Liebe Gabriella, was für eine krasse Aufgabe, die deine Therapeutin dir da gegeben hat und wie gut, dass du sie nehmen konntest. Ich habe das Nichtstun in 1-Minuten-Schritten gelernt und fand das damals sehr heftig. Ich finde es schon “verrückt”, dass wir das “einfach sein” ohne leisten zu müssen, lernen mussten. Herzliche Grüße, Sylvia

Liebe Gabi, wie schön, dass du für dich etwas mitnehmen konntest und intuitiv die achtsamen Spaziergänge nutzt. Danke für deine Unterstützung! Liebe Grüße, Sylvia

Liebe Birgit, bitte entschuldige die späte Antwort. Du musst bei mir keine Traumatherapie machen, sondern kannst auch gezielt Entspannung lernen. Liebe Grüße Sylvia

Toll geschrieben. Während ich deinen Artikel las, spürte ich direkt, wie ich innerlich ruhiger wurde. Eine oder andere Anspannung spickte einfach davon – und fast unbemerkt schlich sich ein Lächeln in mein Gesicht.

Ich musste dabei an eine der ersten “Aufgaben” meiner Therapeutin denken, die mir damals echte Entspannung beibringen wollte. Meine Aufgabe war es, am Abend eine Folge einer Serie zu schauen. Einfach so. Ohne nebenbei zu stricken, zu korrigieren, Kreuzworträtsel oder Sudokus zu lösen. 45 Minuten lang nur dasitzen und mich mit “Unsinn” beschäftigen. Für mich damals eine echte Herausforderung, gleichzeitig aber auch eine heilsame Einladung, nichts leisten zu müssen und mich nicht mehrfach abzulenken.

Bei einem achtsamen Naturgang suche ich mir ein besonders schönes Detail. Das kann ein Blatt im Licht, eine Blume oder die Struktur der Rinde sein. Ich stelle mich so hin, dass ich es gut im Blick habe. Dann schliesse ich kurz die Augen, öffne sie wieder und stelle mir vor, in meinem Kopf auf den Auslöser zu drücken. Noch einmal schliesse ich die Augen, um das Bild bewusst in meiner Erinnerung zu speichern.

herzlichst Gabriella

ein sehr interessanter Artikel! Ich gebe zu, ich habe noch nie wirklich über Traumata nachgedacht, daher habe ich einiges davon mitnehmen können (Entspannung wird negativ empfunden – darauf wäre ich nie gekommen)!

Womöglich habe ich dann doch in einer früheren Beziehung ein Trauma erlebt, denn in der Tat finde ich mich in den der Entspannung hinderlichen Gründen wieder.

Danke für deinen Gedankenanstoß und ich nutze bereits (rein intuitiv) deinen Vorschlag der “Achtsamen Naturgänge” 🙂

Viele Grüße Gabi