Notfallnummern
20 Minuten Spaziergang nachdem das Kind in der Kita ist. Mentale Vorbereitung auf einen Arbeitstag am Computer. Sobald du in einer psychischen Krise das Gefühl hast, akut in [...]
Vier Phasen der Krise
Es gibt diese zugleich kostbaren wie furchtbaren Situationen im Leben, da stehst du von einem Augenblick auf den anderen nackt vor dir selbst. Egal, ob du reich oder arm bist, [...]
Trauma überfordert das Gehirn
Es gibt so Sätze, da spüre ich kalte Wut in mir hochkochen. Sätze, die aus einem Trauma eine "Entwicklungsstörung" machen. Wut [...]
Deinen inneren Fokus finden, halten und von äußeren Einflüssen abgrenzen
In meiner neuen Rubrik "Scheibchenweise Lebensglück" erzähle ich von eigenen Lösungsstrategien und beantworte ab sofort deine Fragen zu den Themen Krisen wie z.B. nach einer Trennung, Leben mit Traumaerfahrung, [...]
3 Wege mit deinem Inneren Kind zu arbeiten
Die Arbeit mit deinem inneren Kind lohnt sich! Wage es und erlebe mehr Lebensfreude, Freiheit und Lebensglück. Wegweiser, bevor du mit der Innere-Kind-Arbeit beginnst Egal für welchen der 3 Wege [...]
Trauma und Würde – 5 Tipps, wie du zu deiner Würde findest
Nimm diese 5 Tipps, wie du zu deiner Würde findest, als Experiment. Es gibt kein richtig und kein falsch. Beobachte dich auf wohlwollende und achtsame Weise, ohne dich zu [...]
Vertrauen ist ein Lebenselixier
Einem Lebenselixier wird Zauberkraft zugeschrieben. Eine Zauberkraft, die uns jung, schön und lebendig sein lässt. Genau diese Kräfte wohnen dem Vertrauen inne. Leider gibt es Vertrauen nicht in Döschen oder [...]
Was tun bei psychischer Krise
Was kann ich tun, wenn ich mich in einer psychischen Krise befinde? Für die ersten Stunden der Schock-Situation kann der Erste-Hilfe-Plan in Phase 1 und Phase 2 eine Orientierung geben. [...]
Kann und muss ich nach traumatischen Gewalterfahrungen Vergeben und Verzeihen?
In vielen Online-Kursen und auch in der ein oder anderen Psychotherapie wurde mir, aber auch meinen Klient:innen immer wieder gesagt: im Vergeben liegt die Kraft und Energie für eine glückliche [...]
Kurzanleitung für die Arbeit mit dem inneren Team in 7 Schritten
In loser Folge veröffentlich ich an dieser Stelle Anleitungen für Übungen, die hilfreich sind für Achtsamkeit, Fokus und die Selbstwahrnehmung. Übung 4 - Kurzanleitung für die Arbeit mit dem inneren [...]