Notfallpläne für die einzelnen Trennungsphasen

Trennungen sind wie eine Wunde in der Seele. Sie tun weh, sie berauben uns einer Vertrautheit und Verbundenheit zu einem anderen Menschen. Trennungen sind für alle Beteiligten schlimm. Wenn Du getrennt wurdest, erlebst Du einen Trennungsschock (Phase 1) und kannst nicht glauben, dass die Trennung passiert ist (Phase 2). Du bist entschlossen, um diese Beziehung zu kämpfen (Phase 3) und Du erlebst Zorn und Wut (Phase 4).
Doch auch wenn Du Dich getrennt hast, braucht es eine Zeit, in der Du die Trennung verarbeitest. Dabei ist es egal, was die Gründe dafür waren – vielleicht hast Du Dich neu verliebt, vielleicht hast Du Dich nicht gesehen gefühlt, warst unglücklich oder die alte Beziehung war gewalttätig und wenig liebevoll.

Die Phasen 5 (Trauer), 6 (Loslassen) und 7 (neu orientieren) durchläuft jeder Mensch nach einer Trennung, mal mehr, mal weniger bewusst.

Die Phasen der Trennung verlaufen in der Regel nicht so linear, wie ich sie hier darstelle. Sie können einander überlappen, können zu einer späteren Zeit noch einmal auftauchen, die Reihenfolge kann eine andere sein und vielleicht tritt die eine oder andere Phase bei Dir so nicht auf. Um die Phasen besser unterscheiden zu können stelle ich sie hier linear dar.

Im Folgenden findest Du für die einzelnen Trennungsphasen jeweils einen Notfallplan, in dem ich Dir die Hauptmerkmale der einzelnen Phasen zusammengefasst habe und gebe Hinweise, was dabei helfen kann, die Phase gut zu durchleben.

Für alle Phasen gilt: hab Geduld, umgib Dich mit Menschen die Du magst und die Dich mögen und sei liebevoll zu Dir!