In diesem Jahr mache ich bei der Foto-Gemeinschaftsaktion 12tel-Blick mit. Die Idee, über zwölf Monate hinweg immer wieder denselben Ort zu fotografieren, interessiert mich nicht nur fotografisch. Mich reizt vor allem, über einen längeren Zeitraum bei einem Motiv zu bleiben und wahrzunehmen, wie sich dieser Ort – und mein Verhältnis zu ihm – verändert.

Dies ist der vierte Beitrag der Reihe – mein 12tel-Blick April. Wenn du neu dabei bist, findest du den März hier und den April hier.

Was dich in diesem Beitrag erwartet:

Mein 12tel-Blick Mai– was sich im Garten verändert hat

Der Apfelbaum hat sich geschlossen. Was im April noch durchsichtig war, einzelne Blätter, Äste und dahinter der Himmel, ist jetzt ein dichtes Blätterdach. Der Tisch darunter ist kaum noch zu sehen, weil wir ihn verrückt haben. Im Mai haben wir gearbeitet: den Müllberg in der rechten Gartenecke beräumt, Bäume beschnitten, neue Büsche gepflanzt und einen Gartenteich ausgehoben. Der Garten hat sich verändert, weil wir Hand angelegt haben.

Die Apfelblüte habe ich verpasst. Ich habe darauf gewartet, und mich gewundert, dass sie nicht kam. Erst als ich Andreas, meinen Mann, fragte, war die Auflösung da: Die Apfelblüte war da, aber nur drei Tage lang, während ich in Griechenland war. Das machte mich etwas wehmütig. Und gleichzeitig ist es etwas, das zum 12tel-Blick passt: Nicht alles kann festgehalten werden. Manches passiert einfach, ob ich dabei bin oder nicht.

Was mir der Garten stattdessen gegeben hat: den ersten Rasenschnitt. Dieser Duft nach frisch gemähtem Gras, verbindet sich bei mir sofort mit etwas weit Zurückliegendem. Urlaub mit Tante Marianne in Gießübel in Thüringen. Ich verbrachte ganze Nachmittage auf der Decke auf der frisch gemähten Wiese, eingehüllt in diesen Geruch. Wenn der Rasenmäher losgeht, bin ich kurz dort. Das geht schnell, und es ist jedes Mal schön. Tante Marianne hat mich resilient gemacht, und das spüre ich, wenn ich den Grasduft einatme.

Was mein Körper wahrnimmt

Am Samstag vor Pfingsten habe ich mir einen ganzen Tag in der Hängematte gegönnt. Ich war so erschöpft, dass ich mir die Zeit gegönnt habe. Ich habe gelesen, in den Himmel geschaut, wieder gelesen und viel geschlafen. Der Apfelbaum über mir war ein Dach aus verschiedenen Grüntönen. Dieses Grün beruhigt mich auf eine Weise, die ich nicht erklären kann. Es erinnert mich an all die verzauberten Orte, an denen mir so eine Vielfalt an Grün begegnet ist: Irland, Schottland und die Hohe Tatra.
Am Abend war ich erholter, als hätte ich den Tag im Bett verbracht. Draußen sein, in diesem dichten Grün, im Wechsel von Lesen und Dösen und Stille, das ist für mich Energie tanken. Der Garten gibt mir zurück, was mich der Monat gekostet hat.

Was ist der 12tel-Blick – und wie funktioniert die Aktion?

Die Idee des 12tel-Blicks ist einfach: Man sucht sich einen Ort und einen festen Bildausschnitt und fotografiert diesen über ein Jahr hinweg einmal im Monat, möglichst aus derselben Perspektive. So entsteht eine Bildreihe, die sichtbar macht, wie sich Landschaft, Licht, Jahreszeiten und Atmosphäre verändern.

Angeregt hat mich der Blogbeitrag von Angela Carstensen, in dem sie ihren 12tel-Blick zeigt und ihren eigenen Zugang dazu beschreibt. Die Aktion geht auf Eva Fuchs zurück, die den 12tel-Blick seit vielen Jahren begleitet und die Idee dahinter beschreibt. Dort gibt es auch eine Linkliste zu weiteren 12tel-Blicken.

Neben den einzelnen Blogbeiträgen gestalte ich im Laufe des Jahres eine Collage, in die jeden Monat das jeweilige Bild einzieht – so entsteht nach und nach ein Gesamtbild, das nicht nur Veränderungen dokumentiert, sondern Zusammenhänge sichtbar macht: Übergänge, Wiederholungen, langsame Verschiebungen. Diese Collagen teile ich auf InLinkz und trage sie von dort in die jeweilige Linkparty ein. Für mich ist das eine Form, Entwicklung nicht nur punktuell festzuhalten, sondern als fortlaufenden Prozess zu begleiten, und eine Erinnerung daran, wie viel sich zeigen kann, wenn ich über längere Zeit bei etwas bleibe.

Hier ist meine 12tel-Blick-Collage vom Mai 2026: 

Fortsetzung folgt.

In diesem Jahr mache ich bei der Foto-Gemeinschaftsaktion 12tel-Blick mit. Die Idee, über zwölf Monate hinweg immer wieder denselben Ort zu fotografieren, interessiert mich nicht nur fotografisch. Mich reizt vor allem, über einen längeren Zeitraum bei einem Motiv zu bleiben und wahrzunehmen, wie sich dieser Ort – und mein Verhältnis zu ihm – verändert.

Dies ist der vierte Beitrag der Reihe – mein 12tel-Blick April. Wenn du neu dabei bist, findest du den Februar hier und den März hier.

Was dich in diesem Beitrag erwartet:

Mein 12tel-Blick April – was sich im Garten verändert hat

Der Tisch steht noch immer unter dem Apfelbaum. Die geblümte Tischdecke ist inzwischen schmutzig und das Sitzkissen auf dem Stuhl dient dem Halten meiner Körperwärme. Im Hintergrund siehst du das Gestell für meine Hängematte, die im April tatsächlich mal für 2 Stunden rausdurfte.

Dieser April war sehr durchwachsen und nur mäßig sonnig. Die Wochenenden hatten ihr eigenes Programm und wollten mich ärgern, denn sie zeigten sich  meistens in Wolken gehüllt und warfen mit Regen nach mir. Aber es gab dieses eine kurze  Zeitfenster: Ich lag, die Sonne über mir, ein Buch in den Händen, zwei Stunden lang in der Hängematte. Für mich ist das Luxus: bewusst genommen und bewusst genossen.

Der Garten stört sich nicht an menschlichen Befindlichkeiten. Er ist, was er ist, und nimmt das Wetter, wie es kommt. Der Regen hat sich ausgetobt und getan, was Regen im April tut: Er hat alles angetrieben. Das Gras ist hoch geworden und die Frühblüher haben sich ausgebreitet. Überall drängt etwas nach oben, wächst und zeigt sich. Es sieht nicht ordentlich aus, aber es gefällt mir vielleicht gerade deshalb: Es sieht lebendig aus.

Ich mag diese Veränderungen sehr und das Üppige erfreut mich. Es erinnert mich daran, dass natürliches Wachstum keine Erlaubnis braucht.

Was mein Körper wahrnimmt

Ich lag in der Hängematte, das Buch auf dem Bauch, und merkte irgendwann, dass ich gar nicht mehr lese. Mein Blick wanderte durch die ersten Blätter des Apfelbaums nach oben. Meine Schultern entspannten sich dabei, fielen nach unten und wurden breiter. Ich nehme in der Hängematte offenbar mehr Raum ein, als ich es sonst tue.

Raum einzunehmen gelingt mir in der Natur schneller und unbewusster als drinnen. Wenn ich aufhöre, den Garten zu betrachten, und einfach darin bin, atmen wir im gleichen Takt, der Garten und ich. Eine ganz eigene Art von Co-Regulation. Ich werde still, so still, dass selbst der sonst ständig spürbare Tremor in meinen Händen ruhiger wird. Mein Puls beruhigt sich und ich atme so tief, wie es mir in geschlossenen Räumen selten gelingt.

Was ist der 12tel-Blick – und wie funktioniert die Aktion?

Die Idee des 12tel-Blicks ist einfach: Man sucht sich einen Ort und einen festen Bildausschnitt und fotografiert diesen über ein Jahr hinweg einmal im Monat, möglichst aus derselben Perspektive. So entsteht eine Bildreihe, die sichtbar macht, wie sich Landschaft, Licht, Jahreszeiten und Atmosphäre verändern.

Angeregt hat mich der Blogbeitrag von Angela Carstensen, in dem sie ihren 12tel-Blick zeigt und ihren eigenen Zugang dazu beschreibt. Die Aktion geht auf Eva Fuchs zurück, die den 12tel-Blick seit vielen Jahren begleitet und die Idee dahinter beschreibt. Dort gibt es auch eine Linkliste zu weiteren 12tel-Blicken.

Neben den einzelnen Blogbeiträgen gestalte ich im Laufe des Jahres eine Collage, in die jeden Monat das jeweilige Bild einzieht – so entsteht nach und nach ein Gesamtbild, das nicht nur Veränderungen dokumentiert, sondern Zusammenhänge sichtbar macht: Übergänge, Wiederholungen, langsame Verschiebungen. Diese Collagen teile ich auf InLinkz und trage sie von dort in die jeweilige Linkparty ein. Für mich ist das eine Form, Entwicklung nicht nur punktuell festzuhalten, sondern als fortlaufenden Prozess zu begleiten, und eine Erinnerung daran, wie viel sich zeigen kann, wenn ich über längere Zeit bei etwas bleibe.

Hier ist meine 12tel-Blick-Collage vom April 2026: 

Fortsetzung folgt.

Wenn ich für diesen Monatsrückblick März und April 2026 zurückschaue, fällt mir als Erstes ein, wie sich die Natur verändert. Jeden Morgen, wenn ich mit dem Auto fahre, entdecke ich etwas anderes: mal das erste zarte Grün an Büschen und Bäumen, mal die Magnolienblüten, die weißen Schlehen, die japanischen Kirschblüten. Auch in unserem Garten blüht es: Hyazinthen, Osterglocken und dann, zu meiner großen Freude, entdeckte ich die ersten Gänseblümchen.

An Andreas‘ neuem Zuhause in Neukieritzsch wird gebaut. In meiner Arbeit verabschieden sich Menschen, die bereit sind für ihr nächstes Kapitel, und neue kommen. Das Leben pulsiert. Manchmal ist es aufregend, manchmal macht es mich ein bisschen schwindelig. Und genau das fühlt sich für mich richtig an.

Was dich in diesem Beitrag erwartet:

Mein März und April 2026 in einem Satz

Mit 60 rutscht die eigene Endlichkeit irgendwann vom Kopf ins Sein. In diesen zwei Monaten ist genau das passiert und seitdem stelle ich mir andere Fragen. – Sylvia Tornau

Was mich in meiner Arbeit beschäftigt hat

Übergänge, die berühren

Drei ambulante Familientherapien haben in diesen zwei Monaten ihren Abschluss gefunden. Drei neue haben begonnen, mit Themen, die mich fachlich und menschlich wirklich fordern.

Es geht, wie so oft, um Hochstrittigkeit zwischen getrennt lebenden Eltern und um Eltern, die von den neurodiversen Besonderheiten ihrer Kinder überfordert sind und sich gleichzeitig so sehr wünschen, das Richtige zu tun. Diese Arbeit verlangt alles von uns als Therapeuten: Präsenz, Geduld, Klarheit, Containment. Von den Eltern verlangt sie ebenfalls Präsenz, Geduld und vor allem die Bereitschaft, sich selbst und das eigene Handeln zu hinterfragen.

Diese Arbeit ist oft mühsam, weil sie vor allem Ängste deutlich werden lässt: die Angst, etwas zu verlieren, nicht zu seinem Recht zu kommen, für die Kinder nicht gut genug zu sein bzw. keinen Zugang zum eigenen Kind zu finden. Mühsam ist dies hauptsächlich für die Eltern, die lieb gewordene, weil Sicherheit gebende Positionen verlassen und sich gefühlt in den freien Fall begeben, wenn sie neue Sichtweisen anprobieren und neue Reaktionsweisen ausprobieren.

Mein Umgang mit Abschieden

Eine langjährige Klientin hat sich von mir verabschiedet. Sie verlässt Leipzig, beginnt ein neues Arbeitsfeld und damit auch einen neuen Lebensabschnitt. Das trägt neben der Freude über ihren Erfolg immer auch etwas Wehmut in sich, auch für mich, nach einer so intensiven Zeit der Zusammenarbeit. Obwohl diese Abschiede zu dem gehören, was ich tue, nämlich Menschen ziehen zu lassen, wenn sie bereit dafür sind (letztlich ist das ja das Ziel meiner Arbeit), hinterlässt so ein Abschied, neben der Freude, auch in mir ein kurzes Gefühl von Trauer.

Für mich ist auch das Teil meiner Arbeit: das freudvolle Gehen der anderen in ein Leben ohne mich als Krückstock zu unterstützen und gleichzeitig, da ich ein Mensch bin und keine Maschine, meine Emotionen ernst zu nehmen, mir diesen Hauch von Traurigkeit zu erlauben. Für mich ist es ein Ritual geworden, noch einmal Revue passieren zu lassen, was wir gemeinsam erarbeitet haben, und die Erfolge zu feiern.

Bewegung im Team

In unserer heilpädagogischen Wohngruppe gab es viel Veränderung: Eine Kollegin hat sich verabschiedet, eine neue ist dazugekommen, und wir begrüßen eine neue duale Studentin. So viel Wechsel auf einmal ist für alle herausfordernd, für die Kinder und für uns als Team. Letztlich stellen sich alle Beteiligten ähnliche Fragen: Wer bist du? Kann ich mich auf dich verlassen? Was erwartest du von mir? Mein Job als Leitung ist es hier, allen Seiten möglichst viel Sicherheit zu geben und Erwartungen herunterzuschrauben. 

Begleitet haben wir das mit einer Inhouse-Weiterbildung zum Thema Sexualpädagogik, angeboten von der Landesfachstelle Blaufeuer Dresden. Die war überraschend tiefgründig, lebendig und durch die Arbeit in Kleingruppen verbindend. Genau solche Momente sind es, die ein Team zusammenwachsen lassen, auch wenn – oder weil – es gerade unruhig ist.

Was mich privat beschäftigt hat

60 – und was dieser Geburtstag mit mir gemacht hat

Ich bin an diesem Morgen aufgewacht und mir war sehr bewusst: Mir bleiben jetzt vielleicht noch zehn, vielleicht zwanzig Jahre. Im Kopf weiß ich das schon lange, aber jetzt ist dieses Bewusstsein irgendwie tiefer: Meine Zeit ist endlich. An diesem 17. März formulierte sich ein Gedanke sehr klar in mir: Die ersten Jahre meines Lebens waren gruselig. Diese letzten Jahre will ich zu meinen besten machen. Ich will sie genießen und ich will, solange ich kann, meinen Beitrag dazu leisten, den Generationen nach uns nicht nur verbrannte Erde zu hinterlassen.

Den Tag selbst habe ich so verbracht, wie ich es seit Jahren mache: Ich habe mir freigenommen, ausgiebig gefrühstückt und bin spazieren gegangen. Über den Tag verteilt kamen Besucher:innen, und weil sie sich staffelten, hatten wir jeweils wirklich Zeit füreinander.
Ein paar Tage später habe ich dann mit meiner Familie und Wahlfamilie gefeiert. Eine reine Frauenrunde, jung und alt. Unsere Töchter fragen uns nach unserer Haltung zu politischen Entwicklungen, zu dem, was gerade in der Welt passiert. Und wir fragen sie zurück. Was sie sehen, was sie denken, wie sie sich positionieren. Dieses Gespräch zwischen den Generationen, das war das schönste Geschenk des Abends.

Neukieritzsch – ein Anfang für uns beide

In dreizehn Jahren Fernbeziehung haben wir unseren Alltag maximal über Videocalls geteilt. Und jetzt sehen wir uns jeden Tag. Andreas ist angekommen und damit beginnt für uns beide etwas Neues. Wir finden gerade heraus, wie viel Nähe wir wollen, wie viel Alltag miteinander gut tut, was jeder von uns braucht. Es ist ein Einspielen aufeinander, mit allem, was dazu gehört, dem Schönen und dem Holprigen.

Für Andreas ist es ein Anfang in doppelter Hinsicht: neuer Wohnort, kein Beruf mehr. Das ist viel Veränderung auf einmal. Und weil er nicht untätig herumsitzen möchte, merke ich die Veränderung vor allem in unserem Garten. Er hat Apfelbäume gefällt, Bäume beschnitten und neue Sträucher gepflanzt. In den Ecken, in denen jahrelang einfach alles abgeworfen wurde – Äste, Grasschnitt, altes Laub –, hat er aufgeräumt und den darunter liegenden guten Humusboden im Garten verteilt.

Etwas Vergammeltes wegräumen und darunter etwas Fruchtbares finden. Als Bild für diesen Frühling passt das ganz gut.

Momo, Oli und Belantis

Dank meinem Kollegen und Freund Oli konnte ich Momo endlich ihren Wunsch erfüllen: einen Besuch in Belantis und endlich jemand, der mit ihr Achterbahn fährt. Kaum ausgestiegen, sind die beiden schon wieder zum Start gelaufen, noch eine Runde und noch eine. Ich habe selten so gelacht und selten so direkt gespürt, was Lebensfreude bedeutet. Ich selbst bin nicht Achterbahn gefahren, mein Nervensystem sagt „Danke“, wenn ich das lasse. Mir wird nicht nur übel, sondern auch schwindlig.

Was mich an Momo immer wieder fasziniert: Sie mag es wild, sie testet aus, was geht, aber sie weiß auch sehr genau, was sie sich noch nicht zutraut. Die große Achterbahn wollte sie zum Beispiel nicht fahren. Reine Karussells, selbst Kettenkarussells sind ihr zu langweilig. Kinderkram, in ihren Augen. Für mich wäre selbst dies eine echte Herausforderung.

Auch wenn ich selbst Belantis nicht viel abgewinnen kann, freue ich mich an der Freude, die dieser Ort anderen bringt. Momo hat es sich so lange gewünscht und ich erfülle ihr solche Wünsche gern. Vielleicht ist das auch ein wenig stellvertretend, weil ich es, als meine Tochter in dem Alter war, als Alleinerziehende und Alleinverdienerin nicht konnte.

Was mich als Frau in dieser Zeit bewegt

Ich bin Therapeutin und Coach und ich finde, meine Arbeit ist zutiefst politisch, weil Trauma immer auch in gesellschaftlichen Strukturen entsteht und weil Selbstbestimmung keine persönliche Angelegenheit ist, wenn gesellschaftliche Rahmenbedingungen sie täglich neu verhandeln. Deswegen gehören diese Momente in meinen Rückblick.

8. März – zwischen Genervtheit und Haltung

Zugegebenermaßen nervt mich der Weltfrauentag. Dieser Tag ist in meiner Wahrnehmung längst verkommen zu einem Tag der Blumen und guten Wünsche. Kein Kampftag mehr, sondern ein in der öffentlichen Wahrnehmung wenig bedeutsamer Tag, der zur Wohlfühloase verkommen ist.

Was ich mir wünsche, sind keine Blumen als Belohnung für von Frauen geleistete Sorgearbeit. Ich will, dass Frauen ohne Angst auf die Straße gehen können. Dass sie durch Gesetze, die wirklich greifen, vor männlicher Gewalt geschützt und dass Morde an Frauen als das bezeichnet werden, was sie sind: Femizide,  deren Ursachen in einer tiefverwurzelten gesellschaftlichen Verachtung des Weiblichen liegen.

Den Abend des 8. März habe ich mit Freundinnen verbracht, beim Konzert der Schweizer Frauenband Les Reines Prochaines. Feministische Frauenpower in Reinform. Frauen auf der Bühne, die einfach da sind. Die sich nicht anpassen, nicht glätten, nicht darum bemühen, Erwartungen zu erfüllen. Das war kein Symbol. Das war Haltung.

Am 9. März, dem Frauenstreik, wäre ich gern auf der Straße gewesen. Ich habe davon leider zu spät erfahren – und unsere Inhouse-Weiterbildung war ein Jahr im Voraus geplant. Ich war nicht dabei. Das bleibt als kleines Unbehagen.

Masih Alinejad und der Paulskirchenpreis

Am 31. März wurde Masih Alinejad in Frankfurt mit dem Europäischen Paulskirchenpreis für Demokratie ausgezeichnet. Ihre Online-Kampagne „My Stealthy Freedom“ hat mich schon vor Jahren tief beeindruckt.

2014 hat sie ein Foto von sich in London gepostet und darüber geschrieben, dass sie sich jedes Mal, wenn sie den Wind in ihren Haaren spüre, daran erinnere, wie ihre Haare unter dem iranischen Regime in Gefangenschaft gehalten wurden. Was folgte, war eine Lawine: Tausende iranische Frauen schickten ihr Fotos von sich ohne Kopftuch. Aus dieser persönlichen Geste wurde ein Online-Projekt und eine Bewegung.

Dass sie heute in New York lebt und mehrfach Entführungs- und Mordversuchen entgangen ist, macht deutlich, was es kostet, eine weibliche Stimme zu sein, die sich nicht verleugnet. Was mich an der Preisverleihung besonders berührt hat: Die Paulskirche von 1848 hatte einen zentralen blinden Fleck: Frauen waren damals weder vertreten, noch sah die Verfassung ein Wahlrecht für sie vor. Diese Auszeichnung knüpft aus meiner Sicht auch daran an. Das Buch „Der Wind in meinem Haar: Mein Kampf für die Freiheit iranischer Frauen“ von Masih Alinejad steht jedenfalls aktuell auf meiner Leseliste.

Der EuGH und Ungarns LGBTQ-Gesetz

Ungarn versucht seit Jahren, die Demokratie in Europa einzuengen. Für mich hat Demokratie sehr viel damit zu tun, dass jeder Mensch das Recht hat, zu sein, wie er oder sie ist, ohne Einmischung von Staat und Kirche. Das betrifft auch Geschlechtsidentität. Deshalb ist dieses Urteil aus meiner Sicht essenziell: Der Europäische Gerichtshof hat Ungarns LGBTQ-Gesetz als das benannt, was es ist: diskriminierend und ein offenkundiger Verstoß gegen europäische Grundwerte.

Erstmals in der Geschichte der EU hat der EuGH in einem Vertragsverletzungsverfahren einen eigenständigen Verstoß gegen Artikel 2 des EU-Vertrags festgestellt, also gegen jene Grundwerte, auf die sich die EU gründet: Menschenwürde, Gleichheit, Rechtsstaatlichkeit.

Das Gericht hat klargemacht: Ein Mitgliedstaat darf keine Gesetze erlassen, die Minderheiten strukturell und systematisch ausgrenzen. Und er kann sich dabei nicht erfolgreich auf seine nationale Identität berufen. Fakt ist, Recht sprechen und Recht durchsetzen sind noch immer zwei verschiedene Dinge. Aber dieser Präzedenzfall hat hoffentlich Wirkung, und zwar weit über Ungarn hinaus.

Neue und überarbeitete Beiträge im März und April 2026

12tel-Blick Februar: Wenn der Boden aufbricht Derselbe Tisch, derselbe Baum und trotzdem ist alles anders. Im Februar zeigt der Garten die ersten Zeichen von Aufbruch, und ich merke, was das mit meinem Nervensystem macht. Über das Wachsein, das entsteht, wenn man einfach hinschaut.

Schuldgefühle und Scham verstehen: Ursachen und Unterschied Schuld und Scham fühlen sich ähnlich an und führen doch in völlig verschiedene Richtungen. Dieser Beitrag erklärt, wie beide entstehen, warum sie sich so hartnäckig halten und was es braucht, um anders mit ihnen umzugehen.

Weltfrauentag 2026 – zwischen Müdigkeit und Wut Dieser Frauentag hat mich nicht kalt gelassen, mich aber auch nicht so reagieren lassen wie früher. Was sich in mir verändert hat, warum mein Kampfgeist ruhiger und gleichzeitig klarer geworden ist und was ein Konzert an diesem Abend damit zu tun hat.

Leben mit 60: Warum ich einfachen Antworten nicht mehr glaube An meinem Geburtstag ist etwas passiert, das sich schwer in Worte fassen lässt und das ich trotzdem aufgeschrieben habe. Es geht um Endlichkeit, um Fragen, die plötzlich mehr Gewicht bekommen, und um das, was ich mit der Zeit, die mir bleibt, anfangen will.

12tel-Blick März: Wenn mehr zu sehen ist Der Apfelbaum blüht, die Stühle sind wieder draußen, das Licht hat sich verändert. Im März wird aus dem Hinschauen ein körperliches Erleben und ich merke, wie sich Entspannung anfühlt, wenn sie sich einstellt, ohne dass ich sie herbeigedacht habe.

Radikale Akzeptanz verstehen: Warum Loslassen so schwer ist Radikale Akzeptanz wird oft missverstanden, als Verzicht, als Aufgeben oder Gutheißen. Dabei ist sie etwas grundlegend anderes. Dieser Artikel erklärt, warum sie so schwer ist und warum der Weg dorthin fast immer durch den Körper führt.

Mein März und April 2026 in Bildern

Unerwartete Entdeckungen

Die Begegnungen mit Tieren haben mich in diesem Frühling besonders begleitet. Den Eisvogel habe ich bei einem Spaziergang fotografiert. Dieses Blitzen von Türkis und Orange macht mich immer ein wenig andächtig. Eisvögel sind für mich kleine Wunderwerke der Natur.

Die schwarzen Rinder habe ich beim Baden in einem See beobachtet. Ich wusste nicht, dass Rinder schwimmen können. Das hat mich sehr berührt.
Und dann der Kranich. Im vergangenen Jahr hatte ich ihn schon einmal kurz gesehen. Als ich zurückfuhr, um sicher zu sein, dass er das war, wofür ich ihn hielt, war er weg. In diesem Jahr stand er wieder da. Ich habe angehalten, geschaut und zum ersten Mal in meinem Leben bewusst einen Kranich beobachtet. Sehr beeindruckend sind diese Tiere. Für mich haben sie etwas von Urvögeln.

Die große Teichmuschel habe ich von einem Fischwirt geschenkt bekommen. Ich wusste nicht, dass es solche Muscheln in unseren Gewässern gibt. Was mir diese Tierbegegnungen immer wieder bewusst machen: Ich weiß so wenig über die Natur, die mich umgibt. Das will ich in den nächsten Jahren ändern und mich mehr mit den heimischen Tieren und Pflanzen beschäftigen.

Impressionen unserer Oma-Enkel-Zeit

Egal, was wir zusammen tun oder ob ich Momo bei ihrem Tun beobachte, es ist intensiv. Dieses Kind ist intensiv und gleichzeitig so jetzt und so im Moment. Obwohl sie ein Kind ist, welches in seine Zukunft hineinwächst, sind diese Begegnungen mit ihr für mich eine Erinnerung an etwas, das auch in mir schlummert, sich aufgrund meiner Lebensgeschichte mit all der notwendigen Wachsamkeit im Außen nie richtig breitmachen konnte in mir: dieses Versinken, ganz im Moment, ganz in dem, was jetzt gerade ist. Ich nenne es Hingabe. Im Zusammensein mit Momo erwacht diese in mir. Das ist so ein Geschenk, welches sie mir macht, ohne etwas davon zu ahnen.

Die feurige Sylvia

Feuer ist mein Element. Ob Kaminofen oder Lagerfeuer, ob tagsüber im Garten oder abends in der Dämmerung: Wenn ich am Feuer sitze und den Blick im Flammenspiel versinken lasse, löst sich Stress auf eine Weise, die ich kaum erklären kann.

Ich bin kein bisschen esoterisch. Aber ich mache meinem Element nach dem chinesischen Horoskop alle Ehre, denn ich bin ein Feuerpferd. Eigenwillig, heiß lodernd oder still vor mich hinglimmend, in jedem Moment bereit, erneut entfacht zu werden, wenn ich genügend Futter bekomme. Irgendwie passt das und ich mag diesen Teil von mir.

Das Gartenfeuer in Neukieritzsch hat übrigens einen praktischen Hintergrund: Wir haben die Äste und das alte Holz, das beim Aufräumen des Gartens angefallen ist, gleich verbrannt. Das bedeutet also, das Nützliche mit dem Schönen zu verbinden. Ich mag es 😍.

Ausblick auf Mai und Juni 2026

Im Garten steht viel Arbeit an. Ein Teich will gebaut werden, da Andreas Fische noch in seinem Gartenteich in Hermeskeil sind. Auch hier müssen wir uns noch schlaumachen, denn zwischen dem alten und dem neuen Teich liegen 500 Kilometer. Wie bekommen wir die Koi so transportiert, dass sie keinen Schaden nehmen?

Im Mai fliege ich für eine Woche mit meiner Freundin Gesa nach Griechenland und Ende Juni beginnt für mich der längste Urlaub seit meiner Schulzeit. Vier Wochen am Stück. Bis auf eine Woche ist davon noch nichts verplant.

In der Praxis steht eine kleine Veränderung an: Wir wollen den Flur malern lassen und neue Regale hineinstellen. Damit der Eintritt in die Praxis noch einladender wirkt, für unsere Klient:innen, aber auch für uns.

In diesem Jahr mache ich bei der Foto-Gemeinschaftsaktion 12tel-Blick mit. Die Idee, über zwölf Monate hinweg immer wieder denselben Ort zu fotografieren, interessiert mich nicht nur fotografisch. Mich reizt vor allem, über einen längeren Zeitraum bei einem Motiv zu bleiben und wahrzunehmen, wie sich dieser Ort – und mein Verhältnis zu ihm – verändert.

Dies ist der dritte Beitrag der Reihe – mein 12tel-Blick März. Wenn du neu dabei bist, findest du den Anfang hier und den Februar hier.

Was dich in diesem Beitrag erwartet:

Mein 12tel-Blick März– was sich im Garten verändert hat

Auf den ersten Blick wirkt vieles vertraut. Der Baum ist noch kahl und der Tisch steht unter ihm. Neu hinzugekommen sind die beiden der Sonne zugewandten Stühle. Die Futterschale, die vorher im Baum hing, liegt jetzt auf dem Tisch.

Die Blüten, die im Februar noch vereinzelt zwischen dem Gras auftauchten, sind jetzt deutlicher da. Ich muss nicht mehr danach suchen. Mein Blick bleibt an ihnen hängen, auch wenn ich mich nicht bewusst darauf konzentriere. Die Blüten in Lila und das Gelb setzen sich vom Boden ab und der Boden strahlt in der Sonne in den frischesten Grüntönen.

Auch der Apfelbaum hat sich verändert. Die alten Äpfel, schrumpelig und schon gärend, sind verschwunden. Einige lagen bereits am Boden, weich geworden. Ich habe sie, gemeinsam mit meiner Tochter, abgeschüttelt und eingesammelt, bevor sie aufplatzen und diesen süßlich-faulen Geruch entwickeln konnten, der sich sofort in der Nase festsetzt. Jetzt ist der Baum leer und die ersten zarten Blattknospen zeigen sich. Ich kann darunterstehen, ohne nach oben schauen zu müssen, um nicht von einer Apfelstinkbombe getroffen zu werden.

Auch das Licht hat sich verändert und damit die Farben und meine Stimmung. Die Sonne liegt auf meinem Gesicht, und ich drehe es ihr entgegen. Meine Schultern geben ein wenig nach. Die Spannung, die im Winter ganz selbstverständlich da war, muss ich nicht mehr halten.

Was mein Körper wahrnimmt, wenn ich stehen bleibe

Ich merke, wie sich mein Wahrnehmen verändert, während ich in den Garten schaue. Im Februar war da diese wache Aufmerksamkeit, ein inneres Ausgerichtetsein darauf, ob sich etwas zeigt. Das ist jetzt anders. Ich nehme wahr, ohne zu suchen: Die Blüten und das Licht sind da und mein Körper reagiert darauf, noch bevor ich diese Wahrnehmung einordne.

Die Sonne liegt auf meinem Gesicht und ich spüre, wie meine Stirn weicher wird. Meine Schultern geben nach, ein Stück nur, aber deutlich genug, dass ich es bemerke. Das innere Gewicht verringert sich, ich fühle mich leichter. Auch mein Atem wird ruhiger, ohne dass ich ihn beeinflusse. Er passt sich meiner Entspannung an, während ich dort stehe.

Das ist einer dieser Momente, in denen mein Nervensystem registriert, dass es gerade nichts zu kontrollieren gibt. Dass es hier nicht notwendig ist, die Umgebung ständig abzuscannen. Der Fokus meiner Aufmerksamkeit wird weiter. Ich sehe nicht mehr nur einzelne Stellen, sondern den Zusammenhang: den Baum, den Tisch, die Blüten im Gras, das Licht dazwischen.

In der Körperarbeit ist das ein deutliches Zeichen. Ein enger, fokussierter Blick gehört oft zu einem Zustand, in dem das Nervensystem auf Sicherheit bedacht ist, aufmerksam, bereit zu reagieren. Ein weiter werdender Blick zeigt etwas anderes: Es ist gerade genug Ruhe da, um wahrzunehmen, ohne eingreifen zu müssen. Ich stehe mit dem Handy in der Hand im Garten und merke, wie sich genau das einstellt, als Reaktion meines Körpers auf das, was ihn umgibt.

Ich gehe noch einen Schritt auf den Tisch zu und lege meine Hand auf die Lehne des Stuhls. Das Holz ist kühl, aber nicht mehr eiskalt. Einen Moment verharre ich so und in mir macht sich Vorfreude breit. Vorfreude auf die kommenden Wochen.

Was ist der 12tel-Blick – und wie funktioniert die Aktion?

Die Idee des 12tel-Blicks ist einfach: Man sucht sich einen Ort und einen festen Bildausschnitt und fotografiert diesen über ein Jahr hinweg einmal im Monat, möglichst aus derselben Perspektive. So entsteht eine Bildreihe, die sichtbar macht, wie sich Landschaft, Licht, Jahreszeiten und Atmosphäre verändern.

Angeregt hat mich der Blogbeitrag von Angela Carstensen, in dem sie ihren 12tel-Blick zeigt und ihren eigenen Zugang dazu beschreibt. Die Aktion geht auf Eva Fuchs zurück, die den 12tel-Blick seit vielen Jahren begleitet und die Idee dahinter beschreibt. Dort gibt es auch eine Linkliste zu weiteren 12tel-Blicken.

Neben den einzelnen Blogbeiträgen gestalte ich im Laufe des Jahres eine Collage, in die jeden Monat das jeweilige Bild einzieht – so entsteht nach und nach ein Gesamtbild, das nicht nur Veränderungen dokumentiert, sondern Zusammenhänge sichtbar macht: Übergänge, Wiederholungen, langsame Verschiebungen. Diese Collagen teile ich auf InLinkz und trage sie von dort in die jeweilige Linkparty ein. Für mich ist das eine Form, Entwicklung nicht nur punktuell festzuhalten, sondern als fortlaufenden Prozess zu begleiten, und eine Erinnerung daran, wie viel sich zeigen kann, wenn ich über längere Zeit bei etwas bleibe.

Hier ist meine 12tel-Blick-Collage vom März 2026: 

Fortsetzung folgt.

In diesem Jahr mache ich bei der Foto-Gemeinschaftsaktion 12tel-Blick mit. Die Idee, über zwölf Monate hinweg immer wieder denselben Ort zu fotografieren, interessiert mich nicht nur fotografisch. Mich reizt vor allem, über einen längeren Zeitraum bei einem Motiv zu bleiben und wahrzunehmen, wie sich dieser Ort – und mein Verhältnis zu ihm – verändert. Dies ist der zweite Beitrag der Reihe – mein 12tel-Blick Februar. Wenn du neu dabei bist, findest du den Anfang hier.

Was dich in diesem Beitrag erwartet:

Mein 12tel-Blick Februar – was sich im Garten verändert hat

Es ist derselbe Tisch und dieselbe Perspektive. Im Januar war dieser Platz noch in eine schneekalte Winterruhe eingehüllt. Der Boden trug die typisch winterliche Schwere, mit graugrünem Gras und Bäumen mit kahlen Ästen. Die roten Äpfel im Baum über dem Tisch wirkten wie Überbleibsel einer vergangenen üppigeren Jahreszeit, die der Baum noch nicht ganz loslassen wollte.

Im Februar zeigt sich mir etwas anderes: Schneeglöckchen und Krokusse haben den Boden geöffnet, als erste deutlich sichtbare Zeichen dafür, dass etwas in Bewegung gerät. Sie wachsen rund um den Tisch, unter dem alten Apfelbaum, zwischen dem noch winterlich matten Gras. Der Apfelbaum selbst ist noch kahl, er trägt noch immer seine roten Früchte wie einen letzten Gruß des vergangenen Herbstes. Aber das Licht hat sich verändert. Es ist weicher geworden, heller, und der Himmel zeigt ein Blau, das im Januar noch fehlte. Auf dem Tisch liegt, fast wie von jemandem absichtlich dort abgelegt, ein einzelner roter Apfel.

Ich stehe an derselben Stelle und mache das 12tel-Blick Februar Foto. Dabei merke ich, wie viel sich verändert hat, ohne dass ich irgendetwas dafür getan hätte.

Das Nervensystem regulieren – was der Garten mich lehrt

Ich finde es wunderbar. Dieser Garten verändert sich, aber nicht für mich. Er verändert sich in seinem eigenen Rhythmus, nach seinen eigenen Gesetzen. Ich bin lediglich diejenige, die hinschaut und die sich davon berühren lässt.

Wenn ich auf dieses Februarbild schaue, spüre ich, was ich in der Arbeit mit dem Nervensystem als sanfte Aktivierung beschreiben würde: eine Wachheit, die sich einstellt, ohne dass mein Nervensystem in Bereitschaft gehen muss. Ich empfange einfach dieses innere Signal von „es geht weiter“.
Das Nervensystem braucht keine großen Ereignisse, um sich zu regulieren. Es braucht Verlässlichkeit und es braucht das Wiederkehrende, das Beständige inmitten von Veränderung. In der Traumaarbeit nenne ich das einen sicheren Anker, etwas, das dem Nervensystem Orientierung gibt, wenn innere oder äußere Reize es aus dem Gleichgewicht bringen. Ein Anker signalisiert dem System: Hier ist etwas Verlässliches. Hier kannst du sicher innehalten.

Dieser Tisch und der Baum werden für mich in diesem Jahr zu so einem Anker. Und gleichzeitig fordert mich der Garten dazu heraus, etwas zu üben, das in Traumazusammenhängen einer der schwierigsten Schritte ist: Vertrauen in Prozesse geben, die ich nicht steuere und nicht steuern kann.
Der Frühling kommt nicht, weil ich ihn herbeidenke. Die Schneeglöckchen wachsen nicht, weil ich sie bitte. Das Leben folgt seinem eigenen Rhythmus und meine Aufgabe ist es, das zuzulassen, ohne es kontrollieren zu müssen.
Was ich dabei in mir bemerke, ist körperlich wahrnehmbar: Mein Blick wird weiter, ist weniger fokussiert. Er heftet sich nicht mehr an einen Punkt, sondern lässt das Ganze ins Bild kommen: den Tisch, den Baum, die Schneeglöckchen und den Himmel dahinter. In der Körperarbeit kenne ich das als ein Zeichen, dass das Nervensystem aus dem Zustand der Bereitschaft herausgeht. Ein enger, fokussierter Blick ist oft ein Hinweis darauf, dass das System nach Bedrohung sucht, nach dem, was kontrolliert werden muss. Ein weiter Blick hingegen zeigt: Es ist gerade nichts zu tun. Ich darf einfach wahrnehmen.
Für ein Nervensystem, das gelernt hat, wachsam zu sein, ist dieses Loslassen von Kontrolle eine der tiefsten Formen von Regulierung, die es gibt.

Was ist der 12tel-Blick – und wie funktioniert die Aktion?

Die Idee des 12tel-Blicks ist einfach: Man sucht sich einen Ort und einen festen Bildausschnitt und fotografiert diesen über ein Jahr hinweg einmal im Monat, möglichst aus derselben Perspektive. So entsteht eine Bildreihe, die sichtbar macht, wie sich Landschaft, Licht, Jahreszeiten und Atmosphäre verändern.

Angeregt hat mich der Blogbeitrag von Angela Carstensen, in dem sie ihren Januar-Blick zeigt und ihren eigenen Zugang dazu beschreibt. Die Aktion geht auf Eva Fuchs zurück, die den 12tel-Blick seit vielen Jahren begleitet und die Idee dahinter beschreibt.

Neben den einzelnen Blogbeiträgen gestalte ich im Laufe des Jahres eine Collage, in die jeden Monat das jeweilige Bild einzieht – so entsteht nach und nach ein Gesamtbild, das nicht nur Veränderungen dokumentiert, sondern Zusammenhänge sichtbar macht: Übergänge, Wiederholungen, langsame Verschiebungen. Diese Collagen teile ich auf InLinkz und trage sie von dort in die jeweilige Linkparty ein. Für mich ist das eine Form, Entwicklung nicht nur punktuell festzuhalten, sondern als fortlaufenden Prozess zu begleiten, und eine Erinnerung daran, wie viel sich zeigen kann, wenn ich über längere Zeit bei etwas bleibe.

Hier ist meine 12tel-Blick-Collage vom Februar 2026: 

Fortsetzung folgt.

In diesem Monatsrückblick Januar und Februar 2026 halte ich fest, was mich in meiner Arbeit, privat und als Frau in dieser Zeit beschäftigt hat. Zwei Monate, in denen Verantwortung, politische Wachsamkeit und die Sorge um mein eigenes Nervensystem enger miteinander verbunden waren, als mir zunächst bewusst war.

Was dich in diesem Beitrag erwartet:

Mein Januar und Februar 2026 in einem Satz

Die Monate Januar und Februar haben mir deutlich gemacht, dass ich nur dann wach und präsent bleiben kann, wenn ich zugleich gut für mich sorge. – Sylvia Tornau

Was mich in meiner Arbeit beschäftigt hat

In diesen Wochen sind mir zwei Themen in besonderer Deutlichkeit begegnet. Beide haben mit Sicherheit zu tun – und mit der Frage, wie wir sie herstellen, wenn sie innerlich brüchig geworden ist.

Überforderung durch Verantwortung

In mehreren Sitzungen zeigte sich eine Form von Überforderung, die aus der Summe von Verantwortlichkeiten – im Beruf, in der Familie und in der oft unsichtbaren Aufgabe, dem eigenen Leben Struktur, Richtung und Stabilität zu geben – entsteht.

Viele Frauen sind sich gar nicht bewusst, dass sie viel tragen. Sie organisieren Abläufe, moderieren Konflikte, behalten Fristen im Blick und sorgen dafür, dass das Alltägliche funktioniert. Von außen wirkt das selbstverständlich, manchmal sogar beeindruckend. Innerlich entsteht jedoch häufig eine dauerhafte Grundanspannung, die kaum noch als Belastung erkannt wird, weil sie längst zur Normalität geworden ist.

Trifft diese permanente Verantwortungsdichte auf ein Nervensystem, das früh gelernt hat, wachsam zu sein, entsteht weniger ein produktiver Ehrgeiz als vielmehr ein Getriebensein. Ruhephasen fühlen sich dann nicht nach Entlastung an, sondern nach Kontrollverlust. Dahinter steht oft das Gefühl, nicht aussteigen zu dürfen, nicht schwächer sein zu dürfen, weil sonst alles, was so mühsam am Laufen gehalten wird, zusammenbrechen könnte.

Wenn dieses Gefühl bewusst wird, geht es nicht darum, Verantwortung sofort neu zu verteilen oder große Veränderungen vorzunehmen. Der erste Schritt ist meist viel unspektakulärer: überhaupt wahrzunehmen, wie selbstverständlich man sich zuständig fühlt.

Viele beginnen damit, einen Moment innezuhalten, bevor sie reagieren. Sich innerlich zu fragen: „Ist das wirklich meine Aufgabe?“ oder „Was würde passieren, wenn ich es heute einmal nicht übernehme?“ Nicht immer folgt daraus sofort eine Handlung. Aber allein diese Frage verschiebt die innere Haltung.

Ein weiterer Schritt besteht darin, kleine Unterbrechungen einzubauen – fünf Minuten ohne To-do-Liste, eine Atempause lang, das Gesicht in die Sonne halten. Das Nervensystem lernt so, dass nicht alles zusammenbricht, wenn nicht alles kontrolliert wird.

Auf dieser Ebene beginnt Veränderung als vorsichtige Entkopplung von dem Gefühl, ununterbrochen zuständig sein zu müssen.

Misstrauen in Beziehungen

Ein zweites Thema, das mir mehrfach begegnet ist, betrifft das Misstrauen in Beziehungen. Dabei geht es nicht um das wache, prüfende Misstrauen, das schützt und abwägt. Gemeint ist vielmehr eine innere Dynamik, die sich mit der Zeit verselbständigt. Ein Misstrauen, das nicht mehr nur auf konkrete Anlässe reagiert, sondern ständig auf der Suche nach Anzeichen ist, dass etwas nicht stimmt. In Gesprächen wird dann deutlich, wie aufmerksam jedes Detail beobachtet wird: eine veränderte Tonlage, eine verspätete Nachricht, ein Blick, der nicht eindeutig ist. Was früher vielleicht irritiert hätte, bekommt plötzlich Gewicht. Nicht, weil es objektiv eindeutig wäre, sondern weil das innere System in Alarmbereitschaft ist.

Die Gedanken beginnen, mögliche Szenarien durchzuspielen. Was bedeutet das? Was steckt dahinter? Habe ich etwas übersehen? Diese innere Suchbewegung soll Sicherheit herstellen. Tatsächlich verstärkt sie jedoch häufig die Anspannung, weil sie kaum zu einem eindeutigen Ergebnis führt. Es bleibt ein Rest von Ungewissheit, und genau dieser Rest wird schwer auszuhalten. Gerade wenn Beziehungen ins Wanken geraten oder auseinanderbrechen, steigert sich dieser innere Alarmzustand häufig weiter. Das Nervensystem sucht nach Erklärungen, nach Vorhersehbarkeit, nach einem letzten Stück Kontrolle. Jeder Blick, jede Pause, jede Verzögerung kann dann plötzlich Bedeutung tragen.

Aus traumasensibler Perspektive ist das sehr nachvollziehbar. Wer Bindung einmal als unsicher erlebt hat, versucht später, über erhöhte Wachsamkeit Sicherheit herzustellen. Misstrauen wird zur Strategie, um Nähe kalkulierbar zu machen, auch wenn diese Strategie die Person und die Beziehung langfristig erschöpft.

Wird jedoch erkennbar, dass dieses Misstrauen keine Charaktereigenschaft, sondern eine Schutzreaktion ist, entsteht die Möglichkeit, Abstand zu gewinnen. Dann kann Beziehung wieder als etwas gestaltet werden, das nicht permanent kontrolliert, sondern zunehmend mit innerer Stabilität getragen wird.

Was mich privat beschäftigt hat

Zu Beginn des Jahres habe ich selbst eine deutliche Anspannung und Erschöpfung gespürt. Mein Schlafbedürfnis war ungewöhnlich hoch. Dass ich in der dunklen Jahreszeit langsamer werde, kenne ich. Ich plane meine Termine ohnehin so, dass dann mehr Raum für Rückzug bleibt. Doch diesmal ging es darüber hinaus. Ich war müde, nicht nur körperlich. Das machte mich unzufrieden, ungeduldig mit mir selbst.

Statt gegen die Müdigkeit anzukämpfen, habe ich mich entschieden, sie zunächst zu akzeptieren. Nicht im Sinne von Resignation, sondern im Sinne eines bewussten Annehmens dessen, was gerade ist. Ich habe mein ohnehin reduziertes Pensum noch einmal überprüft und weitere Termine verschoben. Ich schrieb wieder täglich in mein Dankbarkeitstagebuch. Und ich saß abends vor dem Kamin, ohne etwas zu wollen. Ich schaute in die Flammen und ließ meine Gedanken ziehen.

In einer solchen Stunde erkannte ich die Verbindung: In meinem Leben habe ich mehrere Verkehrsunfälle erlebt, als Beobachterin und als Beifahrerin. Seitdem bin ich eine vorsichtige Autofahrerin und eine eher ängstliche Beifahrerin. Damit komme ich gut zurecht, solange die Bedingungen vertraut sind. Ich meide Fahrten bei Dunkelheit und starkem Regen, wenn es möglich ist. Wenn nicht, fahre ich langsamer.

Doch zu Beginn dieses Jahres waren die Bedingungen alles andere als vertraut. Über Wochen gab es Schnee und Glätte. Es wurde früh dunkel. Und ich war beruflich viel mit dem Auto unterwegs. Mein Nervensystem war permanent in Alarmbereitschaft. Als ich diesen Zusammenhang erkannte, veränderte sich etwas in mir. Meine Erschöpfung war kein diffus drohender Rückfall in die Dysthymie, sondern eine nachvollziehbare Reaktion auf anhaltende Anspannung. Ich konnte wieder unterscheiden zwischen einer alten depressiven Dynamik und einer aktuellen körperlichen Stressreaktion.

Ich habe daraufhin einige Abendtermine abgesagt oder – wo es möglich war – ins Online-Format verlegt. Als sich die Straßenverhältnisse normalisierten, habe ich die verschobenen Termine nachgeholt. Es tat gut, eine Entscheidung treffen zu können, aus dem Verständnis für mein eigenes System.

Was mich als Frau in dieser Zeit bewegt

In diesen Wochen habe ich die politischen Debatten nicht nur als Nachrichten verfolgt, sondern als Teil einer größeren Bewegung, die direkt in Lebensrealitäten hineinwirkt. Rechte, Versorgung und Anerkennung sind keine abstrakten Themen, sie zeigen sich in konkreten Zugängen, Entscheidungen und Ausschlüssen.

Recht und Versorgung beim Schwangerschaftsabbruch

Der Deutsche Juristinnenbund hat im Januar klar betont, dass Krankenhäuser ihren Versorgungsauftrag nicht dadurch aushebeln dürfen, dass sie pauschal Schwangerschaftsabbrüche ablehnen, auch nicht bei konfessionell geprägten Trägerstrukturen. Hintergrund dieser Stellungnahme sind die zunehmenden Klinikfusionen evangelischer und katholischer Träger und das Berufungsverfahren des gynäkologischen Chefarztes Prof. Joachim Volz, gegen die Dienstanweisung im Klinikum Lippstadt, welche ihm die Vornahme von Abtreibungen verbietet.

Was mich daran bewegt, ist weniger die juristische Feinheit als die Diskrepanz zwischen Recht und Wirklichkeit. Die (immer noch gesetzlich eingeschränkte) körperliche Selbstbestimmung steht im Gesetz, aber sie muss erreichbar sein. Ich merke, wie wütend es mich macht, wenn Rechte formal bestehen, aber praktisch schwer zugänglich bleiben. Das betrifft nicht nur Einzelfälle, sondern die Frage, wie ernst eine Gesellschaft die körperliche Selbstbestimmung von Frauen tatsächlich nimmt. In Deutschland wurde erneut sichtbar, wie sehr der Zugang zu Schwangerschaftsabbrüchen von strukturellen Bedingungen abhängt.

Petition von Dr. Joachim Volz: Ärztliche Hilfe darf nicht kriminalisiert werden

Die Petition von Dr. Joachim Volz setzt sich dafür ein, dass medizinische Unterstützung im Kontext von Schwangerschaftsabbrüchen nicht kriminalisiert wird. Gerade in Zeiten, in denen Versorgungslagen fragil sind, betrifft diese Debatte reale Lebenssituationen von Frauen und behandelnden Ärzt:innen.

Europa: Politische Signale und ihre Grenzen

Ende Februar setzte die Europäische Union ein Signal, indem sie Möglichkeiten eröffnete, EU-Mittel für den Zugang zu sicheren Schwangerschaftsabbrüchen zu nutzen, insbesondere in Ländern, in denen nationale Regelungen restriktiver sind.

Ich nehme das als ambivalentes Zeichen wahr: Es zeigt Bewegung und Solidarität über Grenzen hinweg und ein Bewusstsein dafür, dass reproduktive Rechte Teil von Gesundheits- und Sozialpolitik sind. Gleichzeitig macht es sehr deutlich, dass gleiche Rechte innerhalb Europas keineswegs selbstverständlich sind. Solche Fortschritte entstehen nicht aus Gutwilligkeit, sondern durch Auseinandersetzung, Druck und Beharrlichkeit.

Deshalb halte ich es für notwendig, an diesen Themen dranzubleiben:

Ich werde im März 60 Jahre alt. Biologisch betrifft mich diese Frage nicht mehr unmittelbar. Und doch ist sie Teil meiner Geschichte. Als in der DDR geborene Frau habe ich noch die Fristenregelung erlebt: Ein Schwangerschaftsabbruch war innerhalb der ersten zwölf Wochen ohne Angabe von Gründen legal und straffrei möglich. Die Entscheidung lag bei der Frau, die Kosten wurden von der Sozialversicherung übernommen. Schwangerschaftsabbruch war, bei aller historischen Einordnung, rechtlich als Selbstbestimmungsrecht anerkannt.

Nach der Wiedervereinigung wurde diese Regelung nicht übernommen. Stattdessen wurde der Abbruch in das westdeutsche Modell überführt: Beratungspflicht, formale Rechtswidrigkeit und Straffreiheit nur unter bestimmten Bedingungen. Aus einem anerkannten Recht wurde eine rechtliche Ausnahme.

Ich habe am eigenen Körper erfahren, wie sich solche Verschiebungen anfühlen. Wenn etwas, das selbstverständlich schien, plötzlich unter Vorbehalt steht und mich als Individuum kriminalisiert, verändert sich das innere Verhältnis zu diesem Recht. Das ist einer der Gründe, warum ich wach bleibe: Es geht nicht um ideologische Härte, sondern um biografische Erfahrung. Ich möchte nicht, dass für die Generation meiner Tochter und vielleicht auch meiner Enkeltochter, die reproduktive Selbstbestimmung Schritt für Schritt noch weiter eingeschränkt oder moralisch delegitimiert wird.

Gegen den Backlash: Gleichstellung ohne Ausschlüsse

Auch die Debatten im Umfeld der UN-Frauenrechtskommission und europäischer Positionierungen zur Gleichstellungspolitik haben mich beschäftigt – insbesondere die Frage, wie inklusiv Gleichstellung gedacht wird und ob trans Frauen selbstverständlich mitgemeint sind.

Für mich ist das kein Randthema. Es geht um die Grundfrage, wer Schutzräume, Anerkennung und rechtliche Sicherheit erhält. Wenn Gleichstellung selektiv gedacht wird, verliert sie an Glaubwürdigkeit. Mich bewegt, wie schnell Diskussionen um Inklusion emotional aufgeladen werden und wie wichtig es gleichzeitig ist, ruhig und klar zu bleiben: Menschenrechte gelten nicht in Abstufungen.

Was außerdem im Januar 2026 los war

• Fünf Abschlussberichte geschrieben:
  Ich habe es endlich geschafft, fünf Abschlussberichte für beendete Familientherapien zu verfassen. Jeder Bericht braucht zwischen fünf und zehn Stunden konzentrierter Arbeit. Mir geht es nicht um Perfektionismus, sondern darum, dass ich möchte, dass diese Texte für die Klient:innen verständlich, würdigend und tatsächlich hilfreich sind. Sie sollen Orientierung geben, auch über die gemeinsame Arbeit hinaus.
• Veränderung im Team der Wohngruppe:
  Eine Kolleg:in der WG hat aus gesundheitlichen Gründen gekündigt. Das hat spürbar Unruhe ins Team und auch zu den Kindern gebracht. Gleichzeitig haben wir die Stelle ausgeschrieben und ich war erleichtert zu sehen, dass sich mehrere qualifizierte Menschen beworben haben. Übergänge sind selten ruhig, aber sie eröffnen neue Konstellationen und jeder Mensch bringt etwas ganz Eigenes in die Arbeit ein.
• Eine neue Verabredung mit Kristina:
  Mit meiner Freundin Kristina habe ich eine feste Vereinbarung getroffen: Wir gehen regelmäßig gemeinsam ins Gewandhaus und ins Theater. Für mich ist das gleich doppelt bedeutsam. Ich hole mir Kunst und Kultur bewusst zurück in meinen Alltag und wir schaffen gemeinsam einen verlässlichen Raum für unsere Freundschaft.Kunst erdet mich. Sie hat eine beruhigende Wirkung auf mein System. Ich liebe Ästhetik, Klänge, das Zusammenspiel von Raum und Ausdruck. Und ich lasse mich gern berühren, von Musik, von Sprache oder von einem Gedanken, der mich überrascht. Oft merke ich erst im Nachklang, dass sich meine Perspektive auf ein Thema verschoben hat.

  Besonders bewegt haben mich in diesen Wochen die Inszenierungen von „Klytämnestra“ und „Staubfrau“ am Schauspiel Leipzig. Beide Stücke kreisen um weibliche Perspektiven, Macht, Verletzbarkeit und Widerstand, und beide haben mich noch lange begleitet. Wer sich einen Eindruck verschaffen möchte, findet hier eine Rezension zu Klytämnestra und hier eine zu Staubfrau.

Neue und überarbeitete Beiträge im Januar und Februar 2026

Mein Blog wächst nicht nur durch neue Veröffentlichungen, sondern auch durch Überarbeitungen. Manche Texte reifen mit mir weiter. Gerade bei traumasensiblen Themen ist mir wichtig, dass Begriffe klarer werden, Beispiele nachvollziehbarer und Zusammenhänge differenzierter.

• Mein Motto für 2026: Ich folge der Freude und höre, was mich ruft↗
  Dieser Beitrag setzt den inneren Rahmen für das Jahr. Er ist weniger Zielsetzung als Ausrichtung – eine Entscheidung für innere Führung statt äußeren Druck.
• 12tel-Blick Januar: Ankommen im Garten in Neukieritzsch↗ 
  Mein fotografisches Langzeitprojekt ist ein stiller Gegenpol zur inhaltlichen Arbeit. Der Garten wird im Laufe des Jahres ein Ort des Beobachtens – und vielleicht auch des Verstehens.
• Was ist ein Trauma und woran erkenne ich es?↗
  Diesen Grundlagenartikel habe ich in mehreren Passagen geschärft. Mir war wichtig, Trauma nicht als Etikett, sondern als nervensystemische Schutzreaktion verständlich zu machen – jenseits von Pathologisierung.
• Trauma und Komfortzone – warum Veränderung oft Angst macht↗
  Hier habe ich deutlicher herausgearbeitet, warum Wachstum für traumatisierte Systeme nicht motivierend, sondern bedrohlich wirken kann – und warum Sicherheit immer vor Veränderung kommt.
• Emotionale Selbstregulation lernen: 7 Strategien für mehr innere Stabilität↗
  Ein sehr praxisnaher Beitrag, den ich strukturell überarbeitet habe. Mir war wichtig, dass die Strategien nicht als Techniken verstanden werden, sondern als Beziehung zum eigenen Nervensystem.
• Verhaltensmuster erkennen: Warum wir reagieren, wie wir reagieren↗
  In diesem Text geht es um innere Anteile, Schutzstrategien und biografische Prägungen. Ich habe Beispiele ergänzt, um deutlicher zu zeigen, wie sich frühe Erfahrungen im Erwachsenenalter zeigen.
• Jahresrückblick 2025: zwischen Traumaintegration, Selbstfürsorge & Klarheit↗
  Dieser Rückblick bleibt für mich eine wichtige Standortbestimmung – fachlich wie persönlich. Er bildet gewissermaßen die Brücke zwischen dem vergangenen Jahr und dem, was sich jetzt weiterentwickelt.

Mein Januar und Februar 2026 in Bildern

Der Jahreswechsel an der Ostsee war rau, mit viel Wind um die Nase und einer Kälte, die tief in den Körper kroch. Andreas und ich hatten viel Zeit miteinander, Zeit ohne Termine und ohne Ausweichen. Zwischen langen Spaziergängen und heißen Teetassen haben wir gesprochen, geschwiegen und nebeneinander gestanden. Diese Tage waren ein bewusstes Miteinander in großartiger Landschaft.

Meine Spaziergänge im Schlosspark Machern, im Oberholz und rund um Neukieritzsch waren in diesen Wochen mehr als Bewegung. Schnee, Kälte und leere Wege haben mein Nervensystem reguliert. Draußen wird mein Denken weiter und zugleich präziser.

Mit Momo Weihnachten und ihren siebten Geburtstag nachzufeiern, war pure Lebendigkeit. Über Harry Potter, Hermine Granger und Zauberstäbe führten wir lange Gespräche. Mit dem wärmeren Wetter kam die Lust auf Trampolinhüpfen und Zoobesuch. Die Zeit mit Momo zeigt mir, dass Zukunft nicht abstrakt ist: sie hüpft, fragt und lacht neben mir.

Ausblick auf den März 2026

Ich werde 60 Jahre alt. Sechs Jahrzehnte Erfahrung, Irrtümer, Entscheidungen und Lernprozesse liegen hinter mir, und ich empfinde das inzwischen eher als Substanz denn als Gewicht. Es ist für mich kein Anlass für große Inszenierungen, sondern eher für ein bewusstes Wahrnehmen dessen, was über die Jahre gewachsen ist.

Fachlich beginne ich im März den Kurs „Gute Kinderschutzverfahren“ auf der Onlineplattform Kinderschutz im Saarland des Universitätsklinikums Ulm. Ich freue mich darauf, mein Wissen im Bereich Kinderschutz weiter zu vertiefen und Abläufe noch klarer zu verstehen. Gerade dort, wo Verantwortung nicht verhandelbar ist, braucht es Präzision in Wahrnehmung, Haltung und Handlung.

Andreas zieht von Hermeskeil nach Neukieritzsch. Das ist für uns eine tiefgreifende Veränderung: Aus einer Fernbeziehung wird eine Beziehung auf einem Grundstück, in zwei Wohnungen. Nähe und Eigenständigkeit wollen wir für uns in Balance bringen. Ich freue mich darauf, und zugleich spüre ich, wie sehr mich dieser Schritt verunsichert. Gewohnte Strukturen werden sich verändern und alltägliche Routinen müssen wir neu miteinander verhandeln.

Dieser März wird mich herausfordern, doch ich traue mir zu, ihm zu begegnen.

In diesem Jahr mache ich bei der Foto-Gemeinschaftsaktion 12tel Blick mit. Die Idee, über zwölf Monate hinweg immer wieder denselben Ort zu fotografieren, interessiert mich nicht nur fotografisch. Mich reizt vor allem, über einen längeren Zeitraum bei einem Motiv zu bleiben und wahrzunehmen, wie sich dieser Ort – und mein Verhältnis zu ihm – verändert. Vielleicht gefällt dir diese Aktion ja und du bekommst Lust, dich auch daran zu beteiligen.

Was dich in diesem Beitrag erwartet:

Warum mich die Aktion 12tel-Blick reizt

Ich fotografiere gern. Aber der eigentliche Grund, warum ich bei dieser Aktion mitmache, hat weniger mit den Bildern zu tun als mit meiner Aufmerksamkeit. Und mit der Frage, worauf ich meinen Blick richte und wie lange.

In meinem Alltag, auch in meiner Arbeit, erlebe ich immer wieder, wie leicht wir in ein inneres Getriebensein geraten: Wir reagieren, planen, machen weiter, haben sofort das Nächste im Blick. Das Nervensystem bleibt dabei oft in einer Art Dauerbereitschaft, so, wie ich es auch in meiner Arbeit zum Thema Trauma und Nervensystem beschreibe.

Fokus halten bedeutet für mich, bewusst einen anderen Rhythmus zu wählen. Dabei geht es darum, präsenter zu werden. Wirklich wahrzunehmen, was da ist, statt sofort zu entscheiden, was daraus werden soll. Wenn ich das in die Sprache des Nervensystems übersetze, heißt das: Wiederkehrendes und Verlässliches hilft uns, innerlich ruhiger zu werden. Und erst wenn diese innere Ruhe da ist, kann sich Neugier wirklich entfalten. Und damit trifft die Aktion 12tel-Blick für mich auch den Kern von emotionaler Selbstregulation.

Der 12tel-Blick ist für mich eine sehr konkrete Übung darin. Es gibt diesen einen Ort, einen Fokus-Ausschnitt und immer wieder denselben Standpunkt. Das nimmt den Druck von mir, etwas „Besonderes“ produzieren zu müssen, und schafft Raum für etwas anderes: für Beobachtung und für Beziehung. So stellt sich dann auch Vertrautheit ein.

Ein Platz in meinem Garten – Warum dieses Motiv?

Jetzt, im zweiten Jahr, verändert sich etwas. Meine Neugier auf diesen Garten ist gewachsen. Ich beginne, genauer hinzuschauen: auf das, was hier schon da ist, was sich zeigt, und auf das, was sich entwickeln könnte. Den Garten nicht nur funktional zu nutzen, sondern ihn als Lebens- und Gestaltungsraum für mich anzunehmen, fühlt sich wie ein weiterer Schritt des Ankommens an. Vielleicht auch wie eine Erweiterung dessen, worum es in der Arbeit mit dem Nervensystem geht, eine Erweiterung und Regulierung meines Window of Tolerance: durch mehr inneren Spielraum und mehr Sicherheit im Wahrnehmen.

Ich erhoffe mir von dieser Aktion, diesen Prozess bewusster zu begleiten. Monat für Monat denselben Ort zu fotografieren, heißt für mich, eine Beziehung aufzubauen, nicht nur zu diesem Platz, sondern auch zu meinem Bedürfnis nach Orientierung und Verlässlichkeit und zu dem, was sich in mir mit der Zeit beruhigt und ordnet. Wenn ich das in die Sprache des Nervensystems übersetze, heißt das: Wiederkehrendes und Verlässliches helfen mir, mich zu regulieren und innerlich ruhiger zu werden. Und erst wenn diese innere Ruhe da ist, kann sich Neugier wirklich entfalten, und ich will neugierig bleiben, bis ins hohe Alter 😍.

Wie die Foto-Gemeinschaftsaktion 12tel-Blick funktioniert

Die Idee des 12tel-Blicks ist einfach: Man sucht sich einen Ort und einen festen Bildausschnitt und fotografiert diesen über ein Jahr hinweg einmal im Monat, möglichst aus derselben Perspektive. So entsteht eine Bildreihe, die sichtbar macht, wie sich Landschaft, Licht, Jahreszeiten und Atmosphäre verändern.

Angeregt hat mich der Blogbeitrag von Angela Carstensen, in dem sie ihren Januar-Blick zeigt und ihren eigenen Zugang dazu beschreibt. Die Aktion geht auf Eva Fuchs zurück, die den 12tel-Blick seit vielen Jahren begleitet und die Idee dahinter beschreibt.

Für mich beginnt diese Reihe hier: mit meinem Garten, mit diesem Platz, mit der Entscheidung, nicht nur zu dokumentieren, sondern über ein Jahr hinweg aufmerksam in Beziehung zu bleiben.

Wie ich den 12tel-Blick für mich festhalte

Neben den einzelnen Blogbeiträgen werde ich im Laufe des Jahres eine Collage gestalten, in die jeden Monat das jeweilige Bild einzieht. So entsteht nach und nach ein Gesamtbild, das nicht nur Veränderungen dokumentiert, sondern Zusammenhänge sichtbar macht: Übergänge, Wiederholungen, langsame Verschiebungen.

Diese Collagen werde ich auf InLinkz teilen und von dort aus auch in die jeweilige Linkparty eintragen. Für mich ist das eine Form, Entwicklung nicht nur punktuell festzuhalten, sondern als fortlaufenden Prozess zu begleiten. So wächst Bild für Bild nicht nur eine Dokumentation dieses Ortes, sondern auch eine Erinnerung daran, wie viel sich zeigen kann, wenn man über längere Zeit bei etwas bleibt, und wie darin manchmal ganz nebenbei auch mehr Freude im Alltag entsteht.

Für mich beginnt diese Reihe hier: mit meinem Garten, mit diesem Platz, mit der Entscheidung, nicht nur zu dokumentieren, sondern über ein Jahr hinweg aufmerksam in Beziehung zu bleiben.

Hier ist meine erste 12tel-Blick-Collage vom Januar 2026: 

Dies ist der Anfang einer Reihe und einer Beziehung, die wachsen darf. Ich bin gespannt, wie sich dieser Ort und mein Blick auf ihn im Lauf der Monate verändern werden.

Fortsetzung folgt.

Was dich in diesem Beitrag erwartet:

Meine Themen und Highlights im Jahr 2025

Was mein Jahresmotto 2025 im Laufe des Jahres bewirkt hat

Mein Jahresmotto: „Ganz da. Präsent & heiter Raum geben“ entpuppte sich im Rückblick als Prüfstein, an dem ich mein Verhalten immer wieder gemessen habe. Das zeigte sich vor allem in Momenten, in denen ich innehielt, statt reflexhaft weiterzumachen. Ich bemerkte häufiger, wann ich innerlich schon beim nächsten Schritt war, obwohl der gegenwärtige Moment noch Aufmerksamkeit brauchte. „Ganz da sein“ bedeutete in diesem Jahr oft, bewusst stehenzubleiben: bei einem Gefühl, bei einer Irritation, bei einer Erschöpfung, und mir zu erlauben, nicht sofort produktiv oder lösungsorientiert zu werden.

Privat führte das dazu, dass ich achtsamer mit meinen Kräften umging. Ich erlaubte mir häufiger, Pläne zu verändern oder etwas nicht zu erledigen, obwohl ich es mir vorgenommen hatte. Die Heiterkeit meines Mottos zeigte sich als innere Beweglichkeit, als Fähigkeit, mich selbst nicht sofort zu bewerten und mir auch in anstrengenden Phasen mit Milde zu begegnen.

Diese Haltung hatte spürbare Auswirkungen auf meine Zusammenarbeit mit Klient:innen. In den Sitzungen setzte ich mich weniger unter Druck, etwas bewirken oder voranbringen zu müssen. Dadurch konnte ich präsenter zuhören und genauer wahrnehmen, was sich im Raum tatsächlich zeigte. Ich verzichtete häufiger darauf, vorschnell Zusammenhänge herzustellen, und ließ stattdessen Raum für Nachspüren und für eigene Erkenntnisse meiner Klient:innen. Eine Klientin beschrieb es so: „Ich hatte nicht das Gefühl, dass wir etwas erreichen sollen. Ich konnte viel genauer spüren, was für mich gerade stimmt. Ich habe gemerkt, dass ich mir selbst eher vertraue und Entscheidungen aus mir heraus treffe. Mein Körper wird ruhiger, wenn etwas passt, und unruhig, wenn ich mich wieder anpassen will.“ (H.K.)

Für mich zeigte sich das darin, dass Prozesse weniger von mir getragen waren. Ich musste weniger sortieren, weniger sichern und anschieben. Klient:innen fanden ihren nächsten Schritt häufiger selbst. Gleichzeitig habe ich mir mehr Raum zugestanden, Sitzungen nachklingen zu lassen, bevor ich innerlich zur nächsten Aufgabe überging.

Was mich 2025 in der Arbeit mit meinen Coaching-Klient:innen bewegt hat

In der Arbeit mit meinen Klientinnen hat mich 2025 besonders bewegt, wie schwer es vielen fällt, einen wohlwollenden Kontakt zu sich selbst herzustellen. Ihr inneres Bild von sich selbst wurde über Jahre von Selbstabwertung und Selbstverleugnung geprägt. Mit dieser Prägung fühlte sich Selbstkontakt häufig erst einmal fremd und manchmal sogar bedrohlich an. Sich selbst zu spüren bedeutete dann nicht Entlastung, sondern die Konfrontation mit alten inneren Stimmen, die Härte, Zweifel oder Misstrauen transportierten.

Das zeigte sich zum Beispiel darin, dass einige Klientinnen unruhig wurden, sobald es körperlicher wurde, den Blick abwandten oder begannen, sich zu rechtfertigen. Manche beschrieben, dass sofort Gedanken auftauchten wie „Reiß dich zusammen“ oder „Das ist doch lächerlich“, sobald sie versuchten, einen Moment bei sich zu bleiben. Andere berichteten, dass sie sich fürchteten, ihren Körper wahrzunehmen, weil sich dort eher Anspannung, Leere oder Scham meldeten als etwas Tröstliches. Auch wohlwollende Fragen wie „Was brauchst du gerade?“ lösten nicht selten Irritation aus. Statt einer Antwort kamen Schulterzucken oder der Impuls, das Thema zu wechseln. Für manche Frauen fühlte sich diese Frage wie eine Überforderung an, weil sie gelernt hatten, Bedürfnisse zu übergehen oder gar nicht erst wahrzunehmen.

In diesen Prozessen wurde deutlich, dass Sicherheit im Selbstkontakt nicht durch Einsicht entsteht, sondern durch Erfahrung. Durch kleine, wiederholte Momente, in denen nichts gefordert ist. In denen der Körper wahrgenommen werden darf, ohne korrigiert zu werden. In denen Gefühle auftauchen können, ohne erklärt oder relativiert zu werden. Mich hat berührt, zu sehen, wie vorsichtig viele Klientinnen sich selbst begegnen mussten, weil sie gelernt haben, sich innerlich stark zurückzunehmen, um Beziehungen oder Systeme auszuhalten.

Meine Arbeit bestand in diesem Jahr oft darin, diesen ersten, zaghaften Kontakt zu begleiten, ohne ihn zu beschleunigen. Sicherheit entstand durch Verlässlichkeit, durch das Aushalten von Pausen und durch das gemeinsame Wahrnehmen dessen, was gerade möglich war.

Co-Therapie als Schutzraum für Kinder

Obwohl Daniel und ich seit vielen Jahren als Co-Team arbeiten, ist mir 2025 noch einmal besonders deutlich geworden, warum diese Form der Zusammenarbeit für mich unverzichtbar ist, vor allem dann, wenn Kinder beteiligt sind. In hochstrittigen Familien und in Pflegefamilien stehen Kinder häufig unter einer Dauerbelastung, die sie weder verursacht noch beeinflusst haben. Sie passen sich an, ziehen sich zurück oder übernehmen Verantwortung, die sie nicht tragen sollten. Diese Prozesse gehen im Konflikt der Erwachsenen leicht unter.

Die Arbeit im Co-Team schafft hier einen anderen Rahmen. Während eine von uns im direkten Kontakt mit den Erwachsenen bleibt, kann der andere den Blick auf die Kinder halten, auf ihre Reaktionen, ihre Körperhaltung, ihre Versuche, sich unsichtbar zu machen oder gehört zu werden. Diese doppelte Aufmerksamkeit ist kein Luxus, sondern notwendig, um Kinder in diesen Systemen nicht erneut zu übersehen.

2025 wurde mir besonders bewusst, wie schnell Kinder in hochstrittigen Konstellationen innerlich allein gelassen werden. Wenn Erwachsene im Konflikt gefangen sind, fehlt oft die innere Kapazität, kindliche Bedürfnisse wahrzunehmen oder ernst zu nehmen. Die Co-Therapie ermöglicht es uns, diesen Mangel nicht weiterzugeben. Wir übernehmen stellvertretend Orientierung, verlangsamen Prozesse und setzen klare Grenzen, damit Kinder nicht weiter zwischen Loyalitäten, Schuldgefühlen oder Verantwortungszuschreibungen zerrieben werden.

Im Unterschied zu meiner Einzelarbeit geht es hier weniger um Selbstkontakt oder innere Klärung einzelner Personen, sondern um Schutz, Orientierung und Verlässlichkeit im System. Kinder brauchen ihre Eltern als Erwachsene, die handlungsfähig bleiben, auch wenn es emotional schwierig wird. Verantwortung zu teilen bedeutet in dieser Arbeit nicht Entlastung um meiner selbst willen, sondern mehr Sicherheit für die Kinder.

Dass mir diese Haltung 2025 so bewusst wurde, hat mit meiner eigenen Klarheit zu tun: Kinder dürfen nicht aus dem Blick geraten, auch wenn Erwachsene laut werden. Genau dafür steht unsere gemeinsame Arbeit.

Meine Arbeit als WG-Einrichtungsleitung – ein Jahr zwischen Veränderung und Verlässlichkeit

2025 habe ich meine Arbeit als Einrichtungsleitung als besonders fordernd erlebt, für die Kinder ebenso wie für das Team. Mehrere Personalwechsel brachten Unruhe in den Alltag und machten immer wieder Neuorientierung, Einarbeitung und Beziehungsaufbau notwendig. Mir war dabei besonders wichtig, den Rahmen verlässlich zu halten, auch wenn sich die Menschen darin veränderten. Für Kinder, die auf Stabilität angewiesen sind, bedeutet jeder Wechsel mehr, als oft auf den ersten Blick sichtbar wird.

Die Arbeit in der WG hat für mich viel mit Emotionsmanagement zu tun. Besonders deutlich wurde mir das 2025 in drei sehr unterschiedlichen Momenten:

• Der Auszug eines Kindes, das neun Jahre in unserer Wohngruppe gelebt hatte, markierte einen wichtigen Entwicklungsschritt und hinterließ zugleich eine spürbare Lücke. Gerade in einer Langzeiteinrichtung braucht es in solchen Situationen bewusste Abschiedsrituale, Zeit und Raum für die Gefühle der Gruppe und einen achtsamen Umgang mit dem, was im Alltag nachklingt.
• Gleichzeitig zog ein neues Kind bei uns ein. Es brauchte offene Arme und einen geschützten Raum zum Ankommen, während es innerlich noch im Abschied aus seiner bisherigen Lebenssituation steckte.
• Und dann gab es diesen Moment im Sommer, als eines unserer Mädchen nach der Zeugnisausgabe mit einem Pokal und einer Urkunde nach Hause kam. Sie wurde als Jahrgangsbeste ihrer Schule (Klassen 7–9) ausgezeichnet. Ein Erfolg, der für mich weit über schulische Leistung hinausgeht.

Im Laufe des Jahres beschäftigten uns außerdem Fragen der Medienkompetenz und des Umgangs mit Sexualität im WG-Kontext. Beides verlangte klare Haltungen, viele Gespräche und immer wieder gemeinsames Nachdenken – mit den Kindern ebenso wie im Team. Diese Auseinandersetzungen waren nicht immer einfach, weil unterschiedliche Sichtweisen und Meinungen aufeinandertrafen. Umso dankbarer bin ich meinen Kolleg:innen, dass wir diese Spannungen gemeinsam getragen haben: dass wir im Gespräch geblieben sind, auch bei Meinungsverschiedenheiten, und immer wieder nach Lösungen gesucht haben, die den Kindern gerecht werden.

Das siebte Jahr mit Momo

2025 war ein Jahr großer Schritte für Momo und damit auch für mich. Im Sommer hatte sie Schulanfang, die Milchzähne begannen zu wackeln, und sie zeigte mit beeindruckender Konsequenz das gesamte Programm der Wackelzahnpubertät. Gefühle kamen ungefiltert, die Stimmung kippte innerhalb von Sekunden, sie setzte konsequent Grenzen und forderte Berücksichtigung ihrer Wünsche ein. Sie mag meine neue Wohnung, aber sie mag es nicht, dass wir in Neukieritzsch keine Kinder kennen. Als Ausgleich laden wir jetzt regelmäßig Freund:innen von ihr zu uns ein.

Wir waren in diesem Jahr zum ersten Mal gemeinsam mit dem Wohnmobil unterwegs. Auf dem Campingplatz fand sie sofort Anschluss, als wäre es das Selbstverständlichste der Welt. Ich habe sie dabei beobachtet, wie sie Kontakt aufnahm, Regeln aushandelte, Freundschaften schloss und sich ihren Platz suchte. Diese Selbstverständlichkeit, mit der sie sich ins Leben stellt, beeindruckt und berührt mich.

Manchmal treffen ihre Worte wie Nadelstiche. Als ich ihr sagte, dass ich ein bisschen traurig bin, weil wir Weihnachten nicht zusammen feiern, schaute sie mich sehr ernst an und sagte: „Oma, wir feiern doch nach. Und außerdem könntest du dich doch für mich freuen, dass ich mit Mama und Papa auf Sizilien bin.“ Bäm. Das saß. In diesem Moment war alles drin: Empathie, Klarheit, Zumutung und die erstaunliche Fähigkeit, Perspektiven zu wechseln. Momo hat mir in diesem Jahr viel über Abschied, Wachstum und Freude beigebracht und darüber, dass Nähe nicht davon abhängt, alles gemeinsam zu tun.

Die Stunden mit Momo sind unmittelbarer und auch körperlicher. Sie holt mich wieder in den Augenblick zurück, über die Nähe, die sie herstellt, ihr Lachen und ihre selbstverständliche Intensität. Momo lebt nicht in Konzepten, sie lebt im Moment, im gemeinsamen Spielen, Beobachten, Wiederholen. Es ist unglaublich wohltuend, nicht erklären zu müssen, nicht zu reflektieren, sondern einfach da zu sein, mit ihr zu sein.

Die zweite Bauphase in Neukieritzsch

Meine Wohnung war bereits 2024 fertiggestellt. Von Anfang an war jedoch klar, dass Andreas und ich zwar zusammenziehen wollten, aber nicht in eine gemeinsame Wohnung. Nach zwölf Jahren Fernbeziehung haben wir beide unsere eigenen Lebensrhythmen, Gewohnheiten und Rückzugsräume entwickelt. Die Vorstellung, diese Eigenheiten vollständig aufzugeben, fühlt sich für keinen von uns stimmig an. Daher stand schon beim Kauf des Hauses die Entscheidung, die ehemalige Werkstatt direkt neben meiner Wohnung zu Andreas’ eigener Wohnung umzubauen.

Die zweite Bauphase in Neukieritzsch war anstrengender, als ich es mir vorgestellt habe. Termine mit Handwerkern wurden vereinbart und wieder verschoben, Absprachen wurden nicht eingehalten, vieles musste mehrfach neu verhandelt und geplant werden. Es gab Tage, an denen mich der Baulärm, der Staub und der liegengebliebene Müll sehr belasteten, zumal es mein erster Sommer in Neukieritzsch war, den ich mir leichter und freier vorgestellt hatte.

Hinzu kam, dass Andreas weiterhin in Hermeskeil lebt und erst 2026 nach Neukieritzsch ziehen wird. 2025 war er etwa alle zwei bis drei Wochen vor Ort, um mit anzupacken, Entscheidungen zu treffen und Gespräche mit den Handwerkern zu führen. Diese Zeiten waren notwendig, aber sie gingen auf Kosten unserer gemeinsamen Zeit. Wir machten weniger Ausflüge als in den Jahren zuvor, es gab weniger unbeschwerte Tage, und irgendwie drehte sich alles mehr um Baustellenfragen als um uns.

Gleichzeitig haben wir diese Phase bewusst so gestaltet, wie sie für uns möglich war. Diese Bauphase hat mir noch einmal deutlich gemacht, wie wichtig es mir ist, Beziehungen so zu leben, dass sie die Bedürfnisse aller Beteiligten respektieren. Nicht nach einem Idealbild, sondern nach dem, was im Alltag wirklich trägt. Am Ende entsteht nun ein Ort, der uns genau das ermöglicht: Verbundenheit bei gleichzeitiger Eigenständigkeit. Und das fühlt sich für uns sehr richtig an.

Weitere schöne und besondere Momente im Jahr 2025

 Mein 2025-Fazit

Darauf bin ich 2025 stolz

• In zwölf Monaten habe ich 38 Blogbeiträge geschrieben. Viele davon sind aus Fragen, inneren Bewegungen und dem Bedürfnis entstanden, Erfahrungen in Worte zu fassen.
• Ich habe im Laufe des Jahres zunehmend darauf geachtet, Erholungszeiten bewusst einzuplanen und Pausen nicht erst dann zuzulassen, wenn Erschöpfung mich dazu zwingt
• Ich habe zwei umfangreiche Online-Fortbildungen bei life-lessons abgeschlossen, die meine fachliche Arbeit weiter vertieft haben: die Ego-State-Therapie bei Traumafolgestörungen unter der Leitung von Kai Fritzsche sowie die Hypnosystemische Therapie & Beratung unter der Leitung von Gunther Schmidt.
• 15 wundervolle Menschen sind meinem Aufruf zur Blogparade „Ein Satz der mich trägt“ gefolgt.
• Meine Webseite habe ich grundlegend überarbeitet und dabei zehn Fachbeiträge inhaltlich und sprachlich neu ausgerichtet.
• Ich wurde zu zwei Podcasts eingeladen, in denen ich meine Arbeit und Haltung teilen durfte:
  im Podcast „Stark mit Claudia“ zum Thema „Mein inneres Kind“
  und im Podcast „Sandra fragt“, Folge 34: Radikale Akzeptanz und volle Lebenskraft.
• Den Online-Adventskalender habe ich durchgezogen und halte nun 24 eigenständige Beiträge in der Hand, die ich in Blogartikel weiterentwickeln kann.

Meine drei besten Entscheidungen 2025

Einen Coachingprozess im beidseitigen Einvernehmen zu beenden.
Ein Klient arbeitete stark aus dem Kopf heraus und war körperlich kaum zugänglich. Ich spürte seine Ungeduld und seine wachsende Unzufriedenheit und habe das angesprochen. Er erwartete von mir, dass ich ihn konfrontiere, ihm Verhaltensmuster aufzeige und innere Widerstände „knacke“. Es sollte wehtun, weil er diese Form der Konfrontation in einem anderen Coaching als befreiend erlebt hatte. Für mich fühlte sich das nicht stimmig an. Ich arbeite nicht über Druck und nicht gegen den Körper. Die kurzfristige Erleichterung, die er suchte, entsprach nicht meiner Haltung. Den Prozess zu beenden, war für uns beide ehrlich und respektvoll und zugleich für mich ein klares Ja zu der Art, wie ich arbeiten will.

Regelmäßig auf Social Media zu posten.
Im Oktober habe ich an Judith Peters’ Kurs Double-Your-Blog teilgenommen und dort die Empfehlung bekommen, das Social-Media-Tool Publer zu nutzen. Seitdem plane ich mir einmal am Wochenende Zeit ein, um die Beiträge für die kommenden sieben Tage vorzubereiten. Diese Struktur entlastet mich spürbar. Ich sehe sehr klar, dass meine Blogbeiträge deutlich weniger gelesen werden, wenn ich nicht regelmäßig poste. Dass das im Alltag jetzt besser gelingt, fühlt sich nicht nach Disziplin an, sondern nach einer praktikablen Lösung. Über die Feiertage und zum Jahreswechsel hat das nicht funktioniert, ich bin krank, und gebe meinem Gesundwerden Vorrang.

Im November Urlaub zu nehmen.
Diese Entscheidung ist für mich vor allem eine Kopfsache. Der November ist für mich der tristeste Monat des Jahres: Es wird früh dunkel, und da ich einen großen Teil der Woche ambulant unterwegs bin, bedeutet das für mich viel Autofahren im Dunkeln. Das spannt mich an und kostet Kraft. Mit den zwei Wochen Urlaub verkürze ich für mich diese Phase ganz bewusst. Ich weiß dann: Ab der Wintersonnenwende im Dezember wird es wieder jeden Tag ein kleines Stück heller. Dieser Gedanke trägt mich und der Urlaub hilft mir, die dunkle Jahreszeit besser zu überstehen.

Was ich 2025 über mich selbst gelernt habe

Ich habe 2025 gelernt, wie eng für mich Selbstfürsorge und Arbeitsweise miteinander verbunden sind. Immer wenn ich mir zu viel vornehme und die Signale meines Körpers übergehe, meldet sich ein altes Muster: Prokrastination. Ich schiebe Aufgaben vor mir her, bis Termine nur noch mit Nachtschichten einzuhalten sind. Ich entferne mich von dem, was gerade ist, werde innerlich leerer und irgendwann auch einsam und traurig. Diese Dynamik habe ich jetzt als ernst zu nehmenden Hinweis verstanden, regelmäßig Pausen zu machen. Gleichzeitig habe ich gelernt, dass es für mich in Ordnung ist, in kurzen, akuten Stresssituationen über meine Grenzen zu gehen, wenn ich mir danach bewusst eine intensive Erholungsphase erlaube.

Ein weiteres wichtiges Lernfeld war mein Umgang mit Ambivalenzen. Ich kann widersprüchliche Gefühle und Positionen deutlich besser aushalten, wenn ich mir erlaube, mir mit meiner Reaktion Zeit zu lassen. Ein Beispiel dafür war ein Konflikt im Team, in dem zwei sehr unterschiedliche Haltungen aufeinandertrafen. In meiner ersten Reaktion war ich versucht, Partei zu ergreifen. Durch das bewusste Innehalten konnte ich erkennen, dass beide Seiten im Kern versuchten, mit einem strukturellen Problem umzugehen, das wir auf Teamebene nicht lösen können. In einer Sonderteamsitzung habe ich diesen Blick eingebracht, und wir konnten gemeinsam an der Frage arbeiten: Wenn es so ist, wie es ist, was brauchen wir voneinander, um gut zusammenzuarbeiten?

Schließlich habe ich mich 2025 mit einem Selbstbild auseinandergesetzt, das mich lange begleitet hat. Ich habe mich sozial oft als unzugänglich bewertet, weil ich viel Zeit für mich allein brauche, besonders in intensiven Arbeitsphasen. Dafür machte ich mir Vorwürfe und wertete mich ab. In diesem Jahr wollte ich nicht mehr so mit mir umgehen. Ich habe einen Prozess der radikalen Akzeptanz durchlaufen und erkannt, dass ich mich im Beisein anderer nur begrenzt erholen kann. Diese Erkenntnis hat mir innerlich viel Druck genommen.

Das habe ich 2025 zum ersten Mal gemacht

2025 gab es kein spektakuläres „erstes Mal“. Und doch habe ich eine Grenze überschritten, die für mich bedeutsam war. Zum ersten Mal habe ich in mehreren Blogartikeln bewusst und sichtbar politische Standpunkte vertreten, als klare Haltung.

Ich habe damit Themen angesprochen, die mir schon lange wichtig sind, die ich bisher jedoch eher implizit verhandelt habe: die politischen Rahmenbedingungen der Coachingbranche, die Frage nach Selbstbestimmung jenseits individueller Verantwortung, die gesellschaftliche Dimension von Trauma und die Bedeutung demokratischer Grundwerte.

Es war für mich ein wichtiger Schritt, diese Perspektiven nicht nur im persönlichen oder fachlichen Kontext zu teilen, sondern sie öffentlich zu machen, wissend, dass politische Haltung polarisiert und nicht allen gefallen wird. Gleichzeitig fühlte es sich für mich richtig an, diese Verantwortung nicht länger zu umgehen.

Diese vier Beiträge stehen exemplarisch dafür:

• Schlüsselkompetenz: Ambivalenzen aushalten – meine Prognose 2025 für die Coaching-Branche
• Selbstbestimmung ist kein Privileg – Erfahrungen, Grenzen und Möglichkeiten
• Trauma ist politisch
• 75 Jahre Grundgesetz – ein Grund zum Feiern

Diese Artikel markieren für mich keinen Richtungswechsel, sondern den Beginn, meine fachliche Arbeit und meine gesellschaftliche Haltung deutlicher miteinander zu verbinden.

Welche wichtigen Lektionen mir dieses Jahr mitgegeben hat

Eine der eindrücklichsten Erfahrungen in diesem Jahr war die Veränderung in meiner Wahlfamilie. Mein Wahlvater lebt mit 98 Jahren inzwischen im Altenheim, während meine Wahlmutter ihren Alltag allein neu organisieren muss. Nähe, Verantwortung und Fürsorge haben dadurch in der Familie eine andere Qualität bekommen. Ich erlebe sehr konkret, wie fragil Selbstständigkeit im Alter sein kann und wie viel Geduld, Anpassung und Mitgefühl diese Übergänge von allen Beteiligten verlangen.

In einem Gespräch mit Momo hat sich mir auch die eigene Endlichkeit gezeigt. Momo, fragte mich, ob sie mein Handy bekommen könne, wenn ich einmal tot bin. Klar, die Frage beschäftigt sie, weil mit fast 7 Jahren dieses Spielzeug für Erwachsene immer reizvoller wird und die eigenen Beschaffungsmöglichkeiten begrenzt sind. Mich hat diese Frage innehalten lassen. Sie hat mir vor Augen geführt, dass hinter mir mehr Zeit liegt als vor mir. Plötzlich wird die Frage nach dem „Wie will ich die verbleibenden Jahre leben?“ wichtiger als Karrierefragen oder Pläne für die Zukunft.

Eine weitere Lektion betraf meinen Umgang mit Rückzug. Ich habe gelernt, dass es für meine Beziehungen hilfreich ist, mich zu erklären, wenn ich Zeit für mich brauche. Dabei geht es nicht, wie ich lange Zeit dachte, um Rechtfertigung, sondern meine Erklärung dient als Orientierung für die Menschen, die mir nahestehen. Dort, wo ich meine Beweggründe teile, fühlen sich meine Lieben weniger ausgeschlossen. Mein zeitweiser Rückzug verliert dann seinen verletzenden Charakter und wird zu einem Teil meiner Selbstfürsorge, der auch für andere nachvollziehbar ist.

Wofür bin ich 2025 besonders dankbar?

• Dankbar bin ich für die Offenheit und das Vertrauen meiner Klientinnen und Klienten, die mir Einblicke in ihre Lebensgeschichten anvertrauen und sich auf gemeinsame Prozesse einlassen.
• Ich schätze sehr die Zusammenarbeit mit meinem Team und meinem Co-Therapeuten Daniel, die von Verlässlichkeit, fachlichem Austausch und dem gemeinsamen Tragen auch schwieriger Situationen geprägt ist.
• Getragen hat mich mein berufliches Netzwerk, in dem Denken, Mitfühlen und fachliche Verbundenheit zusammenkommen.
• Besonders wertvoll waren die intensiven und wärmenden Stunden mit Freund:innen und Familie, in denen immer wieder neu Nähe entsteht.
• Dankbar bin ich auch für das Vertrauen von Lene und Felix, dass Momo gut bei mir aufgehoben ist, und die Erfahrung, sie ein Stück auf ihrem Weg begleiten zu dürfen.
• Freude geschenkt haben mir die Reisen mit Gesa, Kristina und Andreas und Momo – diese Zeiten, die außerhalb des Alltags lagen und die unsere Verbindung gestärkt und gemeinsame Erinnerungen geschaffen haben.
• Ein großer Anker ist meine Wohnung und der Garten in Neukieritzsch, ein Ort zum Ankommen, Durchatmen und neu Verwurzeln.
• Sehr dankbar bin ich für meine anhaltende Freude am Schreiben, die mir hilft, mich zu entspannen und zu ordnen, und die mich immer wieder mit mir selbst verbindet.
• Ich bin dankbar dafür, dass sich meine Energie auch nach anstrengenden Phasen wieder aufrichtet und mir Bewegung ermöglicht.
• Und schließlich bin ich dankbar für meine wachsende Gelassenheit und Lebensfreude, die sich inzwischen beständig zeigt, auch wenn es mal turbulenter zugeht.

Was waren meine größten Herausforderungen 2025?

Eine wiederkehrende Herausforderung war die Ungeduld einiger Klient:innen, die schon sehr lange leiden und sich endlich Veränderung wünschen. Ich spürte, wie leicht sich diese Ungeduld auf mich übertragen kann und wie schnell der Impuls in mir entsteht, Prozesse beschleunigen zu wollen. Meine Aufgabe war es, mich immer wieder selbst zu regulieren, innerlich langsamer zu werden und im Prozess zu bleiben. Veränderung lässt sich nicht erzwingen, auch wenn das Leiden groß ist. Mir treu zu bleiben und dennoch zugewandt zu arbeiten, war hier eine kontinuierliche innere Arbeit.

Sehr fordernd waren die sich verändernden Strukturen in der Sozialen Arbeit in der Stadt Leipzig und im Landkreis Leipzig. Darüber kann und möchte ich hier nicht im Detail schreiben. Was ich jedoch sagen kann: Diese Veränderungen haben uns als Team stark beschäftigt. Viel Energie floss in das Aufrechterhalten von Motivation, in gegenseitige Unterstützung und in die immer wiederkehrende Erinnerung daran, warum wir diese Arbeit tun – für die uns anvertrauten und auf uns angewiesenen Kinder. Diese innere Rückbindung war entscheidend, um handlungsfähig zu bleiben.

Schmerzhaft und ernüchternd waren zwei gerichtlich beauftragte Familientherapien, die scheiterten, weil die Eltern die Auflagen des Gerichts zwar formal erfüllten, sich innerlich jedoch nicht auf den Prozess einließen. Die Therapie gestaltete sich als Pflichterfüllung und wurde nicht zur gemeinsamen Arbeit genutzt. Es ging hier nicht um Veränderungen im Sinne der Kinder, sondern darum, wer länger aushält und damit die Pluspunkte vor Gericht einsammeln kann. Das auszuhalten, ohne zynisch zu werden oder die eigene Wirksamkeit infrage zu stellen, war eine Herausforderung. Ich habe gelernt, klar zu benennen, wo Therapie an ihre Grenzen stößt, wenn innere Bereitschaft fehlt, und diese Grenze nicht als persönliches Scheitern zu deuten.

Was 2025 richtig gut gelaufen ist

• Sehr stimmig war für mich, dass meine Coachingpraxis, die ich bewusst nebenberuflich halte, durchgehend ausgebucht war. Dieses Maß an Nachfrage fühlte sich für mich nicht nach Druck an, sondern nach Resonanz auf meine Arbeit und meine Blogartikel und nach einer guten Balance zwischen Verfügbarkeit und eigenen Grenzen.
• Große Freude bereitet mir, Momo beim Lesenlernen zu begleiten. Wir üben regelmäßig gemeinsam, und jedes Mal begeistert mich, mit welcher Konzentration und Freude sie sich den Buchstaben nähert. Erst die Silben zu erkennen, dann einzelne Wörter zu entziffern und schließlich ihren Sinn zu erfassen, ist für sie ein sichtbares Erfolgserlebnis. Ihre Freude mitzuerleben, schenkt auch mir immer wieder Freude.
• Bewusst Zeit genommen habe ich mir in diesem Jahr für meine sozialen Kontakte. Ich hatte mir vorgenommen, meinen Freundschaften mehr Raum zu geben, und das ist mir vor allem in der Beziehung zu Gesa und Kristina gelungen. Diese Verabredungen waren keine Termine „nebenbei“, sondern echte Begegnungen, die mich genährt und verbunden fühlen ließen.

Was ich 2025 zurücklasse

Sehr gern lasse ich den Druck zurück, den ich mir in den vergangenen Jahren in Bezug auf mein Business gemacht habe. Der innere Anspruch, ständig liefern zu müssen, wöchentlich einen Blogartikel zu schreiben oder strategisch etwas aufzubauen, hat sich für mich zunehmend leer angefühlt. Ich muss keinen Funnel entwickeln und kein Wachstumsversprechen geben, das nicht meinem Wesen und meiner Haltung entspricht. Ich will nicht, dass potenzielle Kund:innen zu mir finden, weil ich auf ihre Schmerzpunkte drücke.

Mein Ziel war es nie, ein Unternehmen aufzubauen oder Reichtümer anzuhäufen. Diese Hatz nach dem Immer-mehr wird mit zunehmendem Alter für mich immer deutlicher zum Inbegriff dessen, was unsere Welt erschöpft und zerstört.

Was ich will, ist klarer geworden: Ich möchte schreiben, wenn ich etwas zu sagen habe. Und ich möchte mit den Menschen arbeiten, die zu mir passen und zu denen ich passe. Menschen, die mir vertrauen und sich auf eine Zusammenarbeit einlassen, die nicht auf Tempo, sondern auf Tiefe setzt. Natürlich möchte ich für meine Arbeit angemessen entlohnt werden. Aber ich möchte niemandem ständig die Möhre der Selbstoptimierung vor die Nase halten, nur damit jemand bei mir bleibt.

Es geht für mich nicht mehr um Wachstum im klassischen Sinn. Es geht um Kontinuität. Um Verlässlichkeit. Und immer mehr um Lebensqualität. Um eine Arbeit, die mich nährt, statt mich anzutreiben. Diese Entscheidung fühlt sich nicht wie ein Verzicht an, sondern wie eine Entlastung und wie ein Schritt näher zu dem Leben, das ich tatsächlich im letzten Drittel meines Daseins führen möchte.

Mein 2025 in Zahlen

• Instagram: 189 Follower auf meinem aktuellen Profil
  (+ 314 Follower auf einem gehackten Profil – dort bitte nicht mehr folgen)
• Facebook: 767 Fans
• Webseiten-Besuche:
  3.499 Besucher:innen über Google im Zeitraum Januar bis Dezember
  4.465 Besucher:innen laut Koko-Statistik ab dem 15.10.
• Blog: 38 veröffentlichte Artikel mit insgesamt 111.806 Wörtern
• Domain Authority: 17
• Newsletter: 123 Abonnent:innen
• Bewegung:
  863,92 gelaufene Kilometer
  oder 1.089.262 Schritte
• Kaffee: 2.927 Tassen ☕️
• Zeit mit Momo: ungefähr 725 Stunden

Mein Ausblick auf 2026

Was ich 2026 anders (besser) mache

Wenn ich auf 2026 blicke, merke ich, dass ich mir weniger vornehmen möchte im Sinne von Ich-muss-das-noch-tun. Listen dienen für mich künftig ausschließlich der Erinnerung und Orientierung, im Sinne von: Das hat mich interessiert. Um dann später zu entscheiden, ob es mich noch immer interessiert. Vieles von dem, was früher auf solchen Listen stand – achtsamer und freundlicher mit mir umgehen, mehr Pausen integrieren – lebe ich inzwischen ganz selbstverständlich. Was sich in mir deutlicher zeigt, ist der Wunsch nach einem Leben, das sich weniger an Plänen festmacht und stärker an dem, was in mir lebendig wird.

Ich möchte der Freude folgen. Das soll mein Richtungsweiser sein. Ich möchte mich seltener für etwas entscheiden, weil es sinnvoll erscheint oder so vorgesehen ist. Mir geht es darum, mehr aus dem heraus zu handeln, was sich für mich stimmig anfühlt. Wohin zieht es mich, körperlich, emotional und gedanklich? Diese Frage möchte ich mir häufiger erlauben und ihr Zeit geben, in mir zu wirken, bevor ich ins Tun gehe.

Natürlich wird es weiterhin Termine geben, Verpflichtungen und äußere Rahmen. Sie geben auch mir Struktur und Halt. Aber für alles, was darüber hinausgeht, wünsche ich mir mehr Raum für die Impulse, die aus mir selbst kommen. Nicht sofort loszulegen, nur weil etwas notiert ist. Sondern immer wieder innehalten und lauschen, was für mich ansteht.

2026 soll für mich ein Jahr sein, in dem Erfahrung vor Planung steht und in dem ich bewusster wähle, was ich tue, weil ich höre, was mich ruft. 

So kannst du 2026 mit mir zusammenarbeiten oder kooperieren

1:1-Coachingprozesse
Wenn du dir eine traumasensible, körperorientierte und wertschätzende Begleitung wünschst, kannst du gern ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen. In diesem Gespräch schauen wir gemeinsam, ob und wie eine Zusammenarbeit für dich und mich stimmig sein könnte.

Minikurs zum Thema radikale Akzeptanz (ab Mitte des Jahres)
Ab Mitte 2026 plane ich einen kompakten Minikurs zum Thema radikale Akzeptanz. Er richtet sich an Menschen, die lernen möchten, sich selbst und ihrer Lebensrealität klarer und freundlicher zu begegnen, ohne sich selbst verändern zu müssen, um „richtig“ zu sein.

Gastartikel und inhaltliche Kooperationen auf meinem Blog
Wenn du Lust hast, einen Gastartikel zu veröffentlichen, freue ich mich über deinen Beitrag zu einem dieser Themen: Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Beziehungen, Emotionsregulation, Umgang mit Traumafolgen, Hochsensibilität und Neurodiversität. Wichtig ist mir eine respektvolle, differenzierte Haltung und ein Schreiben auf Augenhöhe.

Du suchst Gastbeiträge für deinen Blog oder eine Interviewpartnerin für deinen Podcast?
Gern stehe ich auch für Gastartikel oder Gespräche in Podcasts zu den oben genannten Themen zur Verfügung. Ich spreche dabei sowohl aus fachlicher Expertise als auch aus eigener Erfahrung. Auch ich bin #jededritteFrau. Diese Verbindung aus professioneller Einordnung und gelebter Erfahrung ist mir eine Herzensangelegenheit.

Wenn du mit mir arbeiten möchtest, kannst du dir hier ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen:
👉 [Link zum Kennenlerngespräch]

Wenn du an einer Kooperation, einem Gastartikel oder einem Podcastgespräch interessiert bist, erreichst du mich am besten über das Kontaktformular:
👉 [Link zum Kontaktformular]

Meine 7 Ziele für 2026

• 2026 schreibe ich mehrere Gastartikel und gebe Interviews zum Themenfeld Traumaintegration und radikale Akzeptanz.
  Diese Texte sollen dort erscheinen, wo differenziert, verantwortungsvoll und auf Augenhöhe über diese Themen gesprochen wird. Ich freue mich über Hinweise auf passende Blogs, Magazine oder Plattformen und über direkte Kooperationsanfragen.
• 2026 widme ich mich intensiv meinen Finanzen und meiner Vorsorge.
  Ich sortiere meine Unterlagen und bereite alles so vor, dass im Nachlassfall nichts zusammengesucht werden muss. Dabei wünsche ich mir fachliche Unterstützung, die nüchtern, respektvoll und ohne Verkaufsdruck arbeitet.
• Mein Körper bekommt 2026 mehr Aufmerksamkeit.
  Bewegung, Pausen und Regeneration sollen selbstverständlicher Teil meines Alltags sein.
• Ab Mitte des Jahres startet mein Minikurs zum Thema radikale Akzeptanz.
  Er richtet sich an Menschen, die lernen möchten, sich selbst und ihrer Lebensrealität klarer und freundlicher zu begegnen.
  👉 Abonniere meinen Newsletter, damit du den Start des Minikurses garantiert nicht verpasst.
• Gemeinsame Urlaube haben auch 2026 einen festen Platz.
  Zeit mit Andreas, mit Momo sowie mit Kristina und Gesa ist für mich Zeit der Verbundenheit und des intensiven Miteinanders.
• Die Fotografie kehrt als Quelle von Freude in meinen Alltag zurück.
  Mit Kamera und Stativ kehre ich zu meinen Anfängen zurück. Ich spüre große Lust, mit der Kamera zu spielen.
• Mein Motto für 2026 lautet: Ich folge der Freude und höre, was mich ruft.