In diesem Jahr mache ich bei der Foto-Gemeinschaftsaktion 12tel-Blick mit. Die Idee, über zwölf Monate hinweg immer wieder denselben Ort zu fotografieren, interessiert mich nicht nur fotografisch. Mich reizt vor allem, über einen längeren Zeitraum bei einem Motiv zu bleiben und wahrzunehmen, wie sich dieser Ort – und mein Verhältnis zu ihm – verändert.

Dies ist der dritte Beitrag der Reihe – mein 12tel-Blick März. Wenn du neu dabei bist, findest du den Anfang hier und den Februar hier.

Was dich in diesem Beitrag erwartet:

Mein 12tel-Blick März– was sich im Garten verändert hat

Der Tisch unter dem Apfelbaum im März – Blüten im Gras, mehr Licht, mehr Farbe und ein Platz, der wieder nutzbar wird.

Auf den ersten Blick wirkt vieles vertraut. Der Baum ist noch kahl und der Tisch steht unter ihm. Neu hinzugekommen sind die beiden der Sonne zugewandten Stühle. Die Futterschale, die vorher im Baum hing, liegt jetzt auf dem Tisch.

Die Blüten, die im Februar noch vereinzelt zwischen dem Gras auftauchten, sind jetzt deutlicher da. Ich muss nicht mehr danach suchen. Mein Blick bleibt an ihnen hängen, auch wenn ich mich nicht bewusst darauf konzentriere. Die Blüten in Lila und das Gelb setzen sich vom Boden ab und der Boden strahlt in der Sonne in den frischesten Grüntönen.

Auch der Apfelbaum hat sich verändert. Die alten Äpfel, schrumpelig und schon gärend, sind verschwunden. Einige lagen bereits am Boden, weich geworden. Ich habe sie, gemeinsam mit meiner Tochter, abgeschüttelt und eingesammelt, bevor sie aufplatzen und diesen süßlich-faulen Geruch entwickeln konnten, der sich sofort in der Nase festsetzt. Jetzt ist der Baum leer und die ersten zarten Blattknospen zeigen sich. Ich kann darunterstehen, ohne nach oben schauen zu müssen, um nicht von einer Apfelstinkbombe getroffen zu werden.

Auch das Licht hat sich verändert und damit die Farben und meine Stimmung. Die Sonne liegt auf meinem Gesicht, und ich drehe es ihr entgegen. Meine Schultern geben ein wenig nach. Die Spannung, die im Winter ganz selbstverständlich da war, muss ich nicht mehr halten.

Was mein Körper wahrnimmt, wenn ich stehen bleibe

Ich merke, wie sich mein Wahrnehmen verändert, während ich in den Garten schaue. Im Februar war da diese wache Aufmerksamkeit, ein inneres Ausgerichtetsein darauf, ob sich etwas zeigt. Das ist jetzt anders. Ich nehme wahr, ohne zu suchen: Die Blüten und das Licht sind da und mein Körper reagiert darauf, noch bevor ich diese Wahrnehmung einordne.

Die Sonne liegt auf meinem Gesicht und ich spüre, wie meine Stirn weicher wird. Meine Schultern geben nach, ein Stück nur, aber deutlich genug, dass ich es bemerke. Das innere Gewicht verringert sich, ich fühle mich leichter. Auch mein Atem wird ruhiger, ohne dass ich ihn beeinflusse. Er passt sich meiner Entspannung an, während ich dort stehe.

Das ist einer dieser Momente, in denen mein Nervensystem registriert, dass es gerade nichts zu kontrollieren gibt. Dass es hier nicht notwendig ist, die Umgebung ständig abzuscannen. Der Fokus meiner Aufmerksamkeit wird weiter. Ich sehe nicht mehr nur einzelne Stellen, sondern den Zusammenhang: den Baum, den Tisch, die Blüten im Gras, das Licht dazwischen.

In der Körperarbeit ist das ein deutliches Zeichen. Ein enger, fokussierter Blick gehört oft zu einem Zustand, in dem das Nervensystem auf Sicherheit bedacht ist, aufmerksam, bereit zu reagieren. Ein weiter werdender Blick zeigt etwas anderes: Es ist gerade genug Ruhe da, um wahrzunehmen, ohne eingreifen zu müssen. Ich stehe mit dem Handy in der Hand im Garten und merke, wie sich genau das einstellt, als Reaktion meines Körpers auf das, was ihn umgibt.

Ich gehe noch einen Schritt auf den Tisch zu und lege meine Hand auf die Lehne des Stuhls. Das Holz ist kühl, aber nicht mehr eiskalt. Einen Moment verharre ich so und in mir macht sich Vorfreude breit. Vorfreude auf die kommenden Wochen.

Was ist der 12tel-Blick – und wie funktioniert die Aktion?

Die Idee des 12tel-Blicks ist einfach: Man sucht sich einen Ort und einen festen Bildausschnitt und fotografiert diesen über ein Jahr hinweg einmal im Monat, möglichst aus derselben Perspektive. So entsteht eine Bildreihe, die sichtbar macht, wie sich Landschaft, Licht, Jahreszeiten und Atmosphäre verändern.

Angeregt hat mich der Blogbeitrag von Angela Carstensen, in dem sie ihren 12tel-Blick zeigt und ihren eigenen Zugang dazu beschreibt. Die Aktion geht auf Eva Fuchs zurück, die den 12tel-Blick seit vielen Jahren begleitet und die Idee dahinter beschreibt. Dort gibt es auch eine Linkliste zu weiteren 12tel-Blicken.

Neben den einzelnen Blogbeiträgen gestalte ich im Laufe des Jahres eine Collage, in die jeden Monat das jeweilige Bild einzieht – so entsteht nach und nach ein Gesamtbild, das nicht nur Veränderungen dokumentiert, sondern Zusammenhänge sichtbar macht: Übergänge, Wiederholungen, langsame Verschiebungen. Diese Collagen teile ich auf InLinkz und trage sie von dort in die jeweilige Linkparty ein. Für mich ist das eine Form, Entwicklung nicht nur punktuell festzuhalten, sondern als fortlaufenden Prozess zu begleiten, und eine Erinnerung daran, wie viel sich zeigen kann, wenn ich über längere Zeit bei etwas bleibe.

Hier ist meine 12tel-Blick-Collage vom März 2026: 

Fortsetzung folgt.

In diesem Jahr mache ich bei der Foto-Gemeinschaftsaktion 12tel-Blick mit. Die Idee, über zwölf Monate hinweg immer wieder denselben Ort zu fotografieren, interessiert mich nicht nur fotografisch. Mich reizt vor allem, über einen längeren Zeitraum bei einem Motiv zu bleiben und wahrzunehmen, wie sich dieser Ort – und mein Verhältnis zu ihm – verändert. Dies ist der zweite Beitrag der Reihe – mein 12tel-Blick Februar. Wenn du neu dabei bist, findest du den Anfang hier.

Was dich in diesem Beitrag erwartet:

Mein 12tel-Blick Februar – was sich im Garten verändert hat

Mein 12tel-Blick Februar 2026 – Schneeglöckchen und Krokusse brechen auf

Es ist derselbe Tisch und dieselbe Perspektive. Im Januar war dieser Platz noch in eine schneekalte Winterruhe eingehüllt. Der Boden trug die typisch winterliche Schwere, mit graugrünem Gras und Bäumen mit kahlen Ästen. Die roten Äpfel im Baum über dem Tisch wirkten wie Überbleibsel einer vergangenen üppigeren Jahreszeit, die der Baum noch nicht ganz loslassen wollte.

Im Februar zeigt sich mir etwas anderes: Schneeglöckchen und Krokusse haben den Boden geöffnet, als erste deutlich sichtbare Zeichen dafür, dass etwas in Bewegung gerät. Sie wachsen rund um den Tisch, unter dem alten Apfelbaum, zwischen dem noch winterlich matten Gras. Der Apfelbaum selbst ist noch kahl, er trägt noch immer seine roten Früchte wie einen letzten Gruß des vergangenen Herbstes. Aber das Licht hat sich verändert. Es ist weicher geworden, heller, und der Himmel zeigt ein Blau, das im Januar noch fehlte. Auf dem Tisch liegt, fast wie von jemandem absichtlich dort abgelegt, ein einzelner roter Apfel.

Ich stehe an derselben Stelle und mache das 12tel-Blick Februar Foto. Dabei merke ich, wie viel sich verändert hat, ohne dass ich irgendetwas dafür getan hätte.

Das Nervensystem regulieren – was der Garten mich lehrt

Ich finde es wunderbar. Dieser Garten verändert sich, aber nicht für mich. Er verändert sich in seinem eigenen Rhythmus, nach seinen eigenen Gesetzen. Ich bin lediglich diejenige, die hinschaut und die sich davon berühren lässt.

Wenn ich auf dieses Februarbild schaue, spüre ich, was ich in der Arbeit mit dem Nervensystem als sanfte Aktivierung beschreiben würde: eine Wachheit, die sich einstellt, ohne dass mein Nervensystem in Bereitschaft gehen muss. Ich empfange einfach dieses innere Signal von „es geht weiter“.
Das Nervensystem braucht keine großen Ereignisse, um sich zu regulieren. Es braucht Verlässlichkeit und es braucht das Wiederkehrende, das Beständige inmitten von Veränderung. In der Traumaarbeit nenne ich das einen sicheren Anker, etwas, das dem Nervensystem Orientierung gibt, wenn innere oder äußere Reize es aus dem Gleichgewicht bringen. Ein Anker signalisiert dem System: Hier ist etwas Verlässliches. Hier kannst du sicher innehalten.

Dieser Tisch und der Baum werden für mich in diesem Jahr zu so einem Anker. Und gleichzeitig fordert mich der Garten dazu heraus, etwas zu üben, das in Traumazusammenhängen einer der schwierigsten Schritte ist: Vertrauen in Prozesse geben, die ich nicht steuere und nicht steuern kann.
Der Frühling kommt nicht, weil ich ihn herbeidenke. Die Schneeglöckchen wachsen nicht, weil ich sie bitte. Das Leben folgt seinem eigenen Rhythmus und meine Aufgabe ist es, das zuzulassen, ohne es kontrollieren zu müssen.
Was ich dabei in mir bemerke, ist körperlich wahrnehmbar: Mein Blick wird weiter, ist weniger fokussiert. Er heftet sich nicht mehr an einen Punkt, sondern lässt das Ganze ins Bild kommen: den Tisch, den Baum, die Schneeglöckchen und den Himmel dahinter. In der Körperarbeit kenne ich das als ein Zeichen, dass das Nervensystem aus dem Zustand der Bereitschaft herausgeht. Ein enger, fokussierter Blick ist oft ein Hinweis darauf, dass das System nach Bedrohung sucht, nach dem, was kontrolliert werden muss. Ein weiter Blick hingegen zeigt: Es ist gerade nichts zu tun. Ich darf einfach wahrnehmen.
Für ein Nervensystem, das gelernt hat, wachsam zu sein, ist dieses Loslassen von Kontrolle eine der tiefsten Formen von Regulierung, die es gibt.

Was ist der 12tel-Blick – und wie funktioniert die Aktion?

Die Idee des 12tel-Blicks ist einfach: Man sucht sich einen Ort und einen festen Bildausschnitt und fotografiert diesen über ein Jahr hinweg einmal im Monat, möglichst aus derselben Perspektive. So entsteht eine Bildreihe, die sichtbar macht, wie sich Landschaft, Licht, Jahreszeiten und Atmosphäre verändern.

Angeregt hat mich der Blogbeitrag von Angela Carstensen, in dem sie ihren Januar-Blick zeigt und ihren eigenen Zugang dazu beschreibt. Die Aktion geht auf Eva Fuchs zurück, die den 12tel-Blick seit vielen Jahren begleitet und die Idee dahinter beschreibt.

Neben den einzelnen Blogbeiträgen gestalte ich im Laufe des Jahres eine Collage, in die jeden Monat das jeweilige Bild einzieht – so entsteht nach und nach ein Gesamtbild, das nicht nur Veränderungen dokumentiert, sondern Zusammenhänge sichtbar macht: Übergänge, Wiederholungen, langsame Verschiebungen. Diese Collagen teile ich auf InLinkz und trage sie von dort in die jeweilige Linkparty ein. Für mich ist das eine Form, Entwicklung nicht nur punktuell festzuhalten, sondern als fortlaufenden Prozess zu begleiten, und eine Erinnerung daran, wie viel sich zeigen kann, wenn ich über längere Zeit bei etwas bleibe.

Hier ist meine 12tel-Blick-Collage vom Februar 2026: 

Fortsetzung folgt.

In diesem Jahr mache ich bei der Foto-Gemeinschaftsaktion 12tel Blick mit. Die Idee, über zwölf Monate hinweg immer wieder denselben Ort zu fotografieren, interessiert mich nicht nur fotografisch. Mich reizt vor allem, über einen längeren Zeitraum bei einem Motiv zu bleiben und wahrzunehmen, wie sich dieser Ort – und mein Verhältnis zu ihm – verändert. Vielleicht gefällt dir diese Aktion ja und du bekommst Lust, dich auch daran zu beteiligen.

Was dich in diesem Beitrag erwartet:

Warum mich die Aktion 12tel-Blick reizt

Ich fotografiere gern. Aber der eigentliche Grund, warum ich bei dieser Aktion mitmache, hat weniger mit den Bildern zu tun als mit meiner Aufmerksamkeit. Und mit der Frage, worauf ich meinen Blick richte und wie lange.

In meinem Alltag, auch in meiner Arbeit, erlebe ich immer wieder, wie leicht wir in ein inneres Getriebensein geraten: Wir reagieren, planen, machen weiter, haben sofort das Nächste im Blick. Das Nervensystem bleibt dabei oft in einer Art Dauerbereitschaft, so, wie ich es auch in meiner Arbeit zum Thema Trauma und Nervensystem beschreibe.

Fokus halten bedeutet für mich, bewusst einen anderen Rhythmus zu wählen. Dabei geht es darum, präsenter zu werden. Wirklich wahrzunehmen, was da ist, statt sofort zu entscheiden, was daraus werden soll. Wenn ich das in die Sprache des Nervensystems übersetze, heißt das: Wiederkehrendes und Verlässliches hilft uns, innerlich ruhiger zu werden. Und erst wenn diese innere Ruhe da ist, kann sich Neugier wirklich entfalten. Und damit trifft die Aktion 12tel-Blick für mich auch den Kern von emotionaler Selbstregulation.

Der 12tel-Blick ist für mich eine sehr konkrete Übung darin. Es gibt diesen einen Ort, einen Fokus-Ausschnitt und immer wieder denselben Standpunkt. Das nimmt den Druck von mir, etwas „Besonderes“ produzieren zu müssen, und schafft Raum für etwas anderes: für Beobachtung und für Beziehung. So stellt sich dann auch Vertrautheit ein.

Ein Platz in meinem Garten – Warum dieses Motiv?

Jetzt, im zweiten Jahr, verändert sich etwas. Meine Neugier auf diesen Garten ist gewachsen. Ich beginne, genauer hinzuschauen: auf das, was hier schon da ist, was sich zeigt, und auf das, was sich entwickeln könnte. Den Garten nicht nur funktional zu nutzen, sondern ihn als Lebens- und Gestaltungsraum für mich anzunehmen, fühlt sich wie ein weiterer Schritt des Ankommens an. Vielleicht auch wie eine Erweiterung dessen, worum es in der Arbeit mit dem Nervensystem geht, eine Erweiterung und Regulierung meines Window of Tolerance: durch mehr inneren Spielraum und mehr Sicherheit im Wahrnehmen.

Ich erhoffe mir von dieser Aktion, diesen Prozess bewusster zu begleiten. Monat für Monat denselben Ort zu fotografieren, heißt für mich, eine Beziehung aufzubauen, nicht nur zu diesem Platz, sondern auch zu meinem Bedürfnis nach Orientierung und Verlässlichkeit und zu dem, was sich in mir mit der Zeit beruhigt und ordnet. Wenn ich das in die Sprache des Nervensystems übersetze, heißt das: Wiederkehrendes und Verlässliches helfen mir, mich zu regulieren und innerlich ruhiger zu werden. Und erst wenn diese innere Ruhe da ist, kann sich Neugier wirklich entfalten, und ich will neugierig bleiben, bis ins hohe Alter 😍.

Wie die Foto-Gemeinschaftsaktion 12tel-Blick funktioniert

Die Idee des 12tel-Blicks ist einfach: Man sucht sich einen Ort und einen festen Bildausschnitt und fotografiert diesen über ein Jahr hinweg einmal im Monat, möglichst aus derselben Perspektive. So entsteht eine Bildreihe, die sichtbar macht, wie sich Landschaft, Licht, Jahreszeiten und Atmosphäre verändern.

Angeregt hat mich der Blogbeitrag von Angela Carstensen, in dem sie ihren Januar-Blick zeigt und ihren eigenen Zugang dazu beschreibt. Die Aktion geht auf Eva Fuchs zurück, die den 12tel-Blick seit vielen Jahren begleitet und die Idee dahinter beschreibt.

Für mich beginnt diese Reihe hier: mit meinem Garten, mit diesem Platz, mit der Entscheidung, nicht nur zu dokumentieren, sondern über ein Jahr hinweg aufmerksam in Beziehung zu bleiben.

Mein 12tel-Blick im Januar 2026

Wie ich den 12tel-Blick für mich festhalte

Neben den einzelnen Blogbeiträgen werde ich im Laufe des Jahres eine Collage gestalten, in die jeden Monat das jeweilige Bild einzieht. So entsteht nach und nach ein Gesamtbild, das nicht nur Veränderungen dokumentiert, sondern Zusammenhänge sichtbar macht: Übergänge, Wiederholungen, langsame Verschiebungen.

Diese Collagen werde ich auf InLinkz teilen und von dort aus auch in die jeweilige Linkparty eintragen. Für mich ist das eine Form, Entwicklung nicht nur punktuell festzuhalten, sondern als fortlaufenden Prozess zu begleiten. So wächst Bild für Bild nicht nur eine Dokumentation dieses Ortes, sondern auch eine Erinnerung daran, wie viel sich zeigen kann, wenn man über längere Zeit bei etwas bleibt, und wie darin manchmal ganz nebenbei auch mehr Freude im Alltag entsteht.

Für mich beginnt diese Reihe hier: mit meinem Garten, mit diesem Platz, mit der Entscheidung, nicht nur zu dokumentieren, sondern über ein Jahr hinweg aufmerksam in Beziehung zu bleiben.

Hier ist meine erste 12tel-Blick-Collage vom Januar 2026: 

Dies ist der Anfang einer Reihe und einer Beziehung, die wachsen darf. Ich bin gespannt, wie sich dieser Ort und mein Blick auf ihn im Lauf der Monate verändern werden.

Fortsetzung folgt.