Selbstfürsorge ist kein Luxus, den du dir gelegentlich gönnen darfst, sondern deine Lebensgrundlage im Alltag. Hier findest du Inspirationen für achtsame Routinen, Selbstregulation, Entspannung und einen liebevollen Umgang mit dir selbst im Alltag.
Lange Zeit in meinem Leben habe ich Freude kaum wahrgenommen. Nicht, weil es keine schönen Momente gab, sondern weil mich niemand je auf die Idee gebracht hatte, Freude im [...]
Viele Menschen, die in ihrer Kindheit oder Jugend zu wenig Halt oder Unterstützung erfahren haben, hoffen darauf, dass andere erkennen, wie [...]
Es war kein besonderer Tag. Ich hatte wieder einmal zu viel gedacht, zu wenig geschlafen. Mein Kopf war voll und schmerzte, mein Körper unruhig, ich fühlte mich getrieben. Irgendwo [...]
Es gibt Tage, da scheint alles zu viel. Und doch: Wenn ich dann still werde und in mich hinein spüre, gibt es unter all der Erschöpfung immer etwas Lebendiges [...]
In meinem Methoden-Repertoire ist die Arbeit mit inneren Anteilen ein fester Bestandteil. Doch oft begegnen mir bei dem Thema Skepsis und Abwehr. Häufig kommen Fragen wie: „Ist das etwas [...]
Ich liebe Ideen-Sammlungen, auf die ich bei Bedarf zurückgreifen kann. In diesem Beitrag teile ich meine Sammlung von Entspannungsmethoden mit dir. Alle selbst ausprobiert, doch nicht alle für mich [...]
In unserer heutigen Gesellschaft ist Entspannung ein Trend geworden. Es gibt unzählige Angebote: Yoga-Retreats, Achtsamkeits-Apps, Meditationstechniken und geführte Fantasiereisen und vieles mehr. Einerseits zeigt diese Entwicklung, wie groß der [...]
Wenn ich in 20 Jahren noch so lächeln kann, ist alles gut. Foto erstellt mit FaceApp Das Thema Altern und alt werden beschäftigt meiner Klient:innen und mich. [...]
Es fühlt sich merkwürdig an, dass ich mich im Alter von 58 Jahren von der Frage "Was hätte ich mir von meinen Eltern so sehr gewünscht?" angezogen fühle. Birgit [...]
In einem vorherigen Beitrag habe ich über die möglichen Auswirkungen von Traumafolgen auf die Komfortzone geschrieben. Das "Window of Tolerance" ist ein weiteres Konzept, welches den Bereich beschreibt, in [...]
