Jahressrückblicke Archive - Sylvia Tornau

Jahresrückblick 2025: zwischen Traumaintegration, Selbstfürsorge & Klarheit

Sylvia Tornau — Wed, 31 Dec 2025 20:15:41 +0000

Dieser Jahresrückblick 2025 ist kein Erfolgsbericht und keine Liste abgehakter Ziele. Er ist eine unspektakuläre Sammlung von Erfahrungen, Entscheidungen und inneren Verschiebungen, die mein Jahr 2025 geprägt haben, beruflich wie persönlich. Ich schreibe ihn für Menschen, die sich für traumasensible Arbeit, für Selbstfürsorge jenseits von Selbstoptimierung und für ein Leben interessieren, das nicht immer schneller, sondern stimmiger werden darf.

2025 war für mich ein Jahr der Klärung: in meiner Arbeit mit Klient:innen, in meiner Rolle als Familientherapeutin und Einrichtungsleitung, in meinen Beziehungen und im Blick auf mich selbst. Dieser Rückblick ist eine Einladung zum Mitlesen, Mitdenken und Innehalten. Vielleicht findest du dich in manchen Fragen wieder. Vielleicht regt er dich an, auch auf dein eigenes Jahr mit etwas mehr Milde zurückzuschauen.

Ein Gedanke zum Einstieg

Ich glaube nicht an Selbstoptimierung als Lebensmodell. Ich glaube an Selbstkontakt. Was sich klärt, wenn ich langsamer werde, ist oft wertvoller als das, was ich schaffe, wenn ich schneller werde. – Sylvia Tornau
Jahresrückblick 2025: Traumaintegration, Selbstfürsorge und Ausblick auf 2026.

Was dich in diesem Beitrag erwartet:

Meine Themen und Highlights im Jahr 2025
Mein 2025-Fazit
Mein Ausblick auf 2026
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Meine Themen und Highlights im Jahr 2025

Was mein Jahresmotto 2025 im Laufe des Jahres bewirkt hat

Mein Jahresmotto: „Ganz da. Präsent & heiter Raum geben“ entpuppte sich im Rückblick als Prüfstein, an dem ich mein Verhalten immer wieder gemessen habe. Das zeigte sich vor allem in Momenten, in denen ich innehielt, statt reflexhaft weiterzumachen. Ich bemerkte häufiger, wann ich innerlich schon beim nächsten Schritt war, obwohl der gegenwärtige Moment noch Aufmerksamkeit brauchte. „Ganz da sein“ bedeutete in diesem Jahr oft, bewusst stehenzubleiben: bei einem Gefühl, bei einer Irritation, bei einer Erschöpfung, und mir zu erlauben, nicht sofort produktiv oder lösungsorientiert zu werden.

Privat führte das dazu, dass ich achtsamer mit meinen Kräften umging. Ich erlaubte mir häufiger, Pläne zu verändern oder etwas nicht zu erledigen, obwohl ich es mir vorgenommen hatte. Die Heiterkeit meines Mottos zeigte sich als innere Beweglichkeit, als Fähigkeit, mich selbst nicht sofort zu bewerten und mir auch in anstrengenden Phasen mit Milde zu begegnen.

Diese Haltung hatte spürbare Auswirkungen auf meine Zusammenarbeit mit Klient:innen. In den Sitzungen setzte ich mich weniger unter Druck, etwas bewirken oder voranbringen zu müssen. Dadurch konnte ich präsenter zuhören und genauer wahrnehmen, was sich im Raum tatsächlich zeigte. Ich verzichtete häufiger darauf, vorschnell Zusammenhänge herzustellen, und ließ stattdessen Raum für Nachspüren und für eigene Erkenntnisse meiner Klient:innen. Eine Klientin beschrieb es so: „Ich hatte nicht das Gefühl, dass wir etwas erreichen sollen. Ich konnte viel genauer spüren, was für mich gerade stimmt. Ich habe gemerkt, dass ich mir selbst eher vertraue und Entscheidungen aus mir heraus treffe. Mein Körper wird ruhiger, wenn etwas passt, und unruhig, wenn ich mich wieder anpassen will.“ (H.K.)

Für mich zeigte sich das darin, dass Prozesse weniger von mir getragen waren. Ich musste weniger sortieren, weniger sichern und anschieben. Klient:innen fanden ihren nächsten Schritt häufiger selbst. Gleichzeitig habe ich mir mehr Raum zugestanden, Sitzungen nachklingen zu lassen, bevor ich innerlich zur nächsten Aufgabe überging.

Was mich 2025 in der Arbeit mit meinen Coaching-Klient:innen bewegt hat

In der Arbeit mit meinen Klientinnen hat mich 2025 besonders bewegt, wie schwer es vielen fällt, einen wohlwollenden Kontakt zu sich selbst herzustellen. Ihr inneres Bild von sich selbst wurde über Jahre von Selbstabwertung und Selbstverleugnung geprägt. Mit dieser Prägung fühlte sich Selbstkontakt häufig erst einmal fremd und manchmal sogar bedrohlich an. Sich selbst zu spüren bedeutete dann nicht Entlastung, sondern die Konfrontation mit alten inneren Stimmen, die Härte, Zweifel oder Misstrauen transportierten.

Das zeigte sich zum Beispiel darin, dass einige Klientinnen unruhig wurden, sobald es körperlicher wurde, den Blick abwandten oder begannen, sich zu rechtfertigen. Manche beschrieben, dass sofort Gedanken auftauchten wie „Reiß dich zusammen“ oder „Das ist doch lächerlich“, sobald sie versuchten, einen Moment bei sich zu bleiben. Andere berichteten, dass sie sich fürchteten, ihren Körper wahrzunehmen, weil sich dort eher Anspannung, Leere oder Scham meldeten als etwas Tröstliches. Auch wohlwollende Fragen wie „Was brauchst du gerade?“ lösten nicht selten Irritation aus. Statt einer Antwort kamen Schulterzucken oder der Impuls, das Thema zu wechseln. Für manche Frauen fühlte sich diese Frage wie eine Überforderung an, weil sie gelernt hatten, Bedürfnisse zu übergehen oder gar nicht erst wahrzunehmen.

In diesen Prozessen wurde deutlich, dass Sicherheit im Selbstkontakt nicht durch Einsicht entsteht, sondern durch Erfahrung. Durch kleine, wiederholte Momente, in denen nichts gefordert ist. In denen der Körper wahrgenommen werden darf, ohne korrigiert zu werden. In denen Gefühle auftauchen können, ohne erklärt oder relativiert zu werden. Mich hat berührt, zu sehen, wie vorsichtig viele Klientinnen sich selbst begegnen mussten, weil sie gelernt haben, sich innerlich stark zurückzunehmen, um Beziehungen oder Systeme auszuhalten.

Meine Arbeit bestand in diesem Jahr oft darin, diesen ersten, zaghaften Kontakt zu begleiten, ohne ihn zu beschleunigen. Sicherheit entstand durch Verlässlichkeit, durch das Aushalten von Pausen und durch das gemeinsame Wahrnehmen dessen, was gerade möglich war.

Co-Therapie als Schutzraum für Kinder

Obwohl Daniel und ich seit vielen Jahren als Co-Team arbeiten, ist mir 2025 noch einmal besonders deutlich geworden, warum diese Form der Zusammenarbeit für mich unverzichtbar ist, vor allem dann, wenn Kinder beteiligt sind. In hochstrittigen Familien und in Pflegefamilien stehen Kinder häufig unter einer Dauerbelastung, die sie weder verursacht noch beeinflusst haben. Sie passen sich an, ziehen sich zurück oder übernehmen Verantwortung, die sie nicht tragen sollten. Diese Prozesse gehen im Konflikt der Erwachsenen leicht unter.

Die Arbeit im Co-Team schafft hier einen anderen Rahmen. Während eine von uns im direkten Kontakt mit den Erwachsenen bleibt, kann der andere den Blick auf die Kinder halten, auf ihre Reaktionen, ihre Körperhaltung, ihre Versuche, sich unsichtbar zu machen oder gehört zu werden. Diese doppelte Aufmerksamkeit ist kein Luxus, sondern notwendig, um Kinder in diesen Systemen nicht erneut zu übersehen.

2025 wurde mir besonders bewusst, wie schnell Kinder in hochstrittigen Konstellationen innerlich allein gelassen werden. Wenn Erwachsene im Konflikt gefangen sind, fehlt oft die innere Kapazität, kindliche Bedürfnisse wahrzunehmen oder ernst zu nehmen. Die Co-Therapie ermöglicht es uns, diesen Mangel nicht weiterzugeben. Wir übernehmen stellvertretend Orientierung, verlangsamen Prozesse und setzen klare Grenzen, damit Kinder nicht weiter zwischen Loyalitäten, Schuldgefühlen oder Verantwortungszuschreibungen zerrieben werden.

Im Unterschied zu meiner Einzelarbeit geht es hier weniger um Selbstkontakt oder innere Klärung einzelner Personen, sondern um Schutz, Orientierung und Verlässlichkeit im System. Kinder brauchen ihre Eltern als Erwachsene, die handlungsfähig bleiben, auch wenn es emotional schwierig wird. Verantwortung zu teilen bedeutet in dieser Arbeit nicht Entlastung um meiner selbst willen, sondern mehr Sicherheit für die Kinder.

Dass mir diese Haltung 2025 so bewusst wurde, hat mit meiner eigenen Klarheit zu tun: Kinder dürfen nicht aus dem Blick geraten, auch wenn Erwachsene laut werden. Genau dafür steht unsere gemeinsame Arbeit.

Meine Arbeit als WG-Einrichtungsleitung – ein Jahr zwischen Veränderung und Verlässlichkeit

2025 habe ich meine Arbeit als Einrichtungsleitung als besonders fordernd erlebt, für die Kinder ebenso wie für das Team. Mehrere Personalwechsel brachten Unruhe in den Alltag und machten immer wieder Neuorientierung, Einarbeitung und Beziehungsaufbau notwendig. Mir war dabei besonders wichtig, den Rahmen verlässlich zu halten, auch wenn sich die Menschen darin veränderten. Für Kinder, die auf Stabilität angewiesen sind, bedeutet jeder Wechsel mehr, als oft auf den ersten Blick sichtbar wird.

Die Arbeit in der WG hat für mich viel mit Emotionsmanagement zu tun. Besonders deutlich wurde mir das 2025 in drei sehr unterschiedlichen Momenten:

Der Auszug eines Kindes, das neun Jahre in unserer Wohngruppe gelebt hatte, markierte einen wichtigen Entwicklungsschritt und hinterließ zugleich eine spürbare Lücke. Gerade in einer Langzeiteinrichtung braucht es in solchen Situationen bewusste Abschiedsrituale, Zeit und Raum für die Gefühle der Gruppe und einen achtsamen Umgang mit dem, was im Alltag nachklingt.
Gleichzeitig zog ein neues Kind bei uns ein. Es brauchte offene Arme und einen geschützten Raum zum Ankommen, während es innerlich noch im Abschied aus seiner bisherigen Lebenssituation steckte.
Und dann gab es diesen Moment im Sommer, als eines unserer Mädchen nach der Zeugnisausgabe mit einem Pokal und einer Urkunde nach Hause kam. Sie wurde als Jahrgangsbeste ihrer Schule (Klassen 7–9) ausgezeichnet. Ein Erfolg, der für mich weit über schulische Leistung hinausgeht.

Im Laufe des Jahres beschäftigten uns außerdem Fragen der Medienkompetenz und des Umgangs mit Sexualität im WG-Kontext. Beides verlangte klare Haltungen, viele Gespräche und immer wieder gemeinsames Nachdenken – mit den Kindern ebenso wie im Team. Diese Auseinandersetzungen waren nicht immer einfach, weil unterschiedliche Sichtweisen und Meinungen aufeinandertrafen. Umso dankbarer bin ich meinen Kolleg:innen, dass wir diese Spannungen gemeinsam getragen haben: dass wir im Gespräch geblieben sind, auch bei Meinungsverschiedenheiten, und immer wieder nach Lösungen gesucht haben, die den Kindern gerecht werden.

Das siebte Jahr mit Momo

2025 war ein Jahr großer Schritte für Momo und damit auch für mich. Im Sommer hatte sie Schulanfang, die Milchzähne begannen zu wackeln, und sie zeigte mit beeindruckender Konsequenz das gesamte Programm der Wackelzahnpubertät. Gefühle kamen ungefiltert, die Stimmung kippte innerhalb von Sekunden, sie setzte konsequent Grenzen und forderte Berücksichtigung ihrer Wünsche ein. Sie mag meine neue Wohnung, aber sie mag es nicht, dass wir in Neukieritzsch keine Kinder kennen. Als Ausgleich laden wir jetzt regelmäßig Freund:innen von ihr zu uns ein.

Wir waren in diesem Jahr zum ersten Mal gemeinsam mit dem Wohnmobil unterwegs. Auf dem Campingplatz fand sie sofort Anschluss, als wäre es das Selbstverständlichste der Welt. Ich habe sie dabei beobachtet, wie sie Kontakt aufnahm, Regeln aushandelte, Freundschaften schloss und sich ihren Platz suchte. Diese Selbstverständlichkeit, mit der sie sich ins Leben stellt, beeindruckt und berührt mich.

Manchmal treffen ihre Worte wie Nadelstiche. Als ich ihr sagte, dass ich ein bisschen traurig bin, weil wir Weihnachten nicht zusammen feiern, schaute sie mich sehr ernst an und sagte: „Oma, wir feiern doch nach. Und außerdem könntest du dich doch für mich freuen, dass ich mit Mama und Papa auf Sizilien bin.“ Bäm. Das saß. In diesem Moment war alles drin: Empathie, Klarheit, Zumutung und die erstaunliche Fähigkeit, Perspektiven zu wechseln. Momo hat mir in diesem Jahr viel über Abschied, Wachstum und Freude beigebracht und darüber, dass Nähe nicht davon abhängt, alles gemeinsam zu tun.

Die Stunden mit Momo sind unmittelbarer und auch körperlicher. Sie holt mich wieder in den Augenblick zurück, über die Nähe, die sie herstellt, ihr Lachen und ihre selbstverständliche Intensität. Momo lebt nicht in Konzepten, sie lebt im Moment, im gemeinsamen Spielen, Beobachten, Wiederholen. Es ist unglaublich wohltuend, nicht erklären zu müssen, nicht zu reflektieren, sondern einfach da zu sein, mit ihr zu sein.

Die zweite Bauphase in Neukieritzsch

Meine Wohnung war bereits 2024 fertiggestellt. Von Anfang an war jedoch klar, dass Andreas und ich zwar zusammenziehen wollten, aber nicht in eine gemeinsame Wohnung. Nach zwölf Jahren Fernbeziehung haben wir beide unsere eigenen Lebensrhythmen, Gewohnheiten und Rückzugsräume entwickelt. Die Vorstellung, diese Eigenheiten vollständig aufzugeben, fühlt sich für keinen von uns stimmig an. Daher stand schon beim Kauf des Hauses die Entscheidung, die ehemalige Werkstatt direkt neben meiner Wohnung zu Andreas’ eigener Wohnung umzubauen.

Die zweite Bauphase in Neukieritzsch war anstrengender, als ich es mir vorgestellt habe. Termine mit Handwerkern wurden vereinbart und wieder verschoben, Absprachen wurden nicht eingehalten, vieles musste mehrfach neu verhandelt und geplant werden. Es gab Tage, an denen mich der Baulärm, der Staub und der liegengebliebene Müll sehr belasteten, zumal es mein erster Sommer in Neukieritzsch war, den ich mir leichter und freier vorgestellt hatte.

Hinzu kam, dass Andreas weiterhin in Hermeskeil lebt und erst 2026 nach Neukieritzsch ziehen wird. 2025 war er etwa alle zwei bis drei Wochen vor Ort, um mit anzupacken, Entscheidungen zu treffen und Gespräche mit den Handwerkern zu führen. Diese Zeiten waren notwendig, aber sie gingen auf Kosten unserer gemeinsamen Zeit. Wir machten weniger Ausflüge als in den Jahren zuvor, es gab weniger unbeschwerte Tage, und irgendwie drehte sich alles mehr um Baustellenfragen als um uns.

Gleichzeitig haben wir diese Phase bewusst so gestaltet, wie sie für uns möglich war. Diese Bauphase hat mir noch einmal deutlich gemacht, wie wichtig es mir ist, Beziehungen so zu leben, dass sie die Bedürfnisse aller Beteiligten respektieren. Nicht nach einem Idealbild, sondern nach dem, was im Alltag wirklich trägt. Am Ende entsteht nun ein Ort, der uns genau das ermöglicht: Verbundenheit bei gleichzeitiger Eigenständigkeit. Und das fühlt sich für uns sehr richtig an.

Weitere schöne und besondere Momente im Jahr 2025

Mein 2025-Fazit

Darauf bin ich 2025 stolz

In zwölf Monaten habe ich 38 Blogbeiträge geschrieben. Viele davon sind aus Fragen, inneren Bewegungen und dem Bedürfnis entstanden, Erfahrungen in Worte zu fassen.
Ich habe im Laufe des Jahres zunehmend darauf geachtet, Erholungszeiten bewusst einzuplanen und Pausen nicht erst dann zuzulassen, wenn Erschöpfung mich dazu zwingt
Ich habe zwei umfangreiche Online-Fortbildungen bei life-lessons abgeschlossen, die meine fachliche Arbeit weiter vertieft haben: die Ego-State-Therapie bei Traumafolgestörungen unter der Leitung von Kai Fritzsche sowie die Hypnosystemische Therapie & Beratung unter der Leitung von Gunther Schmidt.
15 wundervolle Menschen sind meinem Aufruf zur Blogparade „Ein Satz der mich trägt“ gefolgt.
Meine Webseite habe ich grundlegend überarbeitet und dabei zehn Fachbeiträge inhaltlich und sprachlich neu ausgerichtet.
Ich wurde zu zwei Podcasts eingeladen, in denen ich meine Arbeit und Haltung teilen durfte:
im Podcast „Stark mit Claudia“ zum Thema „Mein inneres Kind“
und im Podcast „Sandra fragt“, Folge 34: Radikale Akzeptanz und volle Lebenskraft.
Den Online-Adventskalender habe ich durchgezogen und halte nun 24 eigenständige Beiträge in der Hand, die ich in Blogartikel weiterentwickeln kann.

Meine drei besten Entscheidungen 2025

Einen Coachingprozess im beidseitigen Einvernehmen zu beenden.
Ein Klient arbeitete stark aus dem Kopf heraus und war körperlich kaum zugänglich. Ich spürte seine Ungeduld und seine wachsende Unzufriedenheit und habe das angesprochen. Er erwartete von mir, dass ich ihn konfrontiere, ihm Verhaltensmuster aufzeige und innere Widerstände „knacke“. Es sollte wehtun, weil er diese Form der Konfrontation in einem anderen Coaching als befreiend erlebt hatte. Für mich fühlte sich das nicht stimmig an. Ich arbeite nicht über Druck und nicht gegen den Körper. Die kurzfristige Erleichterung, die er suchte, entsprach nicht meiner Haltung. Den Prozess zu beenden, war für uns beide ehrlich und respektvoll und zugleich für mich ein klares Ja zu der Art, wie ich arbeiten will.

Regelmäßig auf Social Media zu posten.
Im Oktober habe ich an Judith Peters’ Kurs Double-Your-Blog teilgenommen und dort die Empfehlung bekommen, das Social-Media-Tool Publer zu nutzen. Seitdem plane ich mir einmal am Wochenende Zeit ein, um die Beiträge für die kommenden sieben Tage vorzubereiten. Diese Struktur entlastet mich spürbar. Ich sehe sehr klar, dass meine Blogbeiträge deutlich weniger gelesen werden, wenn ich nicht regelmäßig poste. Dass das im Alltag jetzt besser gelingt, fühlt sich nicht nach Disziplin an, sondern nach einer praktikablen Lösung. Über die Feiertage und zum Jahreswechsel hat das nicht funktioniert, ich bin krank, und gebe meinem Gesundwerden Vorrang.

Im November Urlaub zu nehmen.
Diese Entscheidung ist für mich vor allem eine Kopfsache. Der November ist für mich der tristeste Monat des Jahres: Es wird früh dunkel, und da ich einen großen Teil der Woche ambulant unterwegs bin, bedeutet das für mich viel Autofahren im Dunkeln. Das spannt mich an und kostet Kraft. Mit den zwei Wochen Urlaub verkürze ich für mich diese Phase ganz bewusst. Ich weiß dann: Ab der Wintersonnenwende im Dezember wird es wieder jeden Tag ein kleines Stück heller. Dieser Gedanke trägt mich und der Urlaub hilft mir, die dunkle Jahreszeit besser zu überstehen.

Was ich 2025 über mich selbst gelernt habe

Ich habe 2025 gelernt, wie eng für mich Selbstfürsorge und Arbeitsweise miteinander verbunden sind. Immer wenn ich mir zu viel vornehme und die Signale meines Körpers übergehe, meldet sich ein altes Muster: Prokrastination. Ich schiebe Aufgaben vor mir her, bis Termine nur noch mit Nachtschichten einzuhalten sind. Ich entferne mich von dem, was gerade ist, werde innerlich leerer und irgendwann auch einsam und traurig. Diese Dynamik habe ich jetzt als ernst zu nehmenden Hinweis verstanden, regelmäßig Pausen zu machen. Gleichzeitig habe ich gelernt, dass es für mich in Ordnung ist, in kurzen, akuten Stresssituationen über meine Grenzen zu gehen, wenn ich mir danach bewusst eine intensive Erholungsphase erlaube.

Ein weiteres wichtiges Lernfeld war mein Umgang mit Ambivalenzen. Ich kann widersprüchliche Gefühle und Positionen deutlich besser aushalten, wenn ich mir erlaube, mir mit meiner Reaktion Zeit zu lassen. Ein Beispiel dafür war ein Konflikt im Team, in dem zwei sehr unterschiedliche Haltungen aufeinandertrafen. In meiner ersten Reaktion war ich versucht, Partei zu ergreifen. Durch das bewusste Innehalten konnte ich erkennen, dass beide Seiten im Kern versuchten, mit einem strukturellen Problem umzugehen, das wir auf Teamebene nicht lösen können. In einer Sonderteamsitzung habe ich diesen Blick eingebracht, und wir konnten gemeinsam an der Frage arbeiten: Wenn es so ist, wie es ist, was brauchen wir voneinander, um gut zusammenzuarbeiten?

Schließlich habe ich mich 2025 mit einem Selbstbild auseinandergesetzt, das mich lange begleitet hat. Ich habe mich sozial oft als unzugänglich bewertet, weil ich viel Zeit für mich allein brauche, besonders in intensiven Arbeitsphasen. Dafür machte ich mir Vorwürfe und wertete mich ab. In diesem Jahr wollte ich nicht mehr so mit mir umgehen. Ich habe einen Prozess der radikalen Akzeptanz durchlaufen und erkannt, dass ich mich im Beisein anderer nur begrenzt erholen kann. Diese Erkenntnis hat mir innerlich viel Druck genommen.

Das habe ich 2025 zum ersten Mal gemacht

2025 gab es kein spektakuläres „erstes Mal“. Und doch habe ich eine Grenze überschritten, die für mich bedeutsam war. Zum ersten Mal habe ich in mehreren Blogartikeln bewusst und sichtbar politische Standpunkte vertreten, als klare Haltung.

Ich habe damit Themen angesprochen, die mir schon lange wichtig sind, die ich bisher jedoch eher implizit verhandelt habe: die politischen Rahmenbedingungen der Coachingbranche, die Frage nach Selbstbestimmung jenseits individueller Verantwortung, die gesellschaftliche Dimension von Trauma und die Bedeutung demokratischer Grundwerte.

Es war für mich ein wichtiger Schritt, diese Perspektiven nicht nur im persönlichen oder fachlichen Kontext zu teilen, sondern sie öffentlich zu machen, wissend, dass politische Haltung polarisiert und nicht allen gefallen wird. Gleichzeitig fühlte es sich für mich richtig an, diese Verantwortung nicht länger zu umgehen.

Diese vier Beiträge stehen exemplarisch dafür:

Schlüsselkompetenz: Ambivalenzen aushalten – meine Prognose 2025 für die Coaching-Branche
Selbstbestimmung ist kein Privileg – Erfahrungen, Grenzen und Möglichkeiten
Trauma ist politisch
75 Jahre Grundgesetz – ein Grund zum Feiern

Diese Artikel markieren für mich keinen Richtungswechsel, sondern den Beginn, meine fachliche Arbeit und meine gesellschaftliche Haltung deutlicher miteinander zu verbinden.

Welche wichtigen Lektionen mir dieses Jahr mitgegeben hat

Eine der eindrücklichsten Erfahrungen in diesem Jahr war die Veränderung in meiner Wahlfamilie. Mein Wahlvater lebt mit 98 Jahren inzwischen im Altenheim, während meine Wahlmutter ihren Alltag allein neu organisieren muss. Nähe, Verantwortung und Fürsorge haben dadurch in der Familie eine andere Qualität bekommen. Ich erlebe sehr konkret, wie fragil Selbstständigkeit im Alter sein kann und wie viel Geduld, Anpassung und Mitgefühl diese Übergänge von allen Beteiligten verlangen.

In einem Gespräch mit Momo hat sich mir auch die eigene Endlichkeit gezeigt. Momo, fragte mich, ob sie mein Handy bekommen könne, wenn ich einmal tot bin. Klar, die Frage beschäftigt sie, weil mit fast 7 Jahren dieses Spielzeug für Erwachsene immer reizvoller wird und die eigenen Beschaffungsmöglichkeiten begrenzt sind. Mich hat diese Frage innehalten lassen. Sie hat mir vor Augen geführt, dass hinter mir mehr Zeit liegt als vor mir. Plötzlich wird die Frage nach dem „Wie will ich die verbleibenden Jahre leben?“ wichtiger als Karrierefragen oder Pläne für die Zukunft.

Eine weitere Lektion betraf meinen Umgang mit Rückzug. Ich habe gelernt, dass es für meine Beziehungen hilfreich ist, mich zu erklären, wenn ich Zeit für mich brauche. Dabei geht es nicht, wie ich lange Zeit dachte, um Rechtfertigung, sondern meine Erklärung dient als Orientierung für die Menschen, die mir nahestehen. Dort, wo ich meine Beweggründe teile, fühlen sich meine Lieben weniger ausgeschlossen. Mein zeitweiser Rückzug verliert dann seinen verletzenden Charakter und wird zu einem Teil meiner Selbstfürsorge, der auch für andere nachvollziehbar ist.

Wofür bin ich 2025 besonders dankbar?

Dankbar bin ich für die Offenheit und das Vertrauen meiner Klientinnen und Klienten, die mir Einblicke in ihre Lebensgeschichten anvertrauen und sich auf gemeinsame Prozesse einlassen.
Ich schätze sehr die Zusammenarbeit mit meinem Team und meinem Co-Therapeuten Daniel, die von Verlässlichkeit, fachlichem Austausch und dem gemeinsamen Tragen auch schwieriger Situationen geprägt ist.
Getragen hat mich mein berufliches Netzwerk, in dem Denken, Mitfühlen und fachliche Verbundenheit zusammenkommen.
Besonders wertvoll waren die intensiven und wärmenden Stunden mit Freund:innen und Familie, in denen immer wieder neu Nähe entsteht.
Dankbar bin ich auch für das Vertrauen von Lene und Felix, dass Momo gut bei mir aufgehoben ist, und die Erfahrung, sie ein Stück auf ihrem Weg begleiten zu dürfen.
Freude geschenkt haben mir die Reisen mit Gesa, Kristina und Andreas und Momo – diese Zeiten, die außerhalb des Alltags lagen und die unsere Verbindung gestärkt und gemeinsame Erinnerungen geschaffen haben.
Ein großer Anker ist meine Wohnung und der Garten in Neukieritzsch, ein Ort zum Ankommen, Durchatmen und neu Verwurzeln.
Sehr dankbar bin ich für meine anhaltende Freude am Schreiben, die mir hilft, mich zu entspannen und zu ordnen, und die mich immer wieder mit mir selbst verbindet.
Ich bin dankbar dafür, dass sich meine Energie auch nach anstrengenden Phasen wieder aufrichtet und mir Bewegung ermöglicht.
Und schließlich bin ich dankbar für meine wachsende Gelassenheit und Lebensfreude, die sich inzwischen beständig zeigt, auch wenn es mal turbulenter zugeht.

Was waren meine größten Herausforderungen 2025?

Eine wiederkehrende Herausforderung war die Ungeduld einiger Klient:innen, die schon sehr lange leiden und sich endlich Veränderung wünschen. Ich spürte, wie leicht sich diese Ungeduld auf mich übertragen kann und wie schnell der Impuls in mir entsteht, Prozesse beschleunigen zu wollen. Meine Aufgabe war es, mich immer wieder selbst zu regulieren, innerlich langsamer zu werden und im Prozess zu bleiben. Veränderung lässt sich nicht erzwingen, auch wenn das Leiden groß ist. Mir treu zu bleiben und dennoch zugewandt zu arbeiten, war hier eine kontinuierliche innere Arbeit.

Sehr fordernd waren die sich verändernden Strukturen in der Sozialen Arbeit in der Stadt Leipzig und im Landkreis Leipzig. Darüber kann und möchte ich hier nicht im Detail schreiben. Was ich jedoch sagen kann: Diese Veränderungen haben uns als Team stark beschäftigt. Viel Energie floss in das Aufrechterhalten von Motivation, in gegenseitige Unterstützung und in die immer wiederkehrende Erinnerung daran, warum wir diese Arbeit tun – für die uns anvertrauten und auf uns angewiesenen Kinder. Diese innere Rückbindung war entscheidend, um handlungsfähig zu bleiben.

Schmerzhaft und ernüchternd waren zwei gerichtlich beauftragte Familientherapien, die scheiterten, weil die Eltern die Auflagen des Gerichts zwar formal erfüllten, sich innerlich jedoch nicht auf den Prozess einließen. Die Therapie gestaltete sich als Pflichterfüllung und wurde nicht zur gemeinsamen Arbeit genutzt. Es ging hier nicht um Veränderungen im Sinne der Kinder, sondern darum, wer länger aushält und damit die Pluspunkte vor Gericht einsammeln kann. Das auszuhalten, ohne zynisch zu werden oder die eigene Wirksamkeit infrage zu stellen, war eine Herausforderung. Ich habe gelernt, klar zu benennen, wo Therapie an ihre Grenzen stößt, wenn innere Bereitschaft fehlt, und diese Grenze nicht als persönliches Scheitern zu deuten.

Was 2025 richtig gut gelaufen ist

Sehr stimmig war für mich, dass meine Coachingpraxis, die ich bewusst nebenberuflich halte, durchgehend ausgebucht war. Dieses Maß an Nachfrage fühlte sich für mich nicht nach Druck an, sondern nach Resonanz auf meine Arbeit und meine Blogartikel und nach einer guten Balance zwischen Verfügbarkeit und eigenen Grenzen.
Große Freude bereitet mir, Momo beim Lesenlernen zu begleiten. Wir üben regelmäßig gemeinsam, und jedes Mal begeistert mich, mit welcher Konzentration und Freude sie sich den Buchstaben nähert. Erst die Silben zu erkennen, dann einzelne Wörter zu entziffern und schließlich ihren Sinn zu erfassen, ist für sie ein sichtbares Erfolgserlebnis. Ihre Freude mitzuerleben, schenkt auch mir immer wieder Freude.
Bewusst Zeit genommen habe ich mir in diesem Jahr für meine sozialen Kontakte. Ich hatte mir vorgenommen, meinen Freundschaften mehr Raum zu geben, und das ist mir vor allem in der Beziehung zu Gesa und Kristina gelungen. Diese Verabredungen waren keine Termine „nebenbei“, sondern echte Begegnungen, die mich genährt und verbunden fühlen ließen.

Was ich 2025 zurücklasse

Sehr gern lasse ich den Druck zurück, den ich mir in den vergangenen Jahren in Bezug auf mein Business gemacht habe. Der innere Anspruch, ständig liefern zu müssen, wöchentlich einen Blogartikel zu schreiben oder strategisch etwas aufzubauen, hat sich für mich zunehmend leer angefühlt. Ich muss keinen Funnel entwickeln und kein Wachstumsversprechen geben, das nicht meinem Wesen und meiner Haltung entspricht. Ich will nicht, dass potenzielle Kund:innen zu mir finden, weil ich auf ihre Schmerzpunkte drücke.

Mein Ziel war es nie, ein Unternehmen aufzubauen oder Reichtümer anzuhäufen. Diese Hatz nach dem Immer-mehr wird mit zunehmendem Alter für mich immer deutlicher zum Inbegriff dessen, was unsere Welt erschöpft und zerstört.

Was ich will, ist klarer geworden: Ich möchte schreiben, wenn ich etwas zu sagen habe. Und ich möchte mit den Menschen arbeiten, die zu mir passen und zu denen ich passe. Menschen, die mir vertrauen und sich auf eine Zusammenarbeit einlassen, die nicht auf Tempo, sondern auf Tiefe setzt. Natürlich möchte ich für meine Arbeit angemessen entlohnt werden. Aber ich möchte niemandem ständig die Möhre der Selbstoptimierung vor die Nase halten, nur damit jemand bei mir bleibt.

Es geht für mich nicht mehr um Wachstum im klassischen Sinn. Es geht um Kontinuität. Um Verlässlichkeit. Und immer mehr um Lebensqualität. Um eine Arbeit, die mich nährt, statt mich anzutreiben. Diese Entscheidung fühlt sich nicht wie ein Verzicht an, sondern wie eine Entlastung und wie ein Schritt näher zu dem Leben, das ich tatsächlich im letzten Drittel meines Daseins führen möchte.

Mein 2025 in Zahlen

Instagram: 189 Follower auf meinem aktuellen Profil
(+ 314 Follower auf einem gehackten Profil – dort bitte nicht mehr folgen)
Facebook: 767 Fans
Webseiten-Besuche:
3.499 Besucher:innen über Google im Zeitraum Januar bis Dezember
4.465 Besucher:innen laut Koko-Statistik ab dem 15.10.
Blog: 38 veröffentlichte Artikel mit insgesamt 111.806 Wörtern
Domain Authority: 17
Newsletter: 123 Abonnent:innen
Bewegung:
863,92 gelaufene Kilometer
oder 1.089.262 Schritte
Kaffee: 2.927 Tassen ☕️
Zeit mit Momo: ungefähr 725 Stunden

Mein Ausblick auf 2026

Was ich 2026 anders (besser) mache

Wenn ich auf 2026 blicke, merke ich, dass ich mir weniger vornehmen möchte im Sinne von Ich-muss-das-noch-tun. Listen dienen für mich künftig ausschließlich der Erinnerung und Orientierung, im Sinne von: Das hat mich interessiert. Um dann später zu entscheiden, ob es mich noch immer interessiert. Vieles von dem, was früher auf solchen Listen stand – achtsamer und freundlicher mit mir umgehen, mehr Pausen integrieren – lebe ich inzwischen ganz selbstverständlich. Was sich in mir deutlicher zeigt, ist der Wunsch nach einem Leben, das sich weniger an Plänen festmacht und stärker an dem, was in mir lebendig wird.

Ich möchte der Freude folgen. Das soll mein Richtungsweiser sein. Ich möchte mich seltener für etwas entscheiden, weil es sinnvoll erscheint oder so vorgesehen ist. Mir geht es darum, mehr aus dem heraus zu handeln, was sich für mich stimmig anfühlt. Wohin zieht es mich, körperlich, emotional und gedanklich? Diese Frage möchte ich mir häufiger erlauben und ihr Zeit geben, in mir zu wirken, bevor ich ins Tun gehe.

Natürlich wird es weiterhin Termine geben, Verpflichtungen und äußere Rahmen. Sie geben auch mir Struktur und Halt. Aber für alles, was darüber hinausgeht, wünsche ich mir mehr Raum für die Impulse, die aus mir selbst kommen. Nicht sofort loszulegen, nur weil etwas notiert ist. Sondern immer wieder innehalten und lauschen, was für mich ansteht.

2026 soll für mich ein Jahr sein, in dem Erfahrung vor Planung steht und in dem ich bewusster wähle, was ich tue, weil ich höre, was mich ruft.

So kannst du 2026 mit mir zusammenarbeiten oder kooperieren

1:1-Coachingprozesse
Wenn du dir eine traumasensible, körperorientierte und wertschätzende Begleitung wünschst, kannst du gern ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen. In diesem Gespräch schauen wir gemeinsam, ob und wie eine Zusammenarbeit für dich und mich stimmig sein könnte.

Minikurs zum Thema radikale Akzeptanz (ab Mitte des Jahres)
Ab Mitte 2026 plane ich einen kompakten Minikurs zum Thema radikale Akzeptanz. Er richtet sich an Menschen, die lernen möchten, sich selbst und ihrer Lebensrealität klarer und freundlicher zu begegnen, ohne sich selbst verändern zu müssen, um „richtig“ zu sein.

Gastartikel und inhaltliche Kooperationen auf meinem Blog
Wenn du Lust hast, einen Gastartikel zu veröffentlichen, freue ich mich über deinen Beitrag zu einem dieser Themen: Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Beziehungen, Emotionsregulation, Umgang mit Traumafolgen, Hochsensibilität und Neurodiversität. Wichtig ist mir eine respektvolle, differenzierte Haltung und ein Schreiben auf Augenhöhe.

Du suchst Gastbeiträge für deinen Blog oder eine Interviewpartnerin für deinen Podcast?
Gern stehe ich auch für Gastartikel oder Gespräche in Podcasts zu den oben genannten Themen zur Verfügung. Ich spreche dabei sowohl aus fachlicher Expertise als auch aus eigener Erfahrung. Auch ich bin #jededritteFrau. Diese Verbindung aus professioneller Einordnung und gelebter Erfahrung ist mir eine Herzensangelegenheit.

Wenn du mit mir arbeiten möchtest, kannst du dir hier ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen:
👉 [Link zum Kennenlerngespräch]

Wenn du an einer Kooperation, einem Gastartikel oder einem Podcastgespräch interessiert bist, erreichst du mich am besten über das Kontaktformular:
👉 [Link zum Kontaktformular]

Meine 7 Ziele für 2026

2026 schreibe ich mehrere Gastartikel und gebe Interviews zum Themenfeld Traumaintegration und radikale Akzeptanz.
Diese Texte sollen dort erscheinen, wo differenziert, verantwortungsvoll und auf Augenhöhe über diese Themen gesprochen wird. Ich freue mich über Hinweise auf passende Blogs, Magazine oder Plattformen und über direkte Kooperationsanfragen.
2026 widme ich mich intensiv meinen Finanzen und meiner Vorsorge.
Ich sortiere meine Unterlagen und bereite alles so vor, dass im Nachlassfall nichts zusammengesucht werden muss. Dabei wünsche ich mir fachliche Unterstützung, die nüchtern, respektvoll und ohne Verkaufsdruck arbeitet.
Mein Körper bekommt 2026 mehr Aufmerksamkeit.
Bewegung, Pausen und Regeneration sollen selbstverständlicher Teil meines Alltags sein.
Ab Mitte des Jahres startet mein Minikurs zum Thema radikale Akzeptanz.
Er richtet sich an Menschen, die lernen möchten, sich selbst und ihrer Lebensrealität klarer und freundlicher zu begegnen.
👉 Abonniere meinen Newsletter, damit du den Start des Minikurses garantiert nicht verpasst.
Gemeinsame Urlaube haben auch 2026 einen festen Platz.
Zeit mit Andreas, mit Momo sowie mit Kristina und Gesa ist für mich Zeit der Verbundenheit und des intensiven Miteinanders.
Die Fotografie kehrt als Quelle von Freude in meinen Alltag zurück.
Mit Kamera und Stativ kehre ich zu meinen Anfängen zurück. Ich spüre große Lust, mit der Kamera zu spielen.
Mein Motto für 2026 lautet: Ich folge der Freude und höre, was mich ruft.

Der Beitrag Jahresrückblick 2025: zwischen Traumaintegration, Selbstfürsorge & Klarheit erschien zuerst auf Sylvia Tornau.

Mein Jahresrückblick 2024 – Orientierung und Balance

Sylvia Tornau — Tue, 31 Dec 2024 21:39:01 +0000

Ein Jahr voller Bewegung, Emotionen und Veränderungen liegt hinter mir – 2024 war ein intensives, lebendiges Jahr, das mich herausgefordert und bereichert hat. Zwischen Umzug, beruflichen Meilensteinen und persönlichen Momenten fand ich immer wieder die Balance zwischen Aktivität und Ruhe, zwischen dem Blick nach innen und dem Blick nach außen.

In meinem Jahresrückblick nehme ich dich mit auf eine Reise durch die Höhen und Tiefen meines Alltags. Ich teile Erlebnisse aus meiner Arbeit in der Jugendhilfe und Familientherapie, reflektiere über meine Erfahrungen als Sidepreneurin und Coach und lasse dich an meinen persönlichen Erkenntnissen teilhaben.

Besonders wertvoll waren für mich die Menschen, die mich begleitet haben – in meiner Arbeit, im Freundeskreis, in meiner Familie und natürlich meine Enkelin Momo, die mich jedes Jahr aufs Neue staunen lässt.

Vor allem die scheinbar kleinen Dinge – eine Stunde in der Hängematte, das Feuer im Kamin, Spaziergänge am Meer – waren in diesem Jahr große Kraftquellen für mich. Es sind diese Augenblicke, in denen ich spüre, was wirklich zählt: Verbundenheit, Authentizität und die Fähigkeit, sowohl in der Stille als auch im Chaos zu wachsen.

Begleite mich durch ein Jahr voller Inspiration, Herausforderungen und magischer Momente. Vielleicht findest du dich in dem einen oder anderen Abschnitt wieder – oder nimmst Impulse mit, die dich in deinem eigenen Alltag begleiten.

Mein Jahr 2024 in einem Zitat zusammengefasst:

Balance zu finden bedeutet, die Kunst des Loslassens zu lernen, ohne den Halt zu verlieren.
Virginia Woolf, Schriftstellerin

Was ich 2024 erreichen wollte und was daraus geworden ist

✔️Umzug in die neue Wohnung: Es geschah nicht im März, nicht im Juli, sondern Ende August
✔️Urlaub und Wochenendausflüge mit Freundinnen, Momo und Lene und mit Andreas: Spanien, Mallorca, Templin, Belantis, Dresden, Erfurt, Berlin, Sonneberg, Darß an der Ostsee, Hermeskeil
❌Prüfung für den Heilpraktiker Psychotherapie bestehen: Abgebrochen. Meine Widerstände waren zu groß. Unter dem Dach von Jugendhilfe und Sozialpsychiatrie bin ich seit über 20 Jahren als Therapeutin tätig und auf dem freien Markt, darf ich nicht?
✔️Ein Nachmittag pro Woche gehört Momo: Bis auf die Urlaubswochen ist es mir gelungen, diesen für mich heiligen Nachmittag freizuhalten.
❌Business anmelden und Psychotherapie anbieten: Mit der Entscheidung, Sidepreneurin zu bleiben, wurde dieses Ziel hinfällig.
❌Eine Blog-Buddy finden, die so wie ich eher eine Nachteule ist: Das ist mir bisher nicht gelungen.
✔️ Mein Window of Tolerance stetig erweitern: Dieses Jahr 2024 war für mich voller Herausforderungen, aber mit dem Weg der radikalen Akzeptanz kann ich am Jahresende sagen, dass es mir gelungen ist.
✔️ und ❌Newsletter aufsetzen und regelmäßig bespielen: Zu Beginn des Jahres habe ich meinen Newsletter mit MailPoet aufgesetzt und versendet. Konnte damit aber meine 0 €-Kampagne nicht starten. Im Dezember gelang es mir endlich, beides mit Brevo aufzusetzen.
✔️Regelmäßig Bloggen – mindestens 1 Artikel pro Woche: Jede Woche einen Artikel zu bloggen ist mir in den Monaten Oktober, November, Dezember nicht gelungen, aber mit insgesamt 77 Blogartikeln im Jahr 2024 habe ich im Durchschnitt pro Woche 1,48 Blogartikel veröffentlicht.
✔️Die Trauma-Ausbildung bei Dami Charf beenden: Teil 1 ist fertig, von Teil 2 fehlt noch die Überprüfung.

Jeden Mittwoch ist Kuschelzeit für Oma und Enkelin. Für mich ist dieser Nachmittag immer auch ein Höhepunkt der Woche.

Meine Themen und Highlights 2024

Jugendhilfe mit Leidenschaft – der schmale Grat zwischen Erfolg und Erschöpfung

In der Jugendhilfe ist kein Tag wie der andere. Als Leitung einer heilpädagogischen Wohngruppe Walter und systemische Familientherapeutin erlebe ich immer wieder, wie entscheidend Zuwendung und Liebe in der Arbeit mit Menschen sind. Es geht darum, mittels emotionaler Wärme und wahrhaftiger Fürsorge echte Verbindung zu schaffen – mit den Kindern, den Kolleg:innen und den Familien, die ich begleite.

Viktor Frankl bringt es für mich mit seinen Worten auf den Punkt: „Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unser Wachstum und unsere Freiheit.“

Für bedeutet das, die Menschen jetzt und mit vollem Respekt wahrzunehmen. Das erfordert Verständnis für das jeweilige So-Sein und Vertrauen in die jedem Menschen innewohnenden Fähigkeiten. Als Systemikerin glaube ich an die Möglichkeit zur bewussten Veränderung – meiner eigenen und der aller anderen Menschen. Diese Überzeugung leitet mich – auch wenn der Weg oft von Herausforderungen geprägt ist.

Ich arbeite sehr gern in diesem kleinen, feinen Beratungsraum in Grimma. Hier treffen wir uns mit Klient:innen der Familientherapie aus dem Leipziger Landkreis.

Heilpädagogische Wohngruppe Walter

In diesem Jahr gab es viel Bewegung in der Wohngruppe. Unser ältestes Kind zog anlässlich ihres 18. Geburtstages im September in den eigenen Wohnraum. Zwei neue Kinder zogen in die WG ein. Eine Kolleg:in wechselte in eine andere Wohngruppe, dafür konnten wir unsere Praktikantin, nach bestandener Abschlussprüfung, als neue Kollegin begrüßen. Eine weitere Kollegin ist seit September im Langzeit-Krank und ihre Stelle wurde von einer Krankenvertretung übernommen. Innerhalb der WG gab es einen großen Zimmertausch der Kinder. All diese Veränderungen fordern von den Kindern und der Belegschaft ein hohes Maß an Flexibilität. Zu dieser Anpassungsleistung gehören neben Freude mitunter auch Unmut, kleine oder große Wutausbrüche und Tränen.

An dieser Stelle ein herzliches Dankeschön an meine wunderbaren Kolleg:innen in der WG! Jeden Tag leistet ihr so viel mehr, als es je in einer Stellenbeschreibung stehen könnte. Danke für euren unermüdlichen Einsatz, eure Kreativität und die Herzenswärme, die ihr den Kindern schenkt.
Ihr macht einen echten Unterschied!

Ein Highlight des Jahres für unsere WG-Kinder: Weihnachten mit Weihnachtsmann.

Systemische Familientherapie

27 Familien begleiteten wir – Co-Therapeut Daniel und ich – im Jahr 2024. Im Durchschnitt arbeiten wir 26 Sitzungen à 120 Minuten in jeder Familie. In Einzelfällen, sogenannten Multiproblemfamilien, werden es dann auch mal 35 bis 48 Sitzungen. Die Schwerpunkte der Arbeit in unserem Kleinteam liegen auf den Themenfeldern hochstrittige Eltern, Pflege- und Adoptivfamilien. Es ist eine spannende und mitunter aufwühlende Arbeit, denn im Rahmen der Familientherapie begegnen wir häufig auch Menschen mit psychischen Erkrankungen, Traumafolgestörungen und AD(H)S. Jede Familie, jede Person, mit der wir arbeiten, ist anders, auch wenn sich die Themen scheinbar ähneln. Diese Individualität und die unterschiedlichen Umfeld-Konstellationen machen die Arbeit so interessant und das wiederum hilft uns, nicht in Schemata zu arbeiten.

An dieser Stelle mein Dank an dich, lieber Daniel. Es ist mir jeder Tag eine große Freude, an dem wir miteinander arbeiten und uns gegenseitig unterstützen.

Zwischen den Therapien planen wir für uns aktive Erholungszeit. Hier bin ich bei einem Spaziergang mit meinem Co-Therapeuten und Freund Daniel.

Nebenberuflich selbstständig – zufriedene Sidepreneurin

Lange dachte ich in den Kategorien entweder oder. Festanstellung oder Selbstständigkeit. Beides auf Dauer, das ist doch nicht möglich. Was ist die Teilselbständigkeit denn dann? Ein bezahltes Hobby oder etwas, was nicht zum Leben reicht? Und die Festanstellung ist dann nicht mehr als ein Brotjob? All diese Sichtweisen passen für mich nicht. Mir macht meine Festanstellung Freude, weil ich sie für eine sehr wertvolle und sinnvolle Tätigkeit halte und mir die Kinder und Kolleg:innen wichtig sind. Meine Teilselbstständigkeit, das Coaching, ist eine andere Herzensbaustelle, weil ich dort noch einmal ganz anders und vertiefend arbeiten und wirklich alles allein entscheiden kann. Das Bloggen fürs Business ist das Sahnehäubchen obendrauf. Frisst das alles viel Zeit? Ja, macht es, und es macht mich froh. Der Vorteil, wenn ich mal keine Lust habe, oder gerade eine Auszeit für mich brauche, dann habe ich die Freiheit zu pausieren.

Im Frühjahr 24 las ich den Blogbeitrag „Warum ich Sidepreneurin bin – und es auch bleiben will“ von Astrid Engel und fand mich 1:1 dort wieder. Seitdem hadere ich nicht mehr mit dem Entweder-oder, sondern lebe bewusst das sowohl als auch. Als Angestellte und Sidepreneuerin.

Egal, ob am Telefon, per Zoom oder vor Ort im Praxisraum – Humor und Freude finden immer einen Weg ins Geschehen.

Coaching und Mentoring

Die wichtigsten Erkenntnisse, die ich 2024 gelernt habe:

Jede Klientin, jeder Klient hat ein eigenes Tempo und es ist wichtig für den gelingenden Prozess, dass ich mich diesem Tempo anpasse. Wenn Klient:innen Zeit haben, sich auf Veränderungen einzulassen, können sie diese besser verarbeiten und integrieren. Ein langsames Tempo sorgt dafür, dass sie stabil bleiben und sich sicher fühlen.
Es ist in Ordnung, für meine Arbeit angemessen bezahlt zu werden. In meine Ausbildung, Supervisionen und Weiterbildungen investiere ich selbst viel Zeit und Geld. Davon und von meiner Erfahrung profitieren meine Klient:innen. Die Bezahlung ist auch ein Ausdruck von Wertschätzung und Respekt für das, was ich tue.
Eine begrenzte Anzahl von Klient:innen in der Traumaarbeit hilft mir, tiefere Beziehungen aufzubauen und die Prozesse enger zu begleiten. Eine geringere Klient:innenzahl sorgt auch dafür, dass ich langfristig gesund und motiviert bleibe. Ich kann meine Energie besser einteilen und vermeide mich zu überlasten.

Eine meiner Fallen: Bin ich richtig in Fahrt, wird aus mir schnell ein Erklärbär.

Das hat mir lange gefehlt: mein eigener Praxisraum. Seit September 2024 ist der Traum endlich wahr geworden.

Bloggen – Meine Leidenschaft

Seit dem Sommer 2023 gehöre ich der TCS-Community von Judith Peters an, einem Lern- und Vernetzungsraum für Bloggerinnen The Content Society Inzwischen geht es mir so, dass ich unruhig werde, wenn ich längere Zeit nicht zum Bloggen gekommen bin. Bloggen ist für mich so viel mehr als nur Wissensvermittlung. Ich lerne selbst mit jedem Blogartikel noch einmal neu, vertiefe mein Wissen. Es ist Selbstausdruck und steht auch dafür, dass ich mir Raum gebe in dieser Welt. Raum für meine Fragen, meine Ideen und Gedanken. Dieser Blog-Raum ist mein virtuelles Zuhause und meine Leser:innen sind meine Gäste. Früher dachte ich, ich schreibe in erster Linie für andere. Inzwischen weiß ich, ich schreibe in erster Linie für mich. Gibt es dann noch Menschen, die sich für meine Themen interessieren, denen meine Texte etwas geben, dann ist es für mich perfekt.

Die Couch ist in der kälteren Jahreszeit, neben dem Küchentisch, mein liebster Schreibort.

Lernen

Schon in der Schule gehörte ich zu den (damals verachteten) Streber:innen. Das hat mir die Freude am Lernen nicht nehmen können. Andere betreiben exzessiv Sport, ich lerne. Mit Freude und inzwischen nur noch das, was mich wirklich interessiert. In diesem Jahr beschäftigten mich folgende Themen und Fortbildungen:

Gesunde Ernährung
Steine bemalen und Zentangel
Weltraum und unser Sonnensystem
Abschluss der Traumatherapie-Fortbildung
Abschluss der Fortbildung Embodiment in Therapie und Beratung

Zum Lernen im Garten sitzen. So wird lernen für mich zur Erholung.

Eine der für mich wichtigsten Textpassagen, aus den Fachbüchern, die ich in 2024 gelesen habe:

Die meisten Menschen leben heute in einem entfremdeten Zustand. Sie haben ihr Zuhause verloren und suchen verzweifelt nach dem Gefühl von Geborgenheit und Zugehörigkeit. (…) Es gibt dazu eine Geschichte, die als Hindu- und auch als Sufi-Legende erzählt wird. Heute kursiert sie in verschiedenen Versionen. Hier eine davon:
Verärgert über die Unwissenheit und Überheblichkeit der Menschen beschlossen die Götter, den Schlüssel zur Glückseligkeit vor ihnen zu verstecken. Einer machte den Vorschlag, ihn auf dem höchsten Berg zu verwahren, ein anderer schlug die tiefste Höhle vor. Doch allen war klar, dass die Menschen ihn überall finden würden. Da hatte einer der Götter eine Eingebung und sprach: »Lasst ihn uns in den Menschen selbst verstecken, dort suchen sie nie!«
Das trifft auf viele Menschen zu. Viele von uns scheuen sich, wirklich Kontakt zu sich selbst aufzunehmen. Wir wissen, dass uns dort auch Dinge begegnen werden, die schmerzlich sind. Das können unverarbeitete Erlebnisse aus der Vergangenheit sein, der Schmerz der Unverbundenheit heute oder auch die Einsicht, dass wir so toll gar nicht sind. Die Reise nach innen ist genauso aufregend wie Reisen durch die Welt. Wir werden immer neue Facetten finden, und es gibt kein Ende auf dem Weg der Selbstentdeckung. Dennoch ist die Reise nach innen nicht vollständig, wenn es die Einzige ist. Auch die Reise nach außen gehört zu einem erfüllten Leben. Je mehr wir echte Verbindungen aufbauen können zu der Welt, in der wir leben, und zu den Menschen um uns herum, desto mehr fühlen wir uns erfüllt und reich. Die Grundlage dafür ist die Verbundenheit mit uns selbst und unserem Körper, diese zarte, verletzliche Verbindung mit der Fragilität und Kraft unseres Lebens.

Aus: „Die 3 Quellen echten Lebensglücks: Was wirklich wichtig ist für ein erfülltes Leben“ von Dami Charf

Umzug mit Verzögerungen

Dreimal versprachen mir die Handwerker, dass die Wohnung zum Termin bezugsfertig sein würde, dreimal war sie es nicht. Der erste Umzugstermin war für Ende März angesetzt, der zweite im Juni, der dritte Anfang August. Ab Juni saß ich in der alten Wohnung auf gepackten Koffern und Kisten, in der neuen Wohnung ging es nur schleppend voran. Für die Handwerker scheinbar normal, für mich extrem nervenaufreibend. Mein Alltag ging ja normal weiter. Ohne es zu bemerken, rutschte ich immer weiter ins Funktionieren, schnitt mich von meiner Lebendigkeit ab. Ende August zog ich dann endlich ein, obwohl weiterhin nicht alle Klempner- und Elektriker-Arbeiten beendet waren und es bis zum heutigen Tag nicht sind. Wie viel Kraft mich diese Ungewissheit kostete, bemerkte ich dann aber erst Ende September, nachdem alles eingerichtet und die Kisten ausgepackt waren. Dennoch hat sich das Warten gelohnt. Ich fühle mich wohl in den neuen Räumen.

Mitte April ähnelt die zukünftige Küche langsam einem Wohnraum.

Mitte Juli ist der zweite Umzugstermin vorbei. Die ersten Möbel sind aufgebaut, an Einzug weiterhin nicht zu denken.

Anfang August wird die Küche eingebaut, auch wenn der Rest der Wohnung bislang nicht bezugsfertig ist.

Auch wenn in der Wohnung weiterhin nicht alles fertig ist, packe ich Ende August endlich meine Kisten aus.

Mitte Oktober steigt die Wohnqualität noch einmal nach oben. Ich feuere zum ersten Mal den lang ersehnten Kamin an.

Zeit mit den besonderen Menschen in meinem Leben

Ich danke all meinen Lieben für die Zeit und die Momente, die wir 2024 miteinander geteilt haben: Momo, Lene, Andreas, Gesa, Daniel, Kristina, Hannah, Laura, Sabine, Cindy, Elgard und Franz. Ihr seid meine Herzensmenschen und tragendes Netz. Ihr gebt mir das Gefühl, angenommen und geliebt zu sein – ohne Bedingungen. Diese emotionale Sicherheit ist ein Grundpfeiler für mein Wohlbefinden, und das hilft mir, mir selbst zu vertrauen. Mit euch gemeinsam zu lachen, zu reden oder still nebeneinanderzusitzen, beruhigt mein irrlichterndes Nervensystem. In schwierigen Zeiten gebt ihr mir Halt und erinnert mich daran, dass ich nicht allein bin. Mit eurer Unterstützung gelingt es mir besser, meine Herausforderungen zu bewältigen. Eure Liebe, Nähe und echte Verbundenheit gibt mir Kraft, macht mich glücklicher und hilft mir, das Leben mit all seinen Facetten zu genießen.

Kaspern mit dem Liebsten – selten, aber immer wieder gern.

Kristina und ich machen Pause vom Möbelaufbau.

Abschied von Gesa nach einem gemeinsamen Besuch bei der Haarfee.

Seit drei Jahren kennen wir uns, 2024 sind wir uns endlich in echt und zum Anfassen begegnet. Meine Coach-Kollegin und Weggefährtin Cindy.

Wenn die Übergänge von Kolleg:in zu Freund:in fließend werden: mit Grit, ihrem Mann Andreas und Oli in Berlin.

Meine Zeit mit Momo

In den nunmehr fast 6 Jahren, in denen ich wöchentlich einen Nachmittag und eine Nacht mit Momo verbringe, habe ich unendlich viel gelernt, gelacht und gestaunt. Ich liebe es, mich dem kindlichen Rhythmus hinzugeben, diesen kleinen Menschen immer wieder neu zu entdecken, sie in ihrer Entwicklung zu begleiten. In diesem Jahr wurde mir noch einmal sehr bewusst, was für eine große Gnade mir zuteilwird, dass ich dieses wunderbare Wesen in seiner Entwicklung begleiten darf. Mit Momo an meiner Seite bin ich noch einmal im intensiven Kontakt mit dem Kind, welches ich einmal war. Das ist einerseits sehr schmerzhaft, macht es mir doch deutlich, was ich als Kind alles vermisst habe – Sicherheit, Liebe, Geborgenheit und die Freiheit, mich zu entfalten, wie es mir entsprochen hätte. Gleichzeitig aber hole ich nach. Wir toben, bummeln, träumen und lassen uns gemeinsam durch den Tag treiben. So lerne ich meine Bedürfnisse und mich noch einmal ganz neu kennen. Eine wunderbare Erfahrung.

Es gibt nichts Schöneres für mich, als gemeinsam zu lachen. Mit Momo geht das von ganz allein. Hier im 3D-Kino.

Unser erster Besuch im Erdbeerhof Döbeln. Momo hat sich auf Anhieb in die Trampoline verliebt.

Unsere erste gemeinsame Fototour. Wir beide mögen Nahaufnahmen und wiesen uns gegenseitig auf Motive hin.

Obwohl ich Spielplätze so überhaupt nicht mag, finde ich mich Momo zuliebe relativ häufig dort ein.

Momo in ihrem Element: auf der Hüpfburg im Elefantenreservat und Erlebnispark Starkenberg.

Freizeit und Urlaub

So gern ich auch Zeit mit anderen verbringe, ich liebe es auch sehr, mit mir allein zu sein. Schreiben, malen, mich treiben lassen, nichts müssen oder wollen, einen Tag einfach so zu verbringen, worauf mir gerade der Sinn steht, auch das bedeutet für mich Erfüllung. Ich tanke Energie beim Spazierengehen, in der Badewanne, beim Bloggen, Lernen oder ins Feuer glotzen, letzteres auch gern gemeinsam.

Ausflüge, Ausstellungen besuchen und Reisen gehören zu meinen absoluten Favoriten in der Freizeitgestaltung, und so kam auch in diesem Jahr einiges zusammen.

Meine Highlights nach Monaten

Januar: Erkundungen im Schlosspark Machern und im Tierpark Eilenburg.
Februar: „Stomp“ Konzert in der Oper Leipzig mit Oli und Grit. Eine Woche Urlaub mit Andreas in Spanien. Theaterbesuch mit Lene und den Frauen der Wahlfamilie »Spieglein, Spieglein, halt’s Maul, wir müssen nachdenken« von Ada Berger und Liv Strömquist.

In einer Woche Urlaub haben wir 3 Länder besucht: Spanien, Marokko und England – die Affeninsel Gibraltar.

März: Ausflug mit Andreas nach Idar-Oberstein, Weiterbildung funktionales Untergruppieren in Dresden mit Gesa.
April: TCS Treffen in Stuttgart und Urlaub mit Gesa auf Mallorca.
Mai: Besuch der Ausstellung „INSIDE VAN GOGH“ in Erfurt mit Gesa und Weiterbildung funktionales Untergruppieren in Dresden mit Gesa.

Juni: Karls Erdbeerhof und Belantis mit Momo, Fahrradtour zum Hainer See.

TCS-Treffen in Stuttgart. Ich hatte nicht erwartet, so viele vertraute Menschen zu treffen. Nie vorher persönlich begegnet, nur Blogartikel gelesen. Das stellt Nähe her.

Eine Woche Auszeit mit Gesa auf Mallorca. Viel Regen, viel Ruhe und große Verbundenheit.

Juli: Urlaub mit Kristina in der Alten Gärtnerei Annenwalde, ein Nachmittag in der KZ-Gedenkstätte Sachsenhausen und Sommertheater auf der Burg Giebichenstein: „IM OSTEN – Geschichten aus der Sonderzone“

August: Cindys Geburtstagsfeier in Sonneberg.

September: Urlaubsreise mit Momo, mit dem Zug zu Andreas, mit Grit und Oli zur „Blue Man Group“ in Berlin.

Sommerurlaub mit Kristina in der Alten Gärtnerei Annenwalde: Lesen, Schlafen, intensive Gespräche und Spaziergänge

Oktober: Mit Momo einen Tag im Freizeitpark Belantis verbracht, Weiterbildung funktionales Untergruppieren in Dresden mit Gesa.

November: Urlaub mit Andreas in Wustrow auf dem Darß.

Endlich wieder einmal Ostsee. Endlich wieder einmal auf dem Darß. Hier fühle ich mich einfach zu Hause.

Dezember: Weiterbildung funktionales Untergruppieren in Dresden mit Gesa, Silvester mit Andreas in Hermeskeil.

Mein Fazit 2024

Worauf ich 2024 stolz bin

Es war ein bewegendes Jahr, mit einem permanenten emotionalen Auf und Ab. So viele Pläne musste ich umstellen und der Sommerurlaub fiel aus, weil da diese Ungewissheit war, wann ich endlich umziehe. Es war eine Konfrontation mit dem für mich schlimmsten Zustand: Ohnmacht. Ich war dem Wohl und Wehe der Handwerker ausgesetzt und konnte nichts tun, als mich damit abzufinden. Im Juni dann warf mich die Orientierungslosigkeit aus der Bahn. Ohne es zu merken, driftete ich ins Funktionieren ab. Ständig am Weinen und Jammern, wenn ich mit mir allein war. Ich vernachlässigte meinen Körper, fühlte kaum noch anderes als innere Leere. Noch ein paar Tage länger und die Depression hätte angeklopft.

Nach einem Monat Abdriftens in die Starre eines komatösen Schlafes beschloss ich: Es reicht. Es war mal wieder an der Zeit für einen Prozess der radikalen Akzeptanz. Auf die Handwerker hatte ich keinen Einfluss, wohl aber darauf, wie ich mit der Situation umgehe. Also habe ich im ersten Schritt alles aufgeschrieben, was gerade für mich schwierig ist. Im zweiten Schritt, wie ich das bewerte. In Schritt drei ging es darum, das, was ist, zu kategorisieren in: 1. kann ich nicht ändern, 2. fällt mir schwer zu akzeptieren und 3. ist ok. Im vierten Schritt nahm ich mir alles vor, was ich unter 2. notiert hatte, und suchte für jeden einzelnen Punkt 3 Alternativen, wie ich damit umgehen kann. So kam am Ende zum Beispiel heraus, dass ich mir keinen Stress wegen des Umzuges machen muss, schließlich behalte ich die alte Wohnung. So konnte ich den Druck loslassen.

Ich bin stolz darauf, dass ich meine Methoden nicht nur Anpreise, sondern sie auch wieder einmal selbstwirksam angewendet habe.

Stolz auf etwas zu sein, fällt mir nicht leicht, und doch habe ich 2024 einen Blogartikel darüber geschrieben.

Was war die beste Entscheidung, die ich 2024 getroffen habe?

Nachdem ich im Sommer der sich andeutenden Depression entgangen bin, spürte ich im Oktober, also nach dem Umzug, wie die Anspannung nachließ. Erschöpfung machte sich breit, jedoch nicht die lähmende Art, sondern die Art, die sagt: „Mach mal halblang, du hast so viel Energie verbraucht, jetzt ist es an der Zeit, neue Energie zu tanken.“ Ich fuhr alle Aktivitäten, etwa das Bloggen und die Beschäftigung mit allem rund um das Bloggen, runter, ging in meiner Freizeit viel spazieren, malte und las viel Entspannungsliteratur. Keine Fachliteratur, kein Lernen, mein Kopf und mein Körper brauchten eine Auszeit. Ich kochte für mich, machte Yogaübungen und hockte abends vor dem Kamin am Feuer. Kurzentschlossen buchte ich für Andreas und mich eine Woche Urlaub in meinem Lieblingsort Wustrow auf dem Darß. Die Ostsee und vor allem der Darß wirken nährend und heilsam auf mich.

Auf meinen Körper zu hören und nicht auf Pläne, die ich gemacht oder die etwa in der TCS anstanden, war für mich die wichtigste Entscheidung, die ich 2024 getroffen habe. Jetzt, zum Jahresende, liege ich schreibend und zufrieden auf der Couch und kann sagen, ich habe alle meine Murmeln wieder beieinander. Ich spüre wieder Kraft und Energie in mir und werde auch 2025 mehr auf meinen Körper hören und die Zeichen, die er mir gibt, ernst nehmen. Denn mein großes Ziel im Leben ist nicht der Erfolg im Berufsleben, den darf es auch geben, aber an erster Stelle steht, dass ich am Ende meines Lebens sagen kann „Ich hatte ein gutes und erfülltes Leben“. Erfüllung nehme ich aber nur wahr, wenn ich präsent und ausgeglichen bin.

Mich dem Zauber der Natur hingeben, ist für mich die beste Seelen-Medizin.

Was habe ich 2024 über mich selbst gelernt?

Ich kann noch so viel Wissen in meinem Kopf haben, wenn ich meinen Körper außen vor lasse, werde ich unglücklich.

Auch wenn ich es mir ungern eingestanden habe, meine Energie ist begrenzt und ich darf aktiv etwas dafür tun, dass sie erhalten bleibt.

Kurze Blogartikel sind nicht mein Ding, ich mag es ausführlich und tief.

Eine Stunde in der Hängematte unter freiem Himmel, ist für mich die beste Art der Meditation.

Es ist ok, einmal nicht zu funktionieren und alle Pläne auf Eis zu legen. Ich kann darauf vertrauen, dass die Energie zurückkehrt, wenn ich loslasse.

Radikale Akzeptanz der inneren Unruhe und viele kurze und längere Auszeiten, Atemübungen und Orientierungsübungen – das sind meine Zutaten für innere Stabilität.

Das habe ich 2024 zum ersten Mal erlebt/gemacht.

Mit der Kinder-Achterbahn gefahren.

Meine (neue) Wohnung putzen lassen.

Ein Interview zum Thema „inneres Kind“ in einem Podcast gegeben. (Erscheint 2025)

Zentangel zeichnen.

Einen Praxisraum eingerichtet.

Mein erstes Zentangel. Neben NeuroGraphik habe ich das Zentangeln für mich als Form von meditativer Achtsamkeit mit Stiften entdeckt.

Welche wichtige Lektion hat mir 2024 mitgegeben?

Neben dem Umzug war der Umgang mit der politischen Entwicklung – weltweit, deutschlandweit und in Sachsen – die größte Herausforderung für mich. Zu akzeptieren, dass Menschen Politiker:innen wählen, die demokratie-, wissenschafts- und letztlich auch menschenfeindlich sind, war eine große Hürde. 2024 rutschte dies in meinen Lebensalltag. Konkret war ich mit der Frage konfrontiert, wie ich mit Menschen in meinem privaten Umfeld, aber auch mit Klient:innen umgehe, die sich eindeutig positiv zu einer Partei wie der AFD oder dem BSW positionieren. Für mich die beiden demokratiegefährdenden Parteien, in denen Wölfe im Schafspelz agieren.

Ist uns eine Fähigkeit abhandengekommen oder war sie noch nie in uns ausgeprägt, die in unserer sich rasant verändernden Welt eine wesentliche Fähigkeit ist? Ich meine die Fähigkeit, Ambivalenzen auszuhalten. Nicht die einfachen und scheinbar naheliegenden Lösungen zu akzeptieren und alles andere abzulehnen. (Die Weiterbildung „funktionales Untergruppieren“ ist eine spannende, enorm anstrengende Art, dies in mir zu schulen und sie geht hoffentlich im Jahr 2025 weiter.) In den Gesprächen mit den einzelnen Menschen, die sich als potenzielle Wähler:innen von AFD und BSW outeten, sorgte ich dafür, dass wir uns auf der menschlichen Ebene begegnen. Ich suchte das, was uns verbindet, und fand viel, trotz unterschiedlicher Meinungen, Haltungen. Wirklich zuhören und nicht gegenargumentieren, sondern eher meine Position erklären, ohne überzeugen zu wollen.

So begegneten wir uns als Menschen, mit ähnlichen Sorgen, die unterschiedliche Lösungen präferieren. Die in der gesellschaftlichen Diskussion üblichen Trennungen in Links oder Rechts hätten uns voneinander entfernt. So gelang es uns, trotz unterschiedlicher Haltung, in emotionaler Verbindung zu bleiben.
Hier findest du demnächst einen Link zu einem Blogbeitrag zum Thema Ambivalenz als Fähigkeit.

Gerät die äußere Welt ins Wanken, hat dies Auswirkungen auf meine innere Welt. Da hilft Hoffnung und Hoffnung kann überall blühen. Sie ist wie ein Gänseblümchen, das auch durch den härtesten Boden wächst.

Wofür bin ich 2024 besonders dankbar?

Ich bin dankbar für:

das Vertrauen, welches meine Klient:innen und Kolleg:innen mir entgegenbringen.

den Halt und die Orientierung, den mir meine Freund:innen und meine Familie geben.

die wunderbaren Veränderungen in der Natur, die ich auf meinen Spaziergängen beobachten kann.

mein Leben, die täglichen Möglichkeiten, Chancen und Herausforderungen, die es mir bietet.

meinen Körper, der mir wie ein Kompass zeigt, ob ich mich auf dem für mich richtigen Weg befinde.

Magnolien gehören zu meinen Lieblingsblüten. Vielleicht auch, weil sie sich häufig schon im März zu meinem Geburtstag in voller Pracht zeigen.

Mein 2024 in Zahlen

22 Bücher habe ich in diesem Jahr gelesen und 54 Hörbücher gehört.

1.294.674 Schritte bin ich gelaufen. Das sind im Durchschnitt 107.889 Schritte im Monat und 3637 Schritte pro Tag, ergibt 940,3 Kilometer im Jahr.

Ungefähr 893 Stunden habe ich mit meiner Enkelin Momo verbracht.

Instagram-Follower: 174

Facebook-Fans: 660

78 veröffentlichte Blogartikel mit insgesamt 174.523 Wörtern.

Webseiten-Besucher: 2901 in 9 Monaten, drei Monate wurde aufgrund eines technischen Fehlers nicht gezählt.

Höhe meiner Domain Authority: 16

Anzahl Newsletter-Abonnenten: 55

Meine 6 wichtigsten Blogartikel des Jahres 2024

Persönliches Wohlbefinden und mehr – Was ist Glück?

Im Kontakt bleiben oder Kontaktabbruch: Was ist besser für deine Heilung nach Trauma?

Selbstschädigung durch Bagatellisierung: ‚Bei mir war es doch nicht so schlimm‘

Window of Tolerance: Emotionsregulierung und Stressbewältigung

Tabu-Talk: Mein Körper, meine Entscheidung – Über Abtreibung und gesellschaftliche Kontrolle

Was ich mir von meinen Eltern gewünscht hätte

Aufstehen und in Würde strahlen!

Mit einem Kommentar, einer Weiterleitung oder Verlinkung
unterstützt du meine Arbeit und meinen Blog.
Ich danke dir dafür!

Mein Ausblick auf 2025

Was ich 2025 anders (besser) mache

Lange habe ich damit gehadert, einerseits wegen der technischen Umsetzung (die steht seit Dezember 2024), andererseits aber auch, weil ich den Newsletter bisher ausschließlich als Instrument zur Kundengewinnung angesehen habe. Inzwischen habe ich für mich entschieden, dass mein Newsletter die Funktion hat, Leser:innen für meinen Blog zu gewinnen. Ich schreibe so viel über wichtige Themen und biete oft auch Übungen und Tools zum Ausprobieren. Das ist hilfreich, auch für Menschen, die kein Coaching wünschen. Deshalb werde ich 2025 regelmäßig einmal im Monat meinen Newsletter versenden und meine Freebies bewerben.

Ich werde meinem Alltag mehr Struktur geben, indem ich bestimmte Aufgaben feste Tage zuweise. Davon erhoffe ich mir, dass ich an alles denke und mich nicht so zerreiße. Mehr Fokus auf das jeweilige Tun.

Meditative und achtsame Formen der Kreativität sollen im Jahr 2025 mehr Raum in meinem Leben bekommen.

Diese Abenteuer erlebe ich 2025

Reise nach Griechenland mit Gesa

Reise nach Irland mit Andreas

ein Schreiburlaub in Kell am See

1 Woche in der Pampa mit Kristina

ich hoffe, die Weiterbildung „funktionales Untergruppieren“ geht im Jahr 2025 weiter.

Fortbildung bei Gunter Schmidt in „Hypnosystemischer Therapie und Beratung“

Fortbildung bei Dr. Kai Fritsche „Ego-State-Therapie bei Traumafolgestörungen“

Urlaub mit Momo

So kannst du 2025 mit mir zusammenarbeiten

Ich überarbeite momentan meine Angebotsseite, sodass ich hier jetzt nur auf die beiden Angebote verweise, die du regulär jederzeit in Anspruch nehmen kannst.

1 Stunde Coaching zu den Themen, für die du dir eine Außensicht und Unterstützung bei der Sortierung und Lösungsfindung wünschst. Diese kannst du jederzeit hier buchen.

Wünschst du dir eher eine Prozessbegleitung zu den Themen Traumaintegration, Persönlichkeitsentwicklung (auf Basis der Stärkung deiner Beziehung zu dir selbst) oder Beziehungsgestaltung (für deine Paarbeziehung, die Beziehung zu deinen Kindern oder zu deinen Eltern), dann buche dir hier bitte ein kostenfreies Kennenlerngespräch. In diesem Gespräch schauen wir, ob wir zueinanderpassen und ob mein Angebot das Richtige für dich ist.

Ob online, in meiner Praxis oder bei einem gemeinsamen Gang durch die Natur – ich freue mich auf die Zusammenarbeit mit dir.

Meine 7 Ziele für 2025

Baubegleitung für den Ausbau von Andreas Wohnung. Im ersten Bauabschnitt war der Ausbau meiner Wohnung dran, im zweiten Bauabschnitt folgt nun die Wohnung von Andreas. Wir erhoffen uns viel davon, dass ich jetzt vor Ort und somit für Fragen sofort ansprechbar bin.

Gartengestaltung. Bisher habe ich mich, außer im Schulgarten, noch nie mit Gartenarbeit und Gartengestaltung beschäftigt. Ich werde in diesem Jahr viel zu diesem Thema lernen. Der Garten soll einladend für Menschen und Getier sein und gleichzeitig möglichst wenig Arbeit machen, wenn er einmal angelegt ist.

Den ersten Online-Kurs mit Gesa erstellen. Schon lange sprechen wir davon, unsere Zusammenarbeit zu intensivieren. Ideen haben wir viele, doch diesmal planen wir, sie umzusetzen. Das erste Thema, dem wir uns zuwenden, ist die radikale Akzeptanz.

Endlich die Rauchsucht ablegen. Auf meinen Körper hören heißt auch, diese Sucht loslassen. In diesem Jahr werde ich mich noch einmal dem Thema „Trauma und Sucht“ zuwenden und für mich einen Ausstiegsplan entwickeln und diesem folgen.

100 Newsletter-Abonnent:innen. Das heißt 100 Menschen, die regelmäßig meinen Blog lesen und meine Beiträge für sich nutzen bzw. weiterleiten, an Menschen, von denen sie denken, das könnte hilfreich für diese sein.

Ordnung in meinen Finanzen. Bisher ist da noch ziemlich viel unübersichtliches Chaos, weil ich mich nie wirklich dafür interessiert habe. Geld war da oder eben nicht. Das soll sich jetzt ändern. Ich möchte mehr Überblick und Ordnung und damit Planungssicherheit.

Mein 7. Ziel ist eine Routine: täglich mindestens 20 Minuten in der Natur spazieren gehen.

Mein Motto für 2025 heißt: Ganz da. Präsent und heiter Raum geben.

Das war inspirierend? Lies mehr Rückblicke:

Sylvia Tornau2026-03-23T01:24:27+01:00

Sylvia Tornau2026-03-22T03:12:31+01:00

Sylvia Tornau2026-03-21T22:47:22+01:00

Der Beitrag Mein Jahresrückblick 2024 – Orientierung und Balance erschien zuerst auf Sylvia Tornau.

Jahresrückblick 2023 – Ein perfekt unperfektes Jahr

Sylvia Tornau — Wed, 20 Dec 2023 11:14:27 +0000

Das Jahr ist zu Ende und damit ist es Zeit für meinen Jahresrückblick 2023. Ich danke diesem perfekt unperfekten Jahr 2023 für all die wunderbaren Begegnungen, die Dinge, die ich erleben und lernen durfte. Auf ein paar Erfahrungen hätte ich gern verzichtet, weil sie mich emotional sehr belastet haben, vor allem im Rahmen meiner Tätigkeit als WG Leitung. Andrerseits helfen diese Erfahrungen, so schmerzhaft sie auch waren, mir den Blick zu klären und in Zukunft in der Zusammenarbeit mit den Kolleg:innen in den Jugendämtern ein wenig wachsamer zu sein und mich nicht auf gesprochene Zusagen zu verlassen. Absprachen mit Ämtern erfolgen künftig immer schriftlich. Die größten Erfolge, Fortschritte und Entwicklungen habe ich in den Bereichen Familientherapie, Bloggen, Businessaufbau und im Umgang mit mir selbst erzielt. Wie und was ich da erreicht habe, erfährst du in diesem Blogbeitrag. Viel Vergnügen beim Lesen!

Mein Jahr 2023 in einem Zitat zusammengefasst:

Zu sagen, was ist, bleibt die revolutionärste Tat.
Rosa Luxemburg

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Was ich 2023 erreichen wollte und was daraus geworden ist

Ich achte mehr auf meinen Körper und nehme mir bewusst Auszeiten: Ich mache täglich Atemübungen, nutze die Pausen zwischen Terminen für Spaziergänge und habe mir 2 Social-Media-Auszeiten gegönnt. Insgesamt habe ich vielmehr auf meinen Körper gehört. Im Ergebnis hatte ich 2023 nur 3 Anfälle von Nesselsucht. Im Vergleich zu 2022, da hatte ich diese fast monatlich.

Wir bauen das Haus um, sodass meine Wohnung im Frühjahr 2024 bezugsfertig ist: Es wurden Wände herausgenommen, Rundbögen in die Türöffnungen eingebracht, der Fußboden abgeschliffen. Die Elektrik, Fußböden und Klempnerarbeiten sind fast fertig.

Ich integriere das Schreiben wieder in mein Leben: Es gibt nichts, was mich so sehr mit mir selbst in Verbindung bringt wie das Schreiben. Ich habe mir die Erlaubnis gegeben, das Bloggen für mein Business als Schreiben anzuerkennen und mit den Themen zu verbinden, die mir wichtig sind.

Meine Positionierung steht und ich weiß, wohin ich mit meinem Business will: Es war ein langer und harter Kampf, mir zu erlauben, mit meinem Blog für das Thema Aufarbeitung der Folgen sexuellen Gewalt zu stehen. Das brachte große Klarheit für mich und auch die Entscheidung, dass ich vorrangig 1:1 arbeiten will.

Ich nehme mir bewusst Zeit für meine Lieben: Momo hat einen festen Tag in meinem Leben, Andreas und ich sehen uns regelmäßig, sind aber beide manchmal zu erschöpft für das Miteinander und dann wird es für Momente zu einem Nebeneinander. Definitiv habe ich mich 2023 mehr mit Freundinnen getroffen und wir haben gemeinsam etwas unternommen.

Mein Motto für 2023 – Ich vertraue meiner Intuition und mir: Meiner Intuition zu vertrauen hieß für mich den bisher eingeschlagenen Weg über Social-Media zu verlassen, mich für die Heilpraktiker-Psychotherapie-Ausbildung und für das Bloggen zu entscheiden.

Mehr Pausen im Alltag: zwischen zwei Terminen gehe ich mit Freund und Kollege Daniel auch mal Pilze suchen im Wald.

Mein Jahresrückblick 2023

Arbeiten in der Jugendhilfe – Leidenschaft und Fallstricke

In keinem anderen Jahr habe ich mich von der Arbeit in der Jugendhilfe so sehr herausgefordert gefühlt, wie in diesem Jahr 2023. Ich liebe die beiden Bereiche, in denen ich tätig bin: die Arbeit als WG Leitung für die heilpädagogische Wohngruppe und die Arbeit als systemische Familientherapeutin. Ich arbeite mit Leidenschaft, wenn ich im direkten Kontakt mit den Kindern, Kolleg:innen und Klient:innen bin. Das Motto meiner Arbeit mit den Kindern habe ich von Pearl S. Buck. Sie betonte die Bedeutung der Liebe in der Erziehung: „Kinder, die man nicht liebt, werden Erwachsene, die nicht lieben“. Das klingt so einfach, ist doch oft so schwer zu vermitteln.

Heilpädagogische Wohngruppe Walter

Die große Herausforderung in der Arbeit mit den Kindern und ihren Herkunftsfamilien besteht darin, familienersetzend zu arbeiten – das heißt, den Alltag für die Kinder so zu gestalten, dass alle Bedarfe des einzelnen Kindes weitgehend berücksichtigt werden. Wir schaffen den Kindern ein Zuhause, in dem sie sich sicher und geborgen fühlen. Gleichzeitig ist es für die Kinder wichtig, dass wir den Kontakt zu den Herkunftsfamilien aufrechterhalten. Eltern, Großeltern, Verwandte immer wieder an die Kinder erinnern, zu Besuchen einladen und ihnen so ermöglichen, jenseits der Alltagsanforderungen ihre emotionale Bindung zu vertiefen. Das erfordert in Momenten, in denen dies den Herkunftsfamilien nicht gelingt, viel Trost und Zuspruch für die Kinder. Doch auch an den Kolleg:innen geht dies nicht vorbei. In Supervision und Beratung arbeiten sie ihre Wut und Enttäuschung auf, damit sie den nächsten Kontakt wieder einladend und unterstützend gestalten können.

In diesem Jahr haben wir viel für die Kinder erreicht. Fast jedes Kind hat eine Psychotherapie begonnen. Die Gruppe war zweimal auf Ferienfahrt, wir haben die WG-Räume verändert. Die Kolleg:innen verzichteten auf ihr Erzieher:innen-Zimmer, jetzt haben 6 von 8 Kindern Einzelzimmer. Unser Jüngster wurde eingeschult, die Älteste beendete ihre Schule und begann im Herbst mit der Ausbildung. Über den größten Schmerz, die Entlassung eines hoch traumatisierten Kindes ins Ungewisse, kann ich bislang nicht schreiben. Zu groß sind Enttäuschung und Wut. Sehr vieles davon hat für mich mein Berufsfeld infrage gestellt. Die Supervision dazu findet im Januar statt und bis dahin reflektiert jede:r für sich.

An dieser Stelle einen großen Dank an meine Kolleg:innen der WG: Ihr leistet jeden Tag so viel mehr, als je eine Stellenbeschreibung umfassen könnte. Danke für Euren Einsatz, Eure Ideen und für die Liebe, die ihr den Kindern entgegenbringt!

Das ist unsere WG Walter. Ein Zuhause für 8 Kinder und 2 Hasen.

Systemische Familientherapie

In der systemischen Familientherapie arbeiten wir meist mit den Eltern. Es ist jedes Mal ein Erfolg, wenn Eltern sich eingestehen können, was sie selbst vermissen und erkennen, dass dort häufig die Gründe der familiären Belastungen liegen. Wenn Eltern sich dies eingestehen, liegt hier der Ansatz für die Veränderung der Beziehung zu sich selbst, zu Partner:innen und zu den Kindern. Indem wir den Blick der Eltern immer wieder auf die Bedürfnisse ihres Kindes lenken, konfrontieren wir sie häufig mit dem Schmerz des Unerfüllten, den sie selbst erfahren haben und nun unbewusst an ihre Kinder weitergeben. In dem die Eltern lernen, ihre Bedürfnisse und Emotionen nicht mehr zu dissoziieren, lernen sie, aufmerksamer für die Bedürfnisse ihrer Kinder zu sein. Das ist das schönste Geschenk dieses Berufes: zu erleben, wie Eltern und Kinder sich entspannen, weil sie so sein-dürfen, wie sie sind.

Wir arbeiten viel mit hochstrittigen Familien. Meist sind die Eltern getrennt lebend und streiten sich um die Kinder. Es geht um Umgangszeiten, Wechselmodelle, Schulformen, etc. Auch hier ist es wichtig, den Fokus zurück auf die Bedürfnisse der Kinder zu richten, denn allzu oft verlieren sich Eltern emotional in den Verletzungen, die sie einander zufügen. Darüber verlieren sie die Kinder aus dem Blick. Symbolisch holen wir die Kinder in jeder Sitzung mit an den Therapietisch und regen die Eltern zu einem Perspektivwechsel an. Das gelingt nicht immer, doch durchaus häufig. Das liegt an der Bereitschaft der Eltern, für ihr Kind das Beste zu wollen und an ihrer Mitarbeit. Es liegt auch an uns. In der Familientherapie sind wir immer zu zweit und unsere Empathiefähigkeit, Unterschiedlichkeit und das therapeutische Zusammenspiel ist unsere Stärke.

Danke Daniel! Mein Co-Therapeut und Freund.

Der erste Sonnentag im Februar. Eine Klientin gratuliert mir mit Kaffee und Torte zur Hochzeit.

Business-Aufbau Klappe die Zwölfzigste

Spätestens nach der Greator-Coach-Ausbildung war für mich klar: jetzt mache ich Ernst. Jetzt mache ich mich selbstständig. Mit dem Gedanken spiele ich schon lange, aber ich habe mich nicht getraut. Finanziell zu unsicher, das war mein Credo. Ich bin ein paar Umwege gegangen, habe fast 40.000 € in Weiterbildungen und Mentorings gesteckt, in denen ich lernen wollte, wie das geht, mit dem Business-Aufbau. Online und Offline – dieser Mix war mir von Beginn an das Wichtigste. Ich habe viel gelernt in den Weiterbildungen und Mentorings, aber keine davon hat mich auf direktem Weg dorthin gebracht, wohin ich wollte: zu vielen privaten Kundinnen. Diese Erkenntnis hat mich einiges gekostet, aber ich habe wirklich viel gelernt auf meiner Reise.

Coaching und Mentoring

Die wichtigsten Erkenntnisse, die ich auf dieser Reise gelernt habe:

Ich trete mit einem schwierigen Thema an: Aufarbeitung früher Traumata mit dem Schwerpunkt Auswirkungen sexueller Gewalt.

Es fällt mir schwer, dies auf Social-Media zu vermarkten.

Social-Media und ich sind bisher keine Freunde geworden.

Über die Themen im Tiefgang zu schreiben, liegt mir mehr, als sie in verkürzten Social-Media-Beiträgen zu verknappen. Deshalb blogge ich.

Ich mag Coaching für kurze Prozesse und Fragestellungen, die sich in kurzen Prozessen verarbeiten lassen. Die Aufarbeitung von (frühen) Traumata gehört für mich in den Bereich der Therapie.

Deshalb lerne ich für die Prüfung Heilpraktiker für Psychotherapie, damit ich am freien Markt als Therapeutin arbeiten darf und das ist es, wofür mein Herz schlägt: die Trauma-therapeutische Arbeit.

Millionärin zu sein, klingt reizvoll, ist aber nicht mein Hauptziel.

Ich weiß, meine Mentorinnen sind enttäuscht, weil ich mit den Strategien, die sie mir an die Hand gaben, gescheitert bin. Diese nur halbherzig ausgeführt habe. Ich war auch enttäuscht, schließlich habe ich viel Geld investiert. Doch die Erkenntnisse, die ich aus diesen Investitionen gewonnen habe, und das, was ich trotz allem über Business, Strategie und Verkauf gelernt habe, überwiegen die Enttäuschung. Ich habe meinen Fahrplan gefunden, der vielleicht länger dauert, als über Social-Media, doch es ist mein Weg und mein Ziel: Ich will solide und wirklich hilfreiche therapeutische Arbeit leisten. Es macht mich froh zu sehen, wie andere Menschen in der Zusammenarbeit mit mir frei und zuversichtlich werden und selbstbestimmt, meint unabhängig von alten Belastungen leben können. Verrückterweise, kommen, seit ich diese Entscheidung getroffen habe, auch immer wieder Anfragen bei mir an.

Ich habe mich getraut öffentlich vor der Kamera mein Angebot zu präsentieren und habe so meinen ersten Award gewonnen und darf mich jetzt „Virtual Trainer“ nach Andreas Klar nennen.

Social-Media – Ein unsicheres Terrain. Meine größte Enttäuschung 2023

Im Jahr 2023 gab es zwei Momente, die mir zeigten, wie unsicher Social-Media ist. Zuerst erlebte ich im November 2022, wie Judith Peters Facebook-Account gesperrt wurde. Dieses Vergnügen hatte ich dann im April 2023. Plötzlich war mein FB-Account gesperrt. Das ließ sich noch relativ problemlos klären und nach 2 Tagen war alles wieder fein. Anders sah es im Juli mit meinem Instagram-Account aus. Dieser wurde gekapert und die Menschen versuchten mich zu erpressen, bevor sie das Profil wieder freischalten. Nicht mit mir. Ich habe einen neuen Account eröffnet. Der alte Account verweist langsam und ich habe Instagram bisher nicht dazu bewegen können, ihn zu löschen. Ein paar meiner Follower:innen sind mir auf den neuen Account gefolgt. Irgendwie fehlt mir nach diesen Erlebnissen die Motivation, weiter so viel Energie in Social-Media zu stecken, wie ich das noch Anfang 2023 gemacht habe.

Bloggen – Meine beste Entscheidung 2023

Im Juni entschied ich mich endlich, an Judith Peters Kurs für Bloggerinnen The Content Society teilzunehmen und so mir wieder den Raum zu öffnen für das Schreiben. Mir gefiel die Idee des dynamischen Bloggens schon lange, entspricht der Themenmix aus Business-Content und Persönlichem doch meiner vielfältigen Scannerpersönlichkeit. Mit Judiths Kurs gelang es mir, die Seiten meiner Webseite neu zu gestalten und seit Juni 2023 veröffentliche ich monatlich 1 bis 5 Blogartikel. Das macht mir sehr viel Freude, ich merke oft gar nicht, dass ich „arbeite“, weil mich das Schreiben beflügelt. Das Schöne daran ist: Diese Seite gehört mir, hier kann mir niemand den Account sperren und die Inhalte können auch in ein paar Jahren noch von Menschen gefunden werden, für die sie hilfreich sein können. Was ich im nächsten Jahr ganz sicher wieder veranstalte, ist eine Blogparade. Es ist so beglückend, wenn andere der Aufforderung folgen, ein Thema aus ihrer Sicht zu beleuchten.

Lernen

Lernen ist für mich Freude. Ich bin von Natur aus extrem neugierig und vertiefe mich gern in Themengebiete, zu denen ich bisher nicht genug weiß oder die mir neu begegnen. Nicht immer lerne ich „zielorientiert“, also auf etwas hin, einen Abschluss oder etwas, was ich in meiner Arbeit gut gebrauchen kann, ein neues Tool oder eine neue Methode. In diesem Jahr habe ich mich für diese Themen interessiert:

Business-Aufbau

Bloggen

Heilpflanzen

Gesund Kochen mit wenig Zeitaufwand

Für die Arbeit mit traumatisierten Menschen: Dami Charf, Gabor Mate, Embodiment-Übungen, negative Muster auflösen

Heilpraktikerausbildung für Psychotherapie

Manchmal stehe ich vom Schreibtisch auf, während ich lerne und filme mich bei kleinen Kurzvorträgen, die ich nur für mich halte.

Eine der für mich wichtigsten Textpassagen, aus den Fachbüchern, die ich in diesem Jahr gelesen habe:

Die Arbeit kann außerordentlich erfüllend, aber auch zutiefst frustrierend sein, je nach meinem eigenen Gemütszustand. Oft sehe ich mich der störrischen Natur von Menschen konfrontiert, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden weniger schätzen als die unmittelbaren, … Bedürfnisse des Augenblicks. Ich muss mich auch mit meinem eigenen Widerstand gegen sie als Menschen auseinandersetzen. So sehr ich sie, zumindest im Prinzip, akzeptieren möchte, erlebe ich mich an manchen Tagen voller Missbilligung und Bewertung, lehne sie ab und möchte, dass sie anders sind, als sie es nun mal sind. Dieser Widerspruch hat seinen Ursprung in mir, nicht in meinen Patienten. Es ist mein Problem – nur dass es mir angesichts des offensichtlichen Ungleichgewichts der Kräfte zwischen uns allzuleicht fällt, sie als Problem auszumachen.

Aus: „Im Reich der hungrigen Geister“ von Dr. Gabor Mate

Umgang mit mir selbst

Gemäß meinem Motto für das Jahr 2023 „Ich vertraue meiner Intuition und mir“ gelang es mir, den Fokus im Alltag immer wieder auf mich zu lenken. Darauf, wie es mir geht, was sich in meinem Kopf und Körper abspielt. Welche Gefühle nehme ich wahr, welche Impulse bekomme ich von mir selbst. Wie bei vielen Menschen, die in jungen Jahren sexuelle Gewalt erfahren haben, ist mein Nervensystem häufig in einem dauerhaften Erregungszustand (Hyperarousal). Das geht einher mit innerer Anspannung, Unruhe, Schlaflosigkeit. Mein Alltag ist stressig. Stressig ist hier keine Wertung, sondern eine Feststellung: Jeder Tag hält Aufgaben bereit und ich will mehr als in 24 Stunden hineinpasst. Um das zu bewältigen, rutsche ich noch häufig in den Funktionsmodus, die Alltagsdissoziation. Mein Vorhaben für das Jahr 2023 war also, dafür zu sorgen, nicht mehr so erregt zu sein.

Nicht darauf, was man aus dem Menschen gemacht hat, kommt es an. Sondern auf das, was er aus dem macht, was man aus ihm gemacht hat.
Jean Paul Sartre

Für mich bedeutete dies, im Alltag viel mehr darauf zu achten, wie es mir gerade geht: Zittern meine Hände, spüre ich Unruhe in mir, wie ist mein Schlafverhalten, in welchen Momenten bin ich sehr schreckhaft. Allein diese kurzen Momente der Selbstbeobachtung, die ich mir zum Beispiel während der Fahrt von Familie zu Familie im Alltag nehme, sind eine Form der Achtsamkeit, die mir spürbar guttut. Hinzu kommen regelmäßige Spaziergänge, Atemübungen und Körperübungen – alles nur kurze Sequenzen, denn ich bin ein Sportmuffel, doch selbst diese kurzen Sequenzen bewirkten, dass ich viel entspannter durch dieses Jahr ging und in den meisten Momenten auch wirklich präsent, meint anwesend war. Das macht sich auch in meiner Arbeit bemerkbar. Ich kann gleichzeitig aufmerksam sein, für das, was in mir ist und für das, was gerade mit meinen Klient:innen passiert.

Genießen und arbeiten – das machte ich im Jahr 2023 zu meinem Wegweiser und diese Haltung half mir, mich auf das zu fokussieren, was mir wirklich wichtig war.

Urlaub und Freizeit

Meine Freizeit verbringe ich am liebsten, wie oben schon beschrieben, mit Bloggen. Die freie Zeit, die mir dann noch bleibt, nutze ich gern zum Lesen, Freund:innen treffen, mit dem Liebsten Ausflüge machen, Spaziergänge und Wohlfühlzeit für mich. Das heißt Badewanne, Malen, Meditieren. Was mich sehr freut: im Jahr 2023 habe ich meinen Serienkonsum mindestens halbiert. Wenn ich jetzt Lust auf einen Film oder eine Serie habe, entscheide ich mich sehr bewusst dafür und falle nicht, wie früher erschöpft auf die Couch und lasse mich berieseln.

Ausflüge, Ausstellungen besuchen und Reisen gehören noch immer zu meinen absoluten Favoriten in der Freizeitgestaltung und so kam auch in diesem Jahr einiges zusammen.

Januar: Jahresbeginn auf Sizilien. Die Reise ging über den Jahreswechsel – um Weihnachten und Silvester mit der Familie zu verbringen, aber auch, um am 29.12.22 auf Sizilien zu heiraten

Februar: Ein Wochenende auf Mallorca – zum Lernen, Menschen treffen und am Meer spazieren.

März: Ausflug nach Saarbrücken in das Saarlandmuseum, Moderne Galerie.

April: Ein Wochenende auf Schloss Lieser – zum Lernen, Menschen treffen und die Natur an der Mosel erkunden

Juni: Urlaub in Nordnorwegen. Ich liebe es, oberhalb vom Polarkreis zu sein.

Juli: Erster Allen-Urlaub, also ohne Kinder, mit meiner Freundin Kristina in der Alten Gärtnerei Annenwalde.

August: ein Wochenende mit Andreas im Mullerthal in Luxemburg und mit Gesa die IBUG angesehen.

September: Erste Urlaubsreise mit Momo, mit dem Zug zu Andreas.

Oktober: Mit Momo einen Tag im Freizeitpark Belantis verbracht.

November: eine Woche Schreiburlaub in meinem Lieblingshaus in Kell am See.

Mindestens einmal in zwei Monaten reise ich die 500 km für ein verlängertes Wochenende zum Liebsten nach Hermeskeil. Die Landschaft und das Haus sind mir inzwischen zu meinem zweiten Zuhause geworden.

Mein schönstes Urlaubsfoto: Am Naerofjord in Norwegen.

Sozialkontakte

Obwohl die Verbundenheit mit meinen Lieblingsmenschen ganz oben auf meiner Werteliste steht, kam genau dies in den vergangenen Jahren immer zu kurz. Neben dem Fulltime-Job und dem Businessaufbau, den Weiterbildungen blieben aus Erschöpfung die Kontakte zu Freund:innen und (Wahl-)Familie allzu häufig auf der Strecke. In diesem Jahr achtete ich schon wesentlich mehr darauf, Verabredungen auch einzuhalten und nicht wegen anderer Dringlichkeiten zu verschieben. Diese Begegnungen sind wohltuend, bereichernd und für mein Nervensystem echt entspannend (Co-Regulation), auch wenn die Gespräche in der Regel sehr tief gehen. Ich danke all meinen Lieben für die Zeit und die Momente, die wir 2023 miteinander geteilt haben: Momo, Lene, Andreas, Gesa, Daniel, Felix, Kristina, Hannah, Laura, Sabine, Cindy, Elgard und Franz. Ihr seid mein tragendes Netz in schwierigen Zeiten, meine Lieben, die ich im Herzen trage und meine Freude bei allem, was wir miteinander tun und unternehmen.

So verbringe ich am liebsten Zeit: mit Freund:innen am Lagerfeuer

Meine 3 liebsten eigenen Blogartikel des Jahres

Lieb waren sie mir alle, diese Blogartikel, die ich in diesem Jahr geschrieben habe und doch gibt es die, die mir noch ein wenig lieber sind. Es sind die Themen, die mir persönlich am wichtigsten sind, die mich umtreiben, die schon lange in mir herumgeistern. Diese Beiträge sind oft für mich nicht fertig, nicht zu Ende gedacht, gefühlt, geschrieben. Doch sie wollten raus und da stehen sie nun, wollen gelesen werden von anderen und wollen verfeinert werden von mir.

Vertrauen aufbauen trotz Trauma – So geht es vom 06. November 2023: Lange Zeit dachte ich, ich wäre nicht in der Lage zu vertrauen. Eine Annahme, mit der auch heute noch viele Klient:innen zu mir kommen. Dass es möglich ist und was es dafür braucht, darüber berichte ich in diesem Beitrag.

Überwindung von Einsamkeit: Bindungssicherheit als Schlüssel zur Heilung früher Verletzungen vom 11. November 2023: Aus meiner Sicht ein essenzielles Thema, da es einen engen Zusammenhang zwischen Einsamkeit und frühen Traumata gibt. Wenn du das kennst, dann ist dieser Artikel genau der richtige für dich.

Fünf Schritte für einen entlastenden Umgang mit negativen Gedanken vom 16. Juli 2023: Sie verhindern, dass wir uns wohlfühlen. Doch ich verrate dir ein Geheimnis: Ein negativer Gedanke ist auch nur ein Gedanke. Du musst ihm nicht glauben.

Hier findest du meine kompletten Blog-Statistiken für das Jahr 2023.

Mein Jahr 2023 in Zahlen

28 Bücher habe ich in diesem Jahr gelesen und 34 Hörbücher gehört.

335 Sitzungen Familientherapie, 39 Coaching-Sitzungen, 12 Mentoring-Sitzungen und 6 Supervisionen habe ich im Jahr 2023 durchgeführt.

63 veröffentlichte Blogartikel

2023 bin ich 1.253.508 Schritte gelaufen. Das sind 104.459 Schritte im Monat, also durchschnittlich pro Tag 3434 Schritte. Das sind 909,9 Kilometer im Jahr.

Ungefähr 870 Stunden des Jahres habe ich mit meiner Enkelin Momo verbracht.

Weitere Statistiken zu meinem Jahr 2023 findest du hier.

Meine Blog-Statistik für das Jahr 2023.

Was 2023 sonst noch los war

Jahreswechsel 22/23 auf Sizilien mit Familie. Andreas und Momo auf Entdeckertour.

Meine erste Weiterbildung im Ausland. Werbetexte schreiben lernen auf Mallorca.

Auch zum ersten Mal: Buddeln und graben im eigenen Garten an der künftigen Wohnung.

Geburtstagsparty mit der Wahlfamilie.

Einmal im Jahr ein Muss für mich: Ausstellungsbesuch im MUDAM Luxemburg.

Kristina und Sylvia – Unser erster Urlaub ohne Kinder und Familie

Erste Shoppingtour mit dem Paten“kind“

Eine Neuentdeckung: IBUG Malereien und Graffiti, Illustrationen, Installationen und mehr

Erste gemeinsame Zugreise mit meiner Enkelin Momo

Im GONDWANA konnte Momo fast „echte“ Dinos sehen.

Ich rette mich vor den Raubtieren auf die Couch bei Freundin Gesa

Schreiburlaub in Kell am See

1. Advent – Kaffeetrinken mit Familie bei der Schwiegermutter

Meine Ziele für 2024

Umzug in die neue Wohnung

Urlaub und Wochenendausflüge mit Freundinnen, Momo und Lene und mit Andreas

Prüfung für den Heilpraktiker Psychotherapie bestehen

Ein Nachmittag pro Woche gehört Momo

Business anmelden und Psychotherapie anbieten

Eine Blog-Buddy finden, die so wie ich eher eine Nachteule ist

Mein Window of Tolerance stetig erweitern

Newsletter aufsetzen und regelmäßig bespielen

Regelmäßig Bloggen – mindestens 1 Artikel pro Woche

Die Trauma-Ausbildung bei Dami Charf beenden

Mein Motto für 2024:

Im Spiegel des Lebens – in jedem Blick finde ich Liebe und Lektion

Aufstehen und in Würde strahlen!
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Der Beitrag Jahresrückblick 2023 – Ein perfekt unperfektes Jahr erschien zuerst auf Sylvia Tornau.

Mein Jahresrückblick 2021 – Hakuna Matata oder mit dem Aufhören Anfangen

Sylvia Tornau — Mon, 20 Dec 2021 17:11:58 +0000

Schau nicht in die Vergangenheit, wenn du ein Heute gestalten kannst.

Wie sehr mir dieses Motto zu eigen geworden ist, merkte ich, nachdem ich mich zur Challenge „Mein Jahresrückblick 2021“ von Judith Sympatexter Peters angemeldet hatte. So ein Jahresrückblick erfordert Rückbesinnung. Was war los in diesem Jahr? Habe ich erreicht, was ich erreichen wollte? Was hat mich wirklich berührt? Welche Erfolge und Misserfolge gab es zu feiern? Im ersten Nachdenken war mein Kopf leer. Mir fiel nichts ein. Lebe ich immer noch so unbewusst, dass ich mich an kaum etwas erinnern kann, was ich in diesem Jahr erlebt habe? Etwas in mir suchte, einen Tag, zwei Tage. Zuerst waren da die Nachmittage mit Momo, die mir einfielen und die Erinnerungen an Urlaub, Wochenenden, mit dem Liebsten, der Familie, den Freund:innen. Das Tor zur Erinnerung öffnete sich. Die große Veränderung im Job, die Weiterbildungen, die Entscheidung für ein Coaching-Business, Ärger mit Corona. Plötzlich war die Auswahl an Themen, über die ich in diesem Jahresrückblick 2021 schreibe, vielfältig und groß. Ich reduzierte die Anzahl der Themen auf zehn.

Rückschau halten ist mir inzwischen ein großes Bedürfnis. Einerseits bin ich wirklich um ein Vielfaches vergesslicher als früher. Andererseits habe ich in den vergangenen Monaten mit viel Freude meine Rückblicke geschrieben. Die Monatsrückblicke schrieb ich mit dem Fokus, was war los im Monat. Was ist gelungen, was nicht? Was habe ich erlebt. 12 von 12 ist eine andere Art des Rückblicks. Von jedem 12. des Monats blogge ich 12 Fotos. Auch wenn es nicht literarisch ist, erinnert mich diese Aktion doch sehr an eines meiner Lieblingsbücher von Christa Wolf „Ein Tag im Jahr„. Diese Fotos dokumentieren diesen einen Tag im Monat und für mich fühlt sich das an, wie ein kleines Abenteuer. All diese Blogartikel zeugen auch davon, dass ich meinem Ziel regelmäßig zu schreiben näher gekommen bin.

Hakuna Matata – mit dem Aufhören anfangen.

Leicht sollte es werden, dieses Jahr 2021, leichter als alle Jahre zuvor. Das habe ich mir in einem Coaching 2020 vorgenommen. Das war das Motto für dieses Jahr. Leichtigkeit. Für mich bedeutet das, nicht immer alles persönlich zu nehmen, Dinge, die sich meinem Einfluss entziehen, hinzunehmen und anzunehmen, was ist. Ich habe mich in diesem Jahr darin geübt. War ich müde, bin ich schlafen gegangen. Konnte ich nicht einschlafen, habe ich mich nicht gequält, sondern habe mir einen Tee gekocht, einen Spaziergang gemacht oder gelesen. Ist beruflich etwas nicht geglückt, habe ich geschaut, woran es lag und wusste beim nächsten Mal, dass mir dieser Fehler nicht wieder passiert. Das alles ganz ohne Aufregung und mit vielen kurzen und langen Pausen. Ich habe angefangen, mit der permanenten Erregung aufzuhören und ehrlich, das Leben lebt sich so um ein Vielfaches entspannter und leichter. Am Ende dieses Jahres fühle ich mich so ausgeglichen wie in keinem anderen meiner zahlreichen Lebensjahre. Was für ein Geschenk! Was für ein Glück!

Meine Ziele 2021 und was daraus geworden ist

Regelmäßig an meinen Projekten schreiben. Wöchentlich an meinen Geschichten und/oder für meinen Blog zu schreiben, war das Ziel. Das habe ich nicht erreicht. Trotzdem schreibe ich regelmäßig mehrmals im Monat und das ist weitaus mehr als 2020.

Mirianda und Seraphina beenden. Mirianda ist veröffentlicht, von Seraphina ist die erste Fassung fertig.

Mir Zeit für mich nehmen. Dafür habe ich ein paar Rituale gefunden. Täglich Tagebuch schreiben, ausgiebig in der Badewanne entspannen und ein Wochenende im Monat ganz allein für mich. Manchmal nehme ich mir dafür konkret etwas vor, manchmal lasse ich mich einfach treiben.

Energievoller Leben. Ich meditiere mehr im Alltag, mache mehr Pause in der Natur und schaffe es dreimal in der Woche 15 Minuten Sport zu machen. Das hilft. Auch in den Wochen, in denen mich meine alte Bekannte namens Depression besucht.

Greator Coach Ausbildung beenden. Check. Im Juni, alle Prüfungen bestanden, erhielt ich mein Zertifikat.

Meine Arbeit macht mir wieder Freude. Das tut sie. Ich arbeite wieder als Therapeutin und spüre, da bin ich richtig.

Mehr Urlaub und Ausflüge. Das ist mein Lebenselixier. Immer noch weniger als in der Zeit vor Corona, aber dafür gab es regelmäßig Spaziergänge, Wanderungen und Begegnungen in der Natur mit Freund:innen

Erste Schritte in die Teilselbständigkeit. Die Entscheidung habe ich im Sommer getroffen und seitdem arbeite ich an meinem Profil. Zwei Klientinnen durfte ich schon begleiten.

Zeit für Momo und Lene. Der Dienstagnachmittag ist für mich heilige Zeit. Seit einem Jahr verbringe ich diese Zeit mit Momo. Meist wird sie von Lene gebracht, wir trinken Kaffee und besprechen, was gerade los ist und dann übernimmt Momo bis Mittwochmorgen die Gestaltung der gemeinsamen Zeit.

Meine Brüder treffen. Wir haben es nicht geschafft, uns wie geplant zu dritt in Rom zu treffen, das erste Mal seit 30 Jahren. Doch Bruder Hans fand den Weg nach Leipzig mit Tochter und Enkelkindern. Fremd und doch irgendwie vertraut.

Mein Wort für 2021 heißt Leichtigkeit. Bislang nicht schwebend, aber viel öfter lächelnd und lebensfroh habe ich dieses Jahr durchlebt.

Mein Jahresrückblick 2021

Überforderung durch Unterforderung. Schon mindestens ein Jahr lang spürte ich eine tiefe Unzufriedenheit in mir. Ich war als Leiterin angetreten, um die Projekte – zwei Wohngruppen für Kinder aufzubauen. Anfangs war alles neu und aufregend, aber nach 5 Jahren langweilten mich die Abläufe. Mein Job bestand zu 70 Prozent aus sich stapelnden Büroarbeiten. Anträge, Abrechnungen, Statistiken, Mails beantworten, Telefonieren. Vor dem Urlaub viel Arbeit, um alles abzuarbeiten, den Schreibtisch zu leeren und nach dem Urlaub erwartete mich ein neuer großer Aufgaben-Stapel. Es ist eine Arbeit, die gefühlt nie fertig wird. Die restlichen 30 Prozent waren dem Vorbehalten, was ich eigentlich für den wesentlichen Bestandteil guter Leitungsarbeit halte: Mentoring für Kolleg:innen, interne Weiterbildungen, Zusammenarbeit mit Kooperationspartner:innen.

Zurück zur Basis – ich gebe einen meiner beiden Leitungsjobs ab

Chaos im Büro

Ich liebe Leitungsarbeit, weil sie Mitdenken, Mitreden und Gestalten beinhaltet. Das Verhältnis von Bürokratie und Personalführung machte mich aber unzufrieden und ich lernte: Sich ständig wiederholende Abläufe sind nicht mein Ding. In Krisensituationen laufe ich zur Hochform auf, aber die Mühen der Ebenen im Büro sind mir verhasst. Ich sehnte mich danach, etwas bewirken zu können und mir wurde klar: im Büro bin ich permanent am Reagieren, das, was ich will, ist agieren. Mich komplett aus dem Leitungsteam zurückzuziehen, kam nicht infrage. Schließlich liebe ich es, Verantwortung zu tragen und mitentscheiden zu können. Also ging es darum, eine der beiden Wohngruppen abzugeben.

Anträge, Rechnungen, Berichte schreiben – Mein Tag am Schreibtisch

Die Entscheidung fiel mir leicht. Die WG Jacob ist eine Kurzfristeinrichtung mit regelmäßig wechselnder Belegung, was mir als Leitung die Bindung zu den Kindern erschwert und mit viel Bürokratie verbunden ist. Für die Kinder in der Wohngruppe Walter ist die WG ihr Zuhause. Sie wissen, dass sie dort groß werden können. Auch wenn ich nicht oft vor Ort bin, die Kinder wissen, wer ich bin. Für sie gehöre ich als feste Größe zum WG-Alltag. Für mich sind sie acht Kinder, die ich in ihrer Entwicklung begleiten darf. Außerdem hält sich die Bürokratie in Grenzen und es bleibt Zeit für die Umsetzung einiger inhaltlicher Ideen.

Vorbereitung auf den nächsten Termin

Nach einem Gespräch mit der Geschäftsführung und einem halben Jahr Übergabe war es im Januar 2021 so weit. Ich übergab die Leitung und wechselte zurück in das AFT Team (Aufsuchende Familientherapie). Dieses Team hatte ich ursprünglich mit aufgebaut und habe in den vergangenen Jahren vereinzelt immer mal einen Fall übernommen. Seit Januar bin ich im Schnitt in 5-7 Familien pro Woche als Therapeutin tätig und es ist eine große Erleichterung für mich. Auch hier gibt es immer wieder Situationen, in denen ich in Stress komme, aber es ist eine andere Form von Stress. Endlich erlebe ich mich wieder als wirksam und ich weiß, in diesem Job bin ich mit meinen Fähigkeiten an der richtigen Stelle.

Ausbildungsschluss – Ich bin jetzt Greator Coach

Meine Freund:innen schüttelten ein wenig ratlos den Kopf, als ich ihnen erzählte, dass ich eine Coaching Ausbildung begonnen habe. Ob ich nicht schon genug Qualifikationen in der Tasche habe, fragten sie. Doch diese Ausbildung sollte mehr sein, als nur ein weiterer Zettel in meiner Zettelsammlung. Schon die Ankündigung hat etwas in mir berührt. Es ging um Emotionen und um Selbsterfahrung. Bis dahin habe ich meine Emotionen als mehr oder weniger notwendigen und oft verwirrenden Teil meiner Selbst gesehen. Habe mich mehr auf meinen Kopf verlassen (den Kontrolletti), denn auf meine Gefühle. Gefühle kommen und gehen und manchmal (oft) behinderten sie mich. Heute, 1,5 Jahre später, kann ich sagen: meine Gefühle, wenn ich sie wahrnehme, annehme, sind für mich Wegweiser geworden. Zeigen mir den Weg, wo es für mich lang geht. Wie ich den Weg gehe, welche Ausrüstung ich dafür benötige, das kann ich getrost meinem klugen Kopf überlassen.

Beflügelndes Erlebnis in einem Coaching

Neben diesem neuen Umgang mit meinen Gefühlen, habe ich noch etwas Wesentliches und super Entspannendes über mich gelernt. In Gruppenkontexten erlebte ich mich bis dahin entweder als Alphatier oder als Außenseiterin. Beides wollte ich diesmal nicht sein, auch wenn die Verlockungen mitunter groß waren. Die alten Rollen sind mir vertraut, aber ich wollte raus aus meiner Komfortzone, neues wagen. Ich fügte mich ein in eine Gruppe unterschiedlicher Menschen, mit unterschiedlichen Qualitäten. Kein Aufplustern, kein Kleinmachen. Zuhören, etwas sagen, wenn ich etwas zu sagen hatte. Ich entdeckte eine Vielfalt an Potentialen in mir und den anderen Teilnehmer:innen, die mir in anderen Gruppen entgangen war. Es entstand ein vollkommen neues Gefühl in mir: ich fühlte mich zugehörig.

Mein Lebensrad.

Am 01.06.2021 war es so weit. Alle Übungscoachings abgeschlossen, die schriftliche Prüfung bestanden und an diesem Tag auch das Prüfungscoaching. Ob mir der Zettel, das Zertifikat Greator Coach etwas nützt? Ich weiß es nicht. Die Lerninhalte, die Methode auf jeden Fall. Sie ist vor allem hilfreich im Umgang mit mir selbst, aber auch nützlich in der Einzelarbeit mit Klient:innen und eine gute Erweiterung der bisherigen Methoden.

Nun ist es offiziell. Ich habe das Zertifikat als Greator Coach erhalten.

Wenn der Körper ächzt und knarrt

Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und permanente Müdigkeit, so startete ich in das neue Jahr. Statt das Leben zu genießen, ertappte ich mich regelmäßig im Funktionsmodus. Mich zu sportlichen Aktivitäten oder Spaziergängen aufraffen? Fehlanzeige. Nur wenn ich arbeitete oder schrieb, lief mein Motor. Belohnt wurde ich dafür mit nächtlichen Einschlafstörungen und in der Folge viel zu wenig Schlaf. In der Greator-Ausbildung gab es im Februar einen Abschnitt zum Thema Selbstliebe, in dem es auch um den Umgang mit dem eigenen Körper ging. Erst dort verstand ich, wie sehr ich mich in den vergangenen Jahren um meine psychische und emotionale Heilung erfolgreich bemüht hatte. Meinen Körper habe ich – außer der eher peniblen Hygiene – vernachlässigt.

Mit wenig Kraft in den Armen sind Liegestütze echt anstrengend.

Die Trennung von meinem Körper

Ein altes, schmerzhaftes Thema kam auf. Die Trennung von meinem Körper und mir war in meiner Jugend und im jungen Erwachsenenalter immer präsent. Irgendwann habe ich dann wohl beschlossen, mich auf meinen Kopf und meine Psyche zu verlassen und den Körper einfach auszublenden. So als gehöre er nicht zu mir. Motiviert durch die Ausbildung begann ich in einem ersten Schritt regelmäßige Pausen in Form von kurzen Meditationen einzubauen. Diese Pausen weitete ich, wann immer es möglich war, zu Spaziergängen aus. Mal 15 Minuten in einem Wald, mal eine halbe Stunde an der Mulde. Diese kleinen Änderungen zeigten große Wirkung. Ich wurde zusehends entspannter, gelassener.

Entspannt schaffe ich viel mehr von meinen Vorhaben

Wenn es an einem Tag mal nicht klappte, nahm ich das hin. Bewertete es nicht negativ, sondern motivierte mich mit den bisherigen Erfahrungen und machte am nächsten Tag einfach weiter. Ich schrieb eine Art Erfolgstagebuch. Freute mich über jeden Tag, an dem ich meditierte, bewusst Pause machte und mir Zeit für einen Spaziergang nahm. Im Juni stolperte ich auf Instagram über einen Post von Gabriela Höper zu ihrem Angebot schmerzfreier Rücken. Das Angebot beinhaltet 30 Videos mit einer Länge von 10-15 Minuten. Genau das Richtige für einen Sportmuffel wie mich. Und nein, selbst diese 10 Minuten halte ich nicht täglich durch, aber 20, 30 oder 40 Minuten Sport in der Woche sind mehr als Null Minuten Sport. Mein Rücken dankt es mir schon jetzt.

Kind, Enkel und die Freund:innenbande

Greator Coaches feiern sich.

Ein für mein Wohlergehen zentraler Aspekt meines Lebens sind meine Beziehungen. Egal ob Liebesbeziehung, familiäre Beziehung, Freundschaften, sie alle machen mein Leben reicher, bunter, wertvoller. In Beziehungen fühle mich nur ganz, wenn sie von autonomer Verbundenheit getragen sind. Das meint die Akzeptanz der /des Anderen mit ihren / seinen Bedürfnissen, bei gleichzeitiger Akzeptanz meiner Bedürfnisse. Dabei gilt es, trotz aller Unterschiede, miteinander in Verbindung zu sein. Nicht die Angst, die andere Person zu verlieren steht dabei im Vordergrund, sondern echte Anteilnahme, Neugier und Interesse. Das trug 2021 auch über weite Strecken, in denen wir uns Corona-bedingt nicht persönlich begegnen konnten. Dennoch gab es regelmäßige Begegnungen und Unternehmungen.

Fahrradausflug in die Schweiz

jeder Dienstag Nachmittag gehört der Enkeline

Spaziergänge, Gespräche, Essen gehen mit meiner Tochter Helene

die Wochenenden mit dem Liebsten in Leipzig und Hermeskeil und gemeinsame Urlaube und Ausflüge

eine Kurzreise mit Freundin, deren Kindern und mit Helene und Momo

Ausflüge, Spaziergänge und gemeinsam Lernen G.P., einer befreundeten Therapeutin

Grillen im Garten und Abende im Sonnenuntergang mit K.R.

regelmäßige Online-Schreib- und Gesprächstreffen mit Kreativitätscoach Sharlene Anders

Live- und Onlinetreffen mit den Frauen der Greator-Coach-Ausbildung

Onlinetreffen mit den Kolleginnen der Autorinnenvereinigung
Ausflug nach Neukieritzsch

Wissen hamstern – Weiterbildungsmarathon

Lernen hat mein Leben schon immer geprägt. In der Kindheit und Jugend war es ein Fluchtmechanismus vor dem Alltag. Später wollte ich mir beweisen, dass ich es kann. Das war notwendig, da ich mit Sprüchen aufgewachsen bin wie „dafür bist du viel zu blöd!“ Obwohl meine Leistungen immer gut waren, traute ich mir lange Zeit nichts zu. Ich litt, wie ich heute weiß, am Impostor-Syndrom. Ständig lebte ich mit dem Gefühl, andere könnten erkennen, dass ich nur so tue, als wüsste/könnte ich etwas. Ich fühlte mich anmaßend und wie eine Lügnerin. Da half auch der Erfolg nicht und der Zuspruch, den ich für meine Ergebnisse erhielt. Das änderte sich erst, nachdem ich mit 40 Jahren meinen Masterabschluss in der Tasche hatte und sofort überlegt hatte, eine Promotion zu machen.

Die für mich wichtigsten Fachbücher 2021

In einer Psychotherapie kam ich mir endlich auf die Schliche. Ich verstand, dass ich all die Jahre versucht hatte, mir und anderen zu beweisen, dass ich nicht „zu blöd“ bin. Dass ich bei dem, was ich tue, gar keine Chance hatte, nur so zu tun als ob. In dieser Zeit habe ich auch verstanden, dass ich unabhängig von der Wirkung, die Scheine und Zertifikate haben, unglaublich gern lerne. Egal, ob ich ein Sachbuch lese, um etwas zu verstehen oder an Kursen teilnehme, in denen ich mich selbst noch ein wenig besser kennenlerne, es entspannt mich und macht mir Freude. In manchen Jahren beschränke ich mich auf das Lesen, in diesem Jahr habe ich zwei Ausbildungen abgeschlossen – Greator Coach und Traumapädagogik.

Auch die Plattform Auditorium-Netzwerk habe ich in diesem Jahr viel und häufig genutzt. Dort gibt es Videos und Tonaufnahmen zu kaufen von Fachvorträgen und Weiterbildungen. Manchmal gibt es auch kostenfreie Angebote. Spannender und lehrreicher als Netflix-Serien. In diesem Jahr habe ich mich viel mit dem Thema Trauma und der hypnosystemischen Arbeit beschäftigt. Ich habe mir Videos von Peter A. Levine, Gunther Schmidt, Steve de Shazer, Woltemade Hartmann und von den Züricher Traumatagen 2020 angesehen. Was für eine Bereicherung.

Lernend entspannen

Die Entscheidung für mein traumasensibles Coaching Angebot

Seit Jahren beschäftigt mich die Frage: Selbstständigkeit oder nicht. Es war dieses Entweder oder blockierte mich. Ich grübelte lange über der Frage, was plane ich anzubieten. Die Palette dessen, was ich gelernt habe und jetzt schon im Arbeitsalltag anwende, ist groß. Im Anschluss an die Greator Ausbildung und als Ergebnis eines Coachings zum Thema, stand meine Entscheidung fest. Ich entscheide mich für eine Teilselbständigkeit. Aktuell im Rahmen der Familientherapie arbeite ich regelmäßig mit mehreren Menschen, was mir fehlt, ist das konzentrierte Arbeiten im 1:1 Kontext.

© Maria-Helene Tornau

Das Thema, welches mir in fast allen Familien begegnet, ist das Thema Trauma und traumatische Übertragungen. Wenn diese Erfahrungen nicht beachtet und integriert werden, blockieren sie unsere Emotionen und damit auch unseren Lebensspirit. Ich suchte nach einem Begriff für das, was ich da anbieten möchte. Fand ihn bei meinen Recherchen im Internet: Traumasensibilität. An sich liegt die Bedeutung des Begriffes schon im Wort. Es beschreibt, dass die Therapeutin/Coach über anwendbares Wissen über Trauma und Traumadynamiken verfügt, dieses weitergeben und dass sie mit traumatisierten Menschen sensibel umgehen kann.
Mit meinen Klient:innen für mehr Lebensfreude und Verbundenheit an ihren Themen und Blockaden traumasensibel zu arbeiten, das ist es, woran ich in den nächsten Jahren arbeiten werde.

Angetreten für mehr Sichtbarkeit – der Social-Media-Wahnsinn

Facebook

Am Anfang des Jahres war für mich klar, ich will wieder mehr bloggen. In die Umsetzung gekommen bin ich mit Motivation von Außen. Ich beteiligte mich an Judith Peters Challenge BoomBoomBlog. Nach der Challenge stand mein erster neuer Blogartikel „Warum ich Erstgespräche liebe„. Mein Ziel war nicht über Fachliches zu schreiben, ich wollte meinen Blog neu beleben. In der Challenge lernte ich mehr über WordPress, Facebook und Instagram. Spürte die Freude bei der Bearbeitung von Fotos. Nach der Entscheidung für die Teilselbständigkeit kamen weitere Social-Media-Kanäle hinzu: LinkedIn, Xing, Pinterest und Twitter. In ihrer Gesamtheit überfordern mich die Kanäle. Welcher Kanal ist, wofür gut? Was präsentiere ich wie? Wie erreiche ich meine potenzielle Zielgruppe? Für mich war es erst einmal wichtig herauszufinden, wie diese Kanäle überhaupt funktionieren und wer auf welche Art Posting reagiert.

LinkedIn

Heute nutze ich Facebook, um mit Menschen in Verbindung zu bleiben. Menschen, mit denen ich offline befreundet bin und solche, die sich mit für mich spannenden Themen beschäftigen. Auf Instagram verbinde ich mich mit Menschen, die ähnliche Themen umtreiben wie mich: Therapeut:innen, Coaches, Bloggerinnen. Twitter ist kein Medium für mich. Es ist zu schnell und zu verwirrend. Mit Pinterest habe ich mich bis jetzt nicht beschäftigt und auf Xing bin ich nur selten. LinkedIn gefällt mir gut mit den informativen Fachartikeln. Allerdings weiß ich hier bisher nicht so richtig, wie ich mich gut positionieren kann. Eine Landingpage ist sinnvoll als Portal für Terminvereinbarung und Zahlungsabwicklung. Die fehlt mir noch. Deshalb habe ich mich erst einmal bei Seventlive angemeldet. Dort finden Kund:innen mein Profil und können ein Coaching buchen.
Schritt für Schritt entwickelt sich das alles dahin, wo ich es hin haben will: Ich zeige mich als Coach und Mensch.

Instagram

Corona und Jugendhilfe

Dieses Jahr zeigte, was ich schon lange wusste: Kinder- und Jugendhilfe finden in der Wahrnehmung von Politik und Öffentlichkeit kaum statt, auch nicht in Bezug auf Corona. Schon im vergangenen Jahr zeigte sich, dass viele der Regelungen auf Unternehmen, Schule, KiTa und Familien ausgelegt waren. Von den besonderen Bedürfnisse der in Wohngruppen lebenden Kindern und Jugendlichen und deren Betreuer:innen war, wenn überhaupt, meist verspätet die Rede. Abgesehen vom Personalschlüssel, der in der Regel berücksichtigt, dass die Kinder und Jugendlichen tagsüber in KiTa, Schule und Hort sind, benötigten die Kinder viel mehr Unterstützung. Sei es im Homeschooling, sei es im sozial-emotionalen Bereich. Für unsere Kinder ist es, bei allen Bemühungen der Kolleg:innen, irgendwie immer zu wenig. Das Taschengeld reicht nicht, um den dringend benötigten Laptop zu kaufen.

Basteln geht fast immer

Bedarf an einem Gespräch? Dann komm mit in die Küche und wir reden, während ich das Essen koche. Du brauchst den Laptop zum Lernen? Ja, aber vor dir haben sich schon x und y angemeldet. Du bist traurig, weil du deine Freund:innen nicht sehen kannst? Ich bringe erst einmal die Kleinen ins Bett, dann können wir reden.

Reaktion auf Lockdown

Wir Kolleg:innen brachten unsere Altgeräte mit auf Arbeit, damit es nicht zu einem allzu großen Lernstau kam. Ganz gruselig wurde es für Kinder und Betreuer:innen, wenn ein Kind an Corona erkrankte. Dieses, von den anderen Kindern isoliert, benötigte auf Grund des Alters tagsüber eine 1:1 Betreuung. Das bedeutete, dass aus dem Pool der für die WG bewilligten Mitarbeiter:innen zwei Kolleg:innen abgezogen werden mussten. Diese bildeten dann das Quarantäneteam. Heißt, in dieser Zeit verzichteten Kolleg:innen auf ihr reguläres Frei, um die Betreuung der Kinder abzusichern. Als dann noch Kolleg:innen erkrankten, aktivierten wir Kolleg:innen aus anderen stationären Teams und aus dem ambulanten Team. Anrufe im Gesundheitsamt und im Jugendamt zeigten: alle waren von der Situation überfordert. Entlastung für die Kinder und Kolleg:innen auf lange Zeit nicht absehbar.
Der Träger bemüht sich sehr, mit Dankeschön und Prämien die Motivation oben zu halten.

Im Quarantänedienst

Was fehlt, und das zeigte dieses Coronajahr sehr deutlich, ist ein an den Bedarfen der Kinder gemessener Personalschlüssel. Was für 2022 bleibt: die erneute Hoffnung, dass sich die Situation entspannt und die Kinder und Jugendlichen den Anschluss an den Lernstoff finden.

Mein erstes Online-Seminar zum Thema Borderline-Persönlichkeitsstörung

Schon im vergangenen Jahr gab es von einem unserer Teams die Anfrage, ob ich nicht wieder einmal etwas zum Thema Borderline-Persönlichkeitsstörung anbieten könne. Aufgrund von Corona verschoben wir das Seminar immer wieder und so wurde in diesem Jahr die Idee geboren, dies online anzubieten. Das hatte ich noch nie im Repertoire. Technisch bin ich nicht besonders versiert. Ich bin eine Technik-Nutzerin, das heißt, mir die einzelnen Tools zu erschließen, dafür nutze ich häufig die Tutorials auf YouTube und Artikel von anderen Nutzer:innen. Doch für diese Art der Vorbereitung blieb keine Zeit. Ich versendete mein Skript an die Teilnehmenden und beschloss, einfach zu erzählen, was ich weiß und Fragen zu beantworten. Mein Konzept ging auf – noch nie habe ich mich so entspannt in meiner Rolle als Dozentin gefühlt und aus den Rückmeldungen der Teilnehmenden weiß ich, sie konnten viel mitnehmen.

Ich ringe um Worte – Schreiben und Veröffentlichen

Geschrieben habe ich in diesem Jahr einiges, allerdings wenig literarisch. Im Alltag bin ich oft angefüllt mit den Lebensgeschichten anderer Menschen und das macht mich manchmal sprachlos. Sprachlos für die Geschichten, die ich erzählen will. Es blockiert die kreative Sprache und so wirken meine Texte in der ersten Fassung oft hölzern und leblos. Gleiches gilt für die Blogartikel. Hier allerdings blockiert mich eher die Frage, wie viel kann und will ich von mir zeigen? Dennoch bin ich zufrieden mit diesem Schreibjahr. Mein Blog bekommt zunehmend Leser:innen, weil ich mehr veröffentliche. Zweimal für je eine Woche war ich im Schreiburlaub und habe die Zeit zum Schreiben genutzt. Im November arbeitete ich im Rahmen des NaNoWriMo vorrangig an der ersten Fassung meines Jugendromans.

Ein sehr befriedigendes Gefühl: den Buchschatz in den Händen halten.

Was mich besonders freut: in diesem Jahr sind drei Bücher erschienen, die Texte von mir enthalten. „Nicht Gesellschaftsfähig – Alltag mit psychischen Belastungen“ (erschienen am 20.12.2020), „Fantastische Fragmente – Von Amuletten, Todesengeln und Übermenschen“ (April 2021) und „Anthologie 2021 – Autorinnenvereinigung e.V.“ (Juli 2021).

Meine liebsten eigenen Blogartikel des Jahres 2021

Selbstzweifel – der Feind in deinem Kopf. Ein Thema, mit dem ich mich schon lange auseinandersetze und es ist einer meiner ersten Business-Artikel.

5 Jahre HPWG Walter – ein Grund zum Feiern. Diese Wohngruppe ist mein „Baby“ und für mich ist das Wohlergehen, sowohl der Kinder die dort leben, als auch der Kolleg:innen die dort mit viel Liebe und Engagement arbeiten, eine Herzenssache.

Laudatio für Ulrike Bail. Es war mir eine Ehre, diese Laudatio für die Lyrikerin Ulrike Bail schreiben und halten zu dürfen. Und obwohl die Preisverleihung zur Autorin des Jahres online stattfand, war ich ziemlich aufgeregt.

Mein 2021 in Zahlen

Mit Momo verbrachte Dienstage: 48

Instagram: 344 Follower (Stand Januar 75)

Therapiesitzungen mit Klient:innen in Leipzig und Umland: 234

Aufrufe meines Blogs: durchschnittlich monatlich 334 Besucher:innen, davon Januar bis April 0 und Spitzenreiter war der Juli mit 623

Spaziergänge und (wenige) Wanderungen: an 194 Tagen

Was sonst noch bei mir los war

Ich liebe es, beim Spaziergang zu fotografieren, was da am Wegesrand blüht.

Noch ein Geburtstag, den ich dank Corona allein verbracht habe. Gefeiert habe ich mich trotzdem.

Gemeinsame Unternehmungen, miteinander wohlfühlen, einander vertrauen und Gemeinsamkeit genießen. Dankbar für ein weiteres Jahr in Liebe.

Trotz allem, Feuer muss sein. Allein, mit dem Liebsten, mit der Familie, mit den Freund:innen. Egal ob im Schnee oder im Regen. Feuergelegenheiten werden nicht ausgelassen.

All diese wunderbaren Momente mit der kleinen Glücksfee. Jeden Dienstag ist Lachen und Kaspern und Freuen garantiert.

Das wartet 2022 auf mich

Aufbau meines Online-Coaching-Angebotes: Entscheidung für einen Social-Media-Kanal, regelmäßig inhaltliche Blogartikel schreiben. Mich für eine Marketingstrategie entscheiden und diese verfolgen. Mein Ziel 4 Coachings pro Woche.

Fortbildung: das will ich in jedem Jahr: mein Wissen und den Methodenpool noch ein klein wenig mehr erweitern. Für 2022 stehen die Beendigung der Fortbildung in hypnosystemischen Konzepten auf dem Plan und die Fortbildung hynosystemischer Umgang mit Krisen.

Wir beginnen mit dem Ausbau: nach fast 10 Jahren Fernbeziehung wagen wir den Schritt in die gemeinsame Zukunft. Hausausbau für zwei Wohnungen. Handwerklich war ich noch nie begabt, aber basteln kann ich gut 🙂

Aus Kinderzimmern werden Jugendzimmer: Die Kinder der WG Walter werden größer und älter. Die Interessen ändern sich, also passen wir unsere Konzepte (Sexualpädagogik und tiergestützte Pädagogik) und die Räume an die veränderten Bedürfnisse an.

Die erste Zugfahrt mit der Enkeline: Geplant ist ein verlängertes Wochenende im Hunsrück bei meinem Liebsten. Fünf Stunden Zugfahrt mit Kleinkind.

Seraphina geht ins Abschluss-Lektorat: An diesem Buch arbeite ich schon seit zwei Jahren. 2022 will ich es beenden. Viel Arbeit ist noch nötig und das bedeutet pro Woche mindestens 2 Schreibabende.

Mein Motto für 2022 Vertrauen ins Leben

Der Beitrag Mein Jahresrückblick 2021 – Hakuna Matata oder mit dem Aufhören Anfangen erschien zuerst auf Sylvia Tornau.